Být klidný, chladný a sebraný se vždy lépe řekne, než udělá. To, jak se cítíme o sobě zvenčí, se vždy promítá do toho, jak se cítíme o sobě zevnitř. I když je pravda, že krása je v oku diváka, krása není jen to, co je na povrchu, ale spíše to, co my osobně definujeme jako krásu. Je to interní konverzace, která nikdy nekončí, zejména ve dnech, kdy se necítím nebo nevypadáme nejlépe. Myšlenka na to, jak se vidíme, se v průběhu let drasticky změnila, zejména v éře sociálních médií, kde je tak snadné založit naše vnímání krásy na tom, co společnost považuje za krásné. Nepotřebujete, aby vám někdo (nebo jakákoli aplikace) říkal, že jste krásná. Podle slov zesnulé Mayy Angelou: „Pokud se vám něco nelíbí, změňte to. Pokud to nemůžete změnit, změňte svůj postoj. “ Vždy budete vy - a to se nikdy nezmění. Můžeš mít občas volný den - jsi jen člověk. Možná nebudete schopni změnit to, kým jste, uvnitř nebo venku, ale jedna věc je jistá - váš přístup k tomu, jak se cítíte, se může změnit, pokud si to dovolíte změnit. Ve stejném duchu je péče o sebe nutností při přidávání jiskry, kterou potřebujete, zpět do vašeho života a může vám také poskytnout nový pohled na to, co definujete jako krásné.
Níže jsme sestavili čtyři změny vaší rutiny krásy, u nichž je vědecky prokázáno, že zmírňují stres s menším důrazem na vnější vzhled a větší koncentrací na to, abyste byli svým nejlepším a sebevědomým já.
Dopřejte si, pokud jste schopni
Pat McGrath Labs Lust Matte Trance v Elsonu 40 $
Řím nebyl postaven za den - a nebyla to ani vaše kosmetická skříň. Odpovědí na každý běd a nepříjemný den není mrhání nebo utrácení peněz, které nemáte. Nicméně, jednou za čas se můžete postarat o to, abyste se cítili dobře. Pokud jste schopni utrácet, vědomé a odpovědné utrácení peněz a času na sebe může mít prospěch pouze pro jednu osobu - pro vás.
“Jednání mimo péči o sebe může mít pozitivní vliv na vaše pocity a na to, jak si o sobě myslíte”Říká psychologka z NYC Heather L. Silvestri, Ph.D. "Dopamin, neurotransmiter spojený s potěšením, je obvykle jen krátkodobý." Zobrazování mozku ukázalo, že očekávání výdajů je ve skutečnosti okamžikem největšího potěšení. Pokud jste své peníze utratili s vědomým záměrem as ohledem na péči o sebe, je pravděpodobné, že tato akce bude i nadále posilovat vaši náladu i po ukončení dopaminového rázu. “ Další myšlenka, kterou je třeba zvážit: okamžitý nákup produktu může pomoci podpořit vaši oblíbenou značku, která se během této doby může potýkat.
Vezměte odvážné (nebo jasné) riziko
Všichni máme přítele (ne-li sami sebe), který prošel strašným rozchodem nebo traumatizující životní událostí, která vyústila v drastickou změnu jejich vzhledu, a to je naprosto v pořádku. "Když lidé udělají něco působivého, aby změnili náš pohled na sebe a na svět, mohou se cítit silnější, “Vysvětluje Silverstri. "Vnější změny se pro nás projeví pouze pozitivně, pokud je provedeme s všímavostí a záměrem. “ Možná vám doporučujeme změnit barvu vlasů, nebo požádat svého stylistu, aby vám dal ten odvážný, drsný účes Pixie, který jste vždy chtěli, nebo perfektní krátký střih, který odpovídá tvaru vaší tváře. Začněte od nuly s novým účesem, novou perspektivou, novou osobností.
Buďte jemní k sobě (a ke své pokožce)
Maska na ošetření aktivního uhlí GlamGlow SuperMud 59 $
Na rozdíl od náhodných záchvatů, které mnozí z nás běžně zažívají v době vysokého stresu nebo rozdílů v životním prostředí, mohou být účinky vzplanutí pokožky a akné zničující. V závislosti na tom, jak dlouho trvá náprava, může to být bitva na celý život. Podle Americké dermatologické akademie může kožní onemocnění / akné ovlivnit nejen váš vzhled, ale také zhoršit vaše duševní a emoční zdraví. Je nešťastnou pravdou, že ti, kteří mají cystické nebo časté akné, trvalé jizvy nebo sporadické záchvaty, snášejí šikanu, depresi, úzkost, nízkou sebeúctu, špatný obraz sebe sama a sníženou kvalitu života.
Přestože si nechceme připustit, že je to pravda, záleží nám na tom, co si ostatní myslí, víc, než si dovolíme. Zatímco někteří lidé procházejí vyzváněním při hledání léčebných postupů a utrácejí stovky dolarů za přepážková řešení, jiní se schovávají za svou úzkost bez hledání pomoci: „Máme podmínku věřit, že se musíme naučit, jak na to přijít sami, “ říká Tiffanie Brown, sociální pracovnice v adolescentním zdravotním středisku Mount Sinai. Výsledkem je, že se stydíme požádat o pomoc a naučíme se ji nechat pro sebe. “
Bojujte s kožními bitvami se vztyčenou hlavou, ale necíťte potřebu bojovat sami. Změňte svou běžnou rutinu péče o pleť hledáním podpory ve svém okolí s podobnými zkušenostmi nebo vyhledejte kosmetičku nebo dermatologa, u kterého se budete cítit dostatečně pohodlně, abyste mohli sdílet to, co se děje interně, abyste mohli vyhledat ty nejlepší formy poradenství.
„Deprese, stres a úzkost jsou věci, s nimiž se všichni lidé potýkají, ale ovlivňují naše tělo odlišně,“ vysvětluje Emani Jeter, estetik a majitel značky pro veganské a bez krutosti, Beauty Strike. "Pro mě moje tělo pocítí depresi a úzkost, než se zaregistruje v mé mysli, a pokud jsem v neustálém stavu deprese, moje pokožka bude reagovat tím, že mi na tváři vytvoří zbrusu nové lesklé přátele. Většina mých klientů říká, že když mají depresi, jejich kůže má tendenci dělat totéž.”
Ať už se jedná o podpůrnou skupinovou relaci nebo soukromou terapeutickou sezení, hledání lidí, s nimiž si můžete povídat o tom, co se děje uvnitř i venku, může z dlouhodobého hlediska udělat velký rozdíl v tom, co si o sobě myslíte, a také vám může pomoci více o tom, jak vaše tělo funguje a co dělá vaši pokožku náchylnější k prasknutí. Tváří v tvář těmto problémům s pokožkou není snadné, ale první částí přijetí toho, kým jste, je změna vašeho přístupu k tomu, jak se cítíte.
Předefinujte vlastní péči
Jak stárneme, fráze „mě čas“ v nás rezonuje mnohem víc, než tomu bylo v minulosti. Časové plány se zaplňují a pracovní zátěže se zvyšují, což vede k větší pravděpodobnosti vyhoření. Udělejte si čas každý měsíc (nebo dokonce každý týden) a získejte tolik potřebného osobního času. Vaše pokožka, váš duch a vaše tělo vám z dlouhodobého hlediska poděkují za minimalizaci úrovně stresu - nemluvě o tom, že vyhřívání v euforii z mani / pedi schůzky, masáž nebo vaše oblíbená obličejová maska je jen resetovací tlačítko někdy potřebujeme.
“Každý z nás má řadu somatických idiomů tísně, které tvoří naši typickou stresovou reakci, “ říká Silvestri. „U těch z nás, kteří jsou náchylní k dermatologické reaktivitě, se na vaší pokožce pravděpodobně objeví zvýšený nebo chronický stres.“ "Jakkoli se to může zdát děsivou vyhlídkou, je to ve skutečnosti dobrá příležitost brát vážně svou vlastní stresovou reakci a přijmout aktivní a účelná opatření, aby ses o sebe lépe postaral." Naplánujte si do své kosmetické rutiny tolik potřebný R&R a uvidíte, jak se to odráží ve vaší nově nalezené orosené pleti.
Dále si přečtěte vše o tom, jak jedna spisovatelka krásy přešla na „dietu péče o pleť“.
