Ať už se probudíte na špatné straně postele jako nevrlý protagonista z dětské knihy Alexander a hrozný, hrozný, ne dobrý, velmi špatný den nebo se celé dopoledne setkáte s řadou velkých nepříjemností, nikdy se nebudete cítit jako vy má špatný den.
I když nemůžete přesně vyřešit všechny tyto problémy nebo stisknout tlačítko restartu v den „off“, můžete přerušit a přesměrovat cyklus pomocí několika menších věcí. Ve skutečnosti je klíčové dát se do lepšího prostoru, abyste se snáze vyrovnali se všemi hromadami smůly. Abyste si vylepšili náladu a vrátili se do starých kolejí, vyzkoušejte následujících 31 věcí, které vám pomohou, když máte špatný den. Přinejmenším vás zítra připraví na lepší den!
- Jít ven. Pokud tomu můžete věnovat hodně času a vyrazit na túru nebo piknik, skvěle. Ale pokud máte v kanceláři hektický den, vaše nálada vám zlepší i krátký výbuch venkovního času.
Udělejte si pětiminutovou procházku kolem bloku, abyste zvedli energii a odvrátili mysl od všeho.
- Zavolejte své rodinné příslušníky nebo přáteli na dlouhé vzdálenosti, abyste je během svého dojíždění dohnali. Mluvení se svými blízkými vám pomůže vymanit se z malé říje.
- Procvičujte hluboké dýchání uklidnit se a změnit své myšlení.
- Jděte se podívat na film v kinech místo toho, abyste se stočili s Netflixem (i když to někdy také může pomoci). Umožní vám odpojit se a ponořit se do fiktivního příběhu, místo abyste se zdržovali ve svém špatném dni.
- Dopřejte si něco relaxačního, jako je masáž, pedikúra, obličej nebo foukání.
- Proměňte svou vlastní koupelnu v lázeňskou oázu s vašimi oblíbenými svíčkami, luxusním máčením a relaxačním seznamem skladeb.
- Získejte nějakou perspektivu zapisováním událostí nebo okamžiků, které vás přivedly dolů, abyste mohli posoudit, jak malé nebo velké jsou tyto problémy ve schématu věcí.
- Zavolejte tomu, kdo vám vždy připomene, proč jste úžasní. Pokud je to někdo, kdo bydlí poblíž, udělejte si s ním plán.
- Přečtěte si několik motivačních citátů zvednout náladu.
- Jděte na dlouhou cestu. Je to skvělý způsob, jak zmírnit neklid a zamyšlenou náladu.
- Aktualizujte si životopis a podívejte se na nabídky práce online, pokud se v práci cítíte zaseknutí a ohromení. Díky tomu budete mít pocit, že děláte něco pro změnu, i když to bude delší proces.
- Napište si, co na sobě obdivujete. Snažte se nebýt na sebe tak tvrdý nebo si vyčítat špatný den, který máte. Pokud to teď zní jako nemožné, zkuste skrýt tyto malé poznámky o sebelásce doma, abyste je našli příště, když budete mít špatný den.
- Popadněte omalovánky pro dospělé a začněte pracovat s pěkně barevnými tužkami.
- Přejít na ohýbačku Pinterest a nechte se odvézt nádhernými obrázky nebo pokyny k tvorbě.
- Vytvořte seznam vděčnosti. Místo toho, abyste se soustředili na věci, které ve vašem životě nejdou dobře, připomeňte si vše, za co jste vděční.
- Navštivte muzejní výstavu nebo galerii umění ve vaší oblasti. Malá kráska může jít dlouhou cestu.
- Jednoduše odvzdušněte! Pokud nemáte nikoho, kdo by poslouchal nebo posílal SMS zprávy kamarádovi, spolubydlícímu, rodinnému příslušníkovi nebo jiné významné osobě, můžete si to zapsat do poznámkového bloku. Někdy potřebujete někoho jiného, abyste potvrdili, že to není ve vaší hlavě a že váš den je opravdu špatný.
- Maloobchodní terapieněkdo? Neexistuje nic jako nová odměna v podobě bot. Pokud nemáte čas kamkoli jít, nakupujte online.
- Najděte nový recept na dezert, který můžete vyzkoušet pokud je pečení jednou z vašich oblíbených činností. Pokud nemáte chuť na sladké nebo nemáte rádi vaření, najděte se ve své oblíbené restauraci.
- Poslechněte si komediální podcast nebo procházejte své oblíbené memové účty na Instagramu, protože smích je nejlepší lék.
- Hrajte s některými zvířaty v místním útulku, nabídnout venčení kamaráda psa, nebo stačí vygooglit roztomilá štěňata a koťata.
- Vstoupit do sprchy pro nový začátek. Někdy nemusíte dělat nic komplikovaného, abyste změnili svůj den.
- Zaregistrujte se na kurz jógy nebo meditace zúčastnit se dnes večer nebo zítra ráno. To vám dá něco, na co se můžete těšit, a opravdu vám to pomůže vyčistit mysl.
- Prohlédněte si staré fotografie a rodinná alba vzpomínat na všechny ty skvělé časy. Vidět tyto vtipné nebo sladké obrázky vám připomene příjemné vzpomínky.
- Projděte se veřejným parkem nebo si užít dobrou knihu na lavičce. Pokud jste byli uzavřeni uvnitř, procházka přírodou s dobrou knihou je vážným zážitkem.
- Naučte se, jak si vyrobit svůj oblíbený koktejl doma.
- Ujistěte se, že pijete dostatek vody. Může to znít zjevně, ale někdy, když je naše mysl někde jinde, zapomeneme na základy, které jsou klíčem k dobrému psychickému i fyzickému fungování.
- Zahrajte si kolo solitaire nebo šachy. Tyto intelektuální aktivity jsou skvělými způsoby, jak stimulovat naši mysl, aniž bychom dělali něco stresujícího.
- Vydejte se do špíny s trochou zahradničení. Zvažte přihlášení k pozemku v komunitní zahradě nebo použijte svůj vlastní dvorek.
- Zkuste se vydat holistickou cestou wellness. Je ve vašem okolí léčebna? Požádejte obchodníka, aby vás pro zábavu naučil o sprejích aury, léčivých krystalech a rituálních svíčkách.
- Projděte frustrující emoce. Získejte vibrace špatného dne z vašeho systému, nikoli tím, že byste se rozptylovali, ale tím, že se necháte křičet do polštáře. Nejde to? Dělejte to! Vykřikněte do toho, roztrhněte ho, obejměte ho, vytrhněte … a poté vyčistěte svůj nepořádek, když se přeskupíte a uklidníte.
