Po staletí byly ženy plísněny za to, že ukazovaly emoce označující přirozenou lidskou reakci jako důkaz příliš citlivého nebo ukvapeného chování. V průběhu let naše kultura používala stejnou kritiku k vysvětlení, proč by ženy neměly zastávat vysoce výkonné pozice nebo být brány vážně v jakémkoli prostoru mimo domov. „Západní kultura byla docela posedlá racionalismem, filozofií, která klade důraz na rozum nad smyslovým a emocionálním zážitkem,“ řekla našemu editoru wellness Heather Silvestri, Ph.D., psychologka z New Yorku, když se potýkala s platností jejích vlastních emocí.
Kromě zjevných sexistických podtónů „příliš emotivní“ debaty existují skutečné vědecky podložené důkazy, které dokazují, že pláč není jen katarzní uvolnění, ale je dobré i pro vaše zdraví. „Slzy jsou uvolňovacím ventilem vašeho těla pro stres, smutek, smutek, úzkost a frustraci,“ říká MUDr. Judith Orloff. „Ochranně lubrikují vaše oči, odstraňují dráždivé látky, snižují stresové hormony a obsahují protilátky, které bojují proti patogenním mikrobům. Emocionální slzy však mají zvláštní přínos pro zdraví.“ Biochemik a „odborník na slzy“ William Frey, Ph.D., z Ramsey Lékařské centrum v Minneapolisu zjistilo, že reflexní slzy tvoří 98% vody, zatímco emoční slzy také obsahují stresové hormony, které se vylučují z těla pláčem. Po prostudování složení slz Dr. Frey zjistil, že emoční slzy vylučují tyto hormony a další toxiny, které se hromadí během stresu. Další studie rovněž naznačují, že pláč stimuluje produkci endorfinů, což je přirozený lék proti bolesti v našem těle a hormony „dobrý pocit“. “
Plač je pro vás dobrý. Poskytnutí prostoru pro život a práci s vašimi emocemi bude vždy užitečné - fyzicky i psychicky. Abych otevřel stavidla, natáhl jsem pár žen v kanceláři (a také naše milé čtenáře) po příbězích jejich posledního velkého výkřiku a jak se cítily poté, co to všechno vypustily. Jak říká Silvestri: „Potlačené emoce jsou jako plážový míč držený pod vodou: čím dále ho tlačíte, tím vyšší a silnější vyskakuje do vzduchu.“
Víra
„Naposledy jsem brečel ve dvou částech. První výkřik byl úšklebek - můj bývalý přítel mi právě zavolal a řekl mi, že je v„ vážném vztahu “s někým novým. Bylo to nevhodné načasování, protože jsem v současné době v Uberu se dvěma mými přáteli na cestě za setkáním s více přáteli v baru. Tato zpráva mě víceméně úplně zaskočila a nedobrovolně jsem se rozplakala, když jsem zavěsil telefon. Druhý výkřik přišel později v noci. I když jsem si celou noc vysušil slzy a tančil na Madonnu, věděl jsem, že jsem se z této zprávy úplně nevzpamatoval, a dovolil jsem si v posteli dlouhý, trýznivý výkřik ramene (doprovázený XX. ). Bylo to tak terapeutické jak emocionálně, tak fyzicky. Cítil jsem se poté vyčerpaný, ale také lehčí, jako kdybych pustil něco, co jsem velmi dlouho držel uvnitř. Následujícího rána jsem se probudil a cítil jsem se lépe. “
@ashleyk_avina
„Můj poslední velký výkřik byl asi před šesti měsíci, v týdnu, kdy zemřela moje oblíbená teta. Když jsem to zjistil, vůbec jsem neplakal, ale později ten týden doma při poslechu hudby přišlo album Jewel's„ Pieces of You “ . Když začaly „Foolish Games“, vzlykal jsem, dokud už nezbyly žádné slzy. Ona a já jsme poslouchali to album opakovaně a byla to její oblíbená píseň. Bylo to hořkosladké srdce, ale stále s ní sdíleli okamžik byl pryč."
Lindsey
„Kdyby ses před pár lety zeptal někoho blízkého, jestli jsem byl„ vyvolávačem “, neváhal by, než by hojně přikývl. Ale někde v čase jsem si slíbil, že nebudu plýtvat slzy o triviálních věcech, které nestojí za vodu v mém těle, tak zoufale potřebuji hydrataci. Výsledkem je, že si nepamatuji, kdy jsem naposledy opravdu plakal (i když naprosto souhlasím, že dobré uvolnění je jedním z nejvíce katarzní formy terapie na světě).
„Jak již bylo řečeno, měl jsem chvilku těsně předtím, než jsme se s přítelem letos na jaře odstěhovali z našeho bytu. Byl to náš první společný domov a během naší doby se stalo mnoho skvělých věcí: začal jsem pracovat v naše webové stránky, zasnoubili jsme se a další smysluplné milníky. Ale zvláštním způsobem prošlo několik členů rodiny, zatímco jsme tam žili, takže stěhování z místa, kde jsme žili, když tu byli stále s námi, vypadalo, že upevňují, že byli opravdu, opravdu pryč, a se všemi ostatními dobrými vzpomínkami jsme je nechali za sebou s prázdnými skříněmi a holými podlahami. Milujeme náš nový byt - je to mnohem zářivější a novější místo pro volání domů, ale nemyslím si Mohl bych to někdy milovat stejně jako naše malé, zastaralé první strašidlo. “
@lisabeth_brie
„Byl jsem v Austrálii dva roky a mířil jsem zpět do Velké Británie. Plaval jsem do moře, protože jsem si myslel, že si mě nikdo nevšimne, jak plakám ve vodě, a rozloučil se s tím krásným místem i s chlápkem, kterého jsem Viděl jsem. Připadalo mi to jako masivní uvolnění. Vylezl jsem zpět na písek a vypil s kamarádem teplé víno. “
Hallie
„Zařadil bych se jako vyvolávač, ale přes věci, jako jsou reklamy Cheerios a olympijské hry. Pokud jde o skutečné emoce, které obývají mé tělo (ty, které ovlivňují můj život jako rodina, vztahy a kariéra), vždy jsem se snažil držet to pohromadě. Bylo to na škodu, pokud jsem upřímný, protože opravdu žít s emocemi, sedět v něm a pak to uvolnit je prvním krokem k posunu vpřed. V minulosti jsem se tak snažil být v pohodě, zůstat vyrovnaný a nedotčen.
„Takže jsem se opravdu snažil dovolit si častěji plakat - i když jde o chlapce, což je ten druh, díky kterému se cítím pošetile. Ale pochopit, proč se kvůli tobě něco cítí špatně a jak to nejlépe zvládnout, není nikdy marné „Ano, naposledy jsem plakal kvůli chlapci. Bál jsem se, že už je nad tím, nad mnou, a plakal, protože jsem se bál, co by mohlo přijít dál. Už jsem byl v té pozici, přijímač '' Nehledám nic vážného a ještě víc, než abych se ho chtěl konkrétně držet, jsem plakal, protože jsem nechtěl vypořádat s nejistotou, kterou cítím s spadem. druh tichých, osamělých slz, které bych se neodvážil nechat se uvolnit dříve - cítil jsem se pyšný. Hrdý na sebe, že už neutíkám z emocí, které jsem nevyhnutelně cítil a ulevilo se mi, když jsem je vyloučil z mého těla. Pak jsem se cítil zmocněn Rozhodl jsem se s ním promluvit a nechat realitu toho, jak se cítí, nahradit mé promítnuté obavy. Plač byl katalyzátorem rea Otevřená, zranitelná diskuse. “
Amanda
„Plaču docela snadno, ne nutně ze smutku, ale z čehokoli: radosti, frustrace, stresu, nádherného hudebního díla, všeobecné emocionální přemoženosti. Ve skutečnosti, když pláču, je hluboký smutek pravděpodobně nejméně pravděpodobný Ale asi před dvěma týdny zemřel otec mé matky, jeden z mála členů rodiny, se kterým jsem si byl hluboce blízký a obdivoval jsem ho jako poloboha. Po tom, co se to stalo, se hodně rozplakalo, ale hlavně na útěku domů z jeho vzpomínková bohoslužba. Stále jsem sledoval video, které jsem zaznamenal, jak moje máma znovu a znovu četla jeho velebení, plakala v mém okenním sedadle. Stále jsem si říkal masochista, že jsem si to udělal sám pro sebe. Velebení bylo tak krásné a tak zničující „Ale myslím, že jsem to jen musel dál sledovat, abych si připomněl, že se to opravdu stalo, a plně pocítit rozsah toho, co to znamenalo. Chlapče, cítím se špatně pro dámu na prostředním sedadle? Doufejme, že jen myslel jsem, že sleduji Marley & Me na mém telefonu a nebyl o nic moudřejší. "
@skinfleur
„Naposledy jsem brečel před několika dny. Mám hrozné hypochondrie a celý rok to bylo hrozné. Nevím, jak jsem před několika dny narazil na bod zlomu, ale rozplakal jsem se a všechno vypustil. Zamkl jsem se na chvíli v mém pokoji a řekl jsem si „dát to dohromady.“ Je to nedokončená práce již několik let. Je těžké ji překonat, ale s tipy a podporou je to možné. Díky výkřiku jsem se cítil tak dobře. váha ze mě. “
Sophie
„Naposledy jsem měl velký, katarzní, emocionálně nabitý výkřik v letadle směřujícím do Sydney v Austrálii, kde jsem vyrostl. Zanechal jsem práci cestovat po světě a po pěti měsících spaní v ubytovnách jsem se vydal zpět , každý den na sobě stejné oblečení a neustále na silnici. Byl jsem utracený. Nastoupil jsem na let Qantas a přes reproduktor jsem uslyšel přízvuk Aussie a spustilo mě to. Plakal jsem od smutku; byl jsem ohromen podle pocitu pohodlí a známosti cesty domů. V té době jsem nemohl přijít ani na to, proč jsem brečel, ale teď, když se ohlédnu zpět, jsem si uvědomil, že po měsících „zapínání“, setkání s novými lidmi a vstřebávání nové zážitky, potřeboval jsem emocionální uvolnění. Bylo to tak dobré, když jsem se nechal jít plakat v letadle plném cizinců. “
Gina
„Poslední památný výkřik, který jsem měl, bylo sledovat Coco při jízdě letadlem. Obvykle nevykřikuji oči na Disney filmy, ale tenhle byl opravdu sladký a zasáhl nervy (pravděpodobně proto, že to bylo všechno o rodině, jiném nervu - Když jsem byl na veřejnosti a nemohl jsem to všechno úplně vypustit, jak jsem chtěl - a chtěl jsem -, našel jsem něco opravdu uspokojivého a katarzního ohledně sledování filmu, které může vyvolat tyto reakce. “
@moodsandviews
„Můj poslední dobrý výkřik byl, když jsem vzal své děti poprvé do Disney Land. Bylo to míněno víc než jen rodinný výlet. Moji rodiče vždy chtěli vzít mé sourozence a já, když jsme byli mladší a oni nebyli schopni, takže mít příležitost nechat svým dětem vytéct nějaké dobré slzy. “
Maya
„Moje velká kamarádka ztratila jednoho ze svých rodičů. Když jsem se dozvěděla tu zprávu, srdce mi nevěřícně pokleslo. Cestoval jsem za prací v době jeho smrti a pohřeb byl o několik dní později v jiném státě. Věděl jsem, že nebyl bych schopen zrušit svou pracovní cestu, sbalit všechno a jít. Cítil jsem se hrozně, že jsem tam nemohl být. Život a priority mi přišly do cesty. Volal jsem, posílal SMS, FaceTime ji každou sekundu, protože jsem mohl nemohl tam být fyzicky, aby ji utěšil.
„S touto přítelkyní jsme často komunikovali od smrti jejího otce. Jednoho rána jsem se však probudil na text od ní, který všechno změnil. Abych to shrnul, obvinila mě, že tam nejsem a nedělám pro ni dost těžký čas v jejím životě. Šla tak daleko, že řekla, jak překvapená byla mým nízkým úsilím. Později jsem zjistil, že to bylo proto, že jsem se nezúčastnil pohřbu. Hodil jsem telefon dolů a fyzicky z něj utekl oči v mém obývacím pokoji. Šokovalo mě, že to o mně řekla, když jsem před několika dny deníkoval o tom, jak pro ni musím být na 100%. Nevím, jaký je to pocit ztratit rodič, takže jsem byl přítel tím nejlepším způsobem, jak jsem věděl. Plakala jsem a plakala celé hodiny a srdce mě bolelo několik následujících dní. Cítila jsem se tak nepochopená a podle ní jsem souděla, že mi bylo špatně od žaludku.
„Každý truchlí jinak a já vím, že mi chtěla ublížit, a ona to udělala. Plakala jsem ke svým rodičům, sestře a přátelům, kteří situaci znali. Udělal jsem všechno, co jsem mohl, abych jí ukázal podporu a stále nestačilo. Několik lidí si vybralo strany ze skutečnosti, že ona byla tím, kdo ztratil rodiče. Zatímco ostatní v mém životě, kteří znají mé srdce, sdíleli zdravé rady, které mi pomohly vyrovnat se s touto nespravedlivou a manipulativní situací. Od té doby , mluvili jsme o situaci a urovnali všechno, ale stále to necítí stejně. Modlím se za její štěstí a naději, že chápe, že jsem pro ni nebyl nic jiného než úžasný přítel. Moje srdce stále cítí těžké psaní tohle. Vím hluboce, že jsem tu pro ni byl, a ona to řekla, protože ubližovala. Tuto pravdu nosím s sebou. “
Hadley
„Po měsíce jsem preventivně truchlil nad hrozícím, opožděným rozchodem a denně plakal nad každou připomínkou jeho nevyhnutelnosti, když konečně zasáhl vrcholící výkřik všech výkřiků. Rozchodová řeč byla tak rychlá, že to byla sotva řeč, a ačkoli nepřekvapilo mě to, cítil jsem se znervóznělý. Vzpomínám si, jak jsem chodil do metra se srdcem v krku - nedokázal jsem vyjádřit ten pocit, takže se musím spolehnout na to klišé - a jakmile jsem byl sám , slzy, kterých jsem se tak hluboce bál, se jen válely a válily a válily. Poté, co jsem vydal sérii hrdelních zvuků, namočil můj polštář do řasenky a znovu a znovu psal stejnou mantru (mimo tuto místnost jsou věci), a posloucháním hlasu mého nejmoudřejšího přítele v telefonu se vzlyk zpomalil na čichání, až nakonec odeznělo. Nechápejte mě špatně, následující den byl omámený: Měl jsem oko-pulzující kocovinu ze zármutku noc předtím. Ale po 24 hodinách jsem se znovu cítil jako já vyhlídka, vidím, že „velký výkřik“ vůbec nebyl okamžik zármutku, ale úleva, uvolnění, dospívání. “
Další na řadě: Zde je návod, jak se vypořádat se sociální úzkostí zdravě.
