V době, kdy máte pocit, že to sotva držíte pohromadě (tj. Právě teď) - poslední věcí, o které musíte slyšet (nebo se cítit špatně), je způsob, jakým vypadáte. Ale i když si myslíte, že před přáteli a blízkými skrýváte stres, nedostatek spánku nebo úzkost, projevuje se to záludně. A i když je náprava těchto pocitů na vás, existuje několik užitečných tipů, které jsme za ta léta vybrali. Viz, vaše tělo, kůže, mysl a zdraví jsou propojeny. A zatímco marnost nemusí být vaší hlavní prioritou, péče o tyto části vás pomůže cítit se lépe.
Sanam Hafeez, PsyD, profesor na Kolumbijské univerzitě a zakladatel Komplexní konzultační psychologické služby v New Yorku, navrhuje: „Když si všimnete změn ve vzhledu obličeje, proveďte inventuru toho, co se ve vašem životě děje a co vás může stresovat. Jednoduché věci, jako je tiché sedění po dobu 10 minut se zaměřením na dýchání, psaní do deníku, cvičení nebo procházku venku, čtení, pečení, malování, poslech hudby a dosažení aktivity, která (zaměřuje) stres na užitečné. Je zřejmé, že existuje souvislost mezi tím, jak vypadáme a jak se cítíme a myslíme. “
Hafeez, jehož odbornost spočívá v porozumění nervovým cestám, jak reagují na úzkost, stres a trauma, poznamenává: „Jak si myslíme, že má přímý dopad na to, jak stárneme a jak mladí vypadáme. Rutinní stresory v našem životě skutečně ovlivňují, jak rychle nebo pomalu jsme věk. Když jsme ve stresu, vidíme to na našem tónu pleti, struktuře, pružnosti a celkové záři. “
Dehydratace, nezdravá strava a stres nás mohou všichni unavovat bez ohledu na to, kolik spánku spíme. Níže Hafeez a několik dalších odborníků na zdraví, péči o pleť a wellness poskytují tipy, jak pomoci.
Pro: Puffiness
Oční maska Dieux Skin Forever 25 $
„Kapiláry pod očima jsou křehké a lámou se pod stresem, takže vaše pod očima vypadají bledě a unaveně, díky čemuž jsou tmavé kruhy zjevnější,“ říká Hafeez. Navíc: „Zítřejší seznam úkolů může zatěžovat vaši mysl, což vám znemožňuje dostatek krásného spánku. To může způsobit nahromadění tekutin pod oblastí dolních víček, což vás ráno nafoukne (zvláště pokud spíte na břiše),“ on říká. Protijed? 100% lékařské silikonové oční masky Dieux Skin. Po nanesení opakovaně použitelné oční náplasti drží gely, séra a krémy blízko vaší pokožky pro maximální absorpci (tj. Zlepšují fungování produktů, které již máte rádi) - a jsou opakovaně použitelné až po dobu jednoho roku.
Pro: Pomalá kůže
Renée Rouleau Energy Boosting Toner $ 38
"Především, dej si horkou sprchu, “ navrhuje estetička celebrit Renée Rouleau. „Teplo rozšiřuje (uvolňuje a otevírá) lymfatické cévy, což pomáhá při odtoku tekutin (odpadů a toxinů) a zvyšuje průtok krve, aby do buněk pokožky přivedl kyslík a nové živiny. používejte stimulační produkty péče o pleť. Přísady jako vitamin B12, ženšen a máta peprná v produktech péče o pleť pomáhají pokožce zajistit cirkulaci. Při místním použití tyto složky rozšiřují krevní cévy a umožňují pokožce pojmout více krve bohaté na živiny. Při dalším používání můžete vidět, jak se pokožka viditelně rozzáří, “pokračuje Rouleau.
Navíc: „Není nic rychlejšího, než se vaše kůže rozzáří, než masírujte jemný obličejový peeling na obličej po dobu 60 sekund na vlhkou pokožku. Masáž pomáhá povzbudit oběh a exfoliace odstraňuje povrchové buňky, díky nimž může pokožka vypadat matně. “Ve skutečnosti podle Rouleaua měli byste si masírovat obličej pokaždé, když zvlhčíte. „Zavřete ruku, abyste vytvořili pěst, a pomocí kloubů masírujte pokožku malými kruhovými pohyby po dobu dvou minut. Pomáhá to jemně stimulovat tok krve do pokožky, aby do buněk pokožky vnášely nové živiny, stejně jako zářivou záři . “
Pokud však hledáte rychlý tip, který nestojí nic, Rouleau vám může také pomoci: “Zavěste hlavu vzhůru nohama na tři minuty. Můžete to udělat snadno přes postel a po třech minutách byste si měli všimnout mírného zarudnutí na pokožce. To okamžitě přinese čerstvý krevní oběh tekoucí do obličeje, aby poskytl vnitřní záři. “
Pro: Výběr potravin souvisejících se stresem
Neškodná sklizeň 100% surové kokosové vody 16 $
Jsme tam s vámi - v době stresu, nemůžeme nést odpovědnost za naše komfortní jídlo. A to je v pořádku. Můžeme však učinit konkrétní rozhodnutí, abychom vyvážili výběr potravin souvisejících se stresem. „Strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin může vypadat vyčerpaně,“ říká Jessica Rosen, certifikovaná celostní zdravotní koučka a prezidentka společnosti Raw Generation. „Zpracované potraviny podporují zánět, který snižuje kolagen, což způsobuje, že naše pokožka ochabuje a vypadá opotřebovaně.
„Kromě toho, že se více vyspíte,“ říká Rosen, „je nezbytné pít více hydratačních tekutin, jako je voda, šťáva lisovaná za studena a kokosová voda. Jezte potraviny bohaté na vitamín C a aminokyseliny, které dodají tělu výživu potřebuje mladistvou a svěží pleť. Kale je obzvláště bohatá na obě. Potraviny, které bojují proti zánětu, vám také pomohou vypadat odpočatěji. Některé příklady silných protizánětlivých potravin jsou kurkuma, ananas, listová zelenina, zelený čaj a borůvky. “
Pro: Breakouts
Osmia Organics Spot Treatment $ 22
„Mnoho dospělých uniklo kvůli stresovým hormonům,“ poznamenává Hafeez. „To, co to zhoršuje, je napjatá situace, kdy lidé často nemohou nechat pupínky osamocené - mačkání, vystrkování a vybírání na ně se stává téměř obsedantním způsobem uvolnění napětí. Ale také to zhoršuje záchvaty a zhoršuje zánětlivou reakci.“
Místo toho použijte ošetření na místě, které bojuje proti bakteriím bez nadměrného vysušení nebo podráždění pokožky. Osmia Organics má vzorec vyrobený z pupalkového oleje, levandulového éterického oleje, citronu, petrželky, tymiánu, cypřiše a rozmarýnu. Každá složka slibuje, že uklidní vaši pokožku (a váš stres), zatímco ji uzdraví.
Pro: Předčasné stárnutí
Sturm krém na obličej 215 dolarů
„Životní stres ovlivňuje naši chemii mozku,“ poznamenává Hafeez. „Když se cítíme smutně nebo úzkostně, pláčeme nebo nespíme dobře, je běžné vidět hlubší linie kolem středu očí, čela, oblasti pod očima a úst. Stejný stres může vést k zánětu, jako jsou vyrážky, růžovka, ekzém vzplanutí a změny vlhkosti vaší pokožky.
„Dbejte na to, abyste udržovali svou pokožku správně hydratovanou zvlhčovačem, který uklidňuje, má protizánětlivé vlastnosti a regeneruje pokožku. Naneste si několik kapek navíc na čelo a krk, protože ty mají tendenci vysychat a stárnout rychleji než zbytek tvé tváře. “ Hafeez dodává: „Když máte tendenci zatínat čelist nebo brázdit obočí. Všímavost je schopnost věnovat pozornost, i když jste zapojeni do úkolu, a věnovat pozornost pocitům a chování, jak vznikají. zaměřte se na stres dříve, než se stane chronickým nebo se projeví úplným panickým záchvatem, tím, že si uvědomíte, co děláte svému obličeji, vědomě uhladíte čelo zpět na své místo, uvolníte čelist, možná si ji masírujete a zhluboka se nadechnete. "
Péče o kůži
