Slovo „detox“ začalo mít různé významy. Hovorově řečeno, je to všeobecný termín pro jakýkoli nástroj, postup nebo dietu, která může pomoci zbavit tělo nežádoucích látek, jako je alkohol, rafinované cukry a nadýmání (pomyslete na to, že v sauně vypijete kocovinu). Není neobvyklé vidět celebrity propagující „detoxikační čaje“ ve vašem Instagram feedu nebo narazit na recept na „detoxikační smoothie“ na Pinterestu. Vědecky řečeno, detoxikace je proces odstraňování nebezpečných chemikálií z těla, což je proces prováděný játry a ledvinami. Pokud vaše játra a / nebo ledviny nefungují správně, nastane skutečný detox (alespoň v očích lékařské komunity), když vám lékař předepíše léčbu, která doplní přirozené procesy vašich orgánů a zbaví tělo toxiny.
To znamená, že to neznamená, že začátek dne s vaším oblíbeným detoxikačním koktejlem je všechno k ničemu. I když to nemusí zbavit tělo toxinů (jak vyplývá z názvu), neznamená to, že vám to nepomůže cítit se po celý den ráno lehčí a energičtější. Obecná shoda mezi lékaři a odborníky na výživu je, že pokud „detoxikační“ modalita nepříznivě neovlivní vaše zdraví (a budete se cítit dobře), pak není pokračování této rutiny obvykle na škodu. Nejnovější metodou detoxikace spadající do této kategorie je detoxikace nohou, která má teoreticky pomoci eliminovat tělesné toxiny přes spodní část nohou pomocí iontové koupelny nohou, podložky, masky na nohy nebo namočení. Zatímco lékaři a vědci souhlasí s tím, že údajné výhody detoxikací nohou nejsou prokázané, souhlasí také s tím, že detoxikace nohou není nebezpečná a pochvala od uživatelů stačí k tomu, aby vzbudila náš zájem. Přečtěte si vše o detoxech nohou, včetně toho, co říkají studie o praxi a jak provádět vlastní detoxikaci nohou doma.
Co je detoxikace nohou?
Detox nohou je proces, při kterém se uživatel snaží odstranit toxiny z těla tahem částic z krve přes chodidla. Tento proces není prokázán, ale je také obecně považován za bezpečný pokus lékařské komunity, pokud nemáte stávající zdravotní stav.
Běžné způsoby detoxikace nohou
Existuje celá řada způsobů, jak doma provést detoxikaci nohou, od investic do iontového zařízení až po kutilství a masky. Níže jsou uvedeny čtyři nejběžnější metody, které lze provádět doma. Z těchto čtyř metod jsou nejoblíbenější a nejvíce kritizované iontové koupele na nohy.
- Iontové lázně na nohy (nejoblíbenější)
- Nožní detoxikační podložky
- Epsomská sůl vsákne
- Hliněné masky
Údajné výhody domácích detoxikací nohou
Pamatujte, že o efektivitě detoxikace nohou existuje minimální výzkum, takže tyto výhody nejsou prokázány. Praisanti detoxikace nohou však tvrdí, že těží z následujících výhod:
- Celkový pocit uvolnění
- Změkčené, méně oteklé nohy
- Odstranění škodlivých toxinů, jako jsou kovy a tabák
- Posílená imunita
- Úleva od chronických nemocí a bolesti
- Ztráta váhy
Jak to funguje
Ať už se rozhodnete investovat do máčecí nádrže nebo si udělat vlastní masku, detoxikace nohou má v úmyslu eliminovat tělesné toxiny chodidly. Zde je uvedeno, jak nejoblíbenější metoda - iontové koupele nohou - tvrdí, že funguje.
„Detoxikace nohou (nebo iontová detoxikace neboli detoxikační koupel nohou) je terapie, při které se elektrolýzou vody vytvářejí ionty ve vodní nádrži s nohama ponořenými,“ říká Neill Moroney, spolumajitel a prezident společnosti A Major Difference (AMD). AMD je společnost stojící za jednou z nejprodávanějších (a TikTok-virových) iontových koupelí na nohy, IonCleanse.
AMD IonCleanse 1995 $
Moroney pokračuje: „Když zapnete IonCleanse od AMD, stroj generuje tok čistého filtrovaného proudu do teplé vody z vodovodu (do vodivosti se obvykle přidává malé množství soli). Tento proud 1 ) pomáhá stimulovat relaxační reakci v těle a 2) ionizuje vodu. Iony generované proudem ve vodě čerpají opačně nabité toxické látky z těla a do vody. Dále jsme zjistili, že tento proces umožňuje těla k lepší detoxikaci i po skončení relace. Takže například uvidíte vyšší hladinu vylučování těžkých kovů v moči dva až pět dní po čištění. “
Pokud jste viděli IonCleanse (nebo podobné, konkurenční modely) na TikToku nebo jinde, pak jste pravděpodobně obeznámeni s nějakou iterací následujícího, i když docela alarmujícího obrazu:
„Voda vizuálně začíná čistá a obvykle končí pěkně nechutným sortimentem barev, textur a někdy i vůní,“ říká Moroney. „Tento fenomén je také naší pověstnou„ Achillovou patou “, protože voda změní barvu s nohama nebo bez nohou. Skeptici poukazují na tuto skutečnost jako na jediný základ pro odhalení technologie. Ve společnosti AMD se snažíme o tom s našimi zákazníky diskutovat dříve poukazujeme také na náš výzkum, který pomáhá budovat důvěru v účinnost našeho systému. “
Co říkají studie o detoxikaci nohou
Pokud jde o iontové koupele na nohy, příznivci detoxikací nohou věří, že voda měnící barvu je známkou toxinů (jako jsou těžké kovy) opouštějících tělo chodidly. Je však pravda, co říká Moroney - voda změní barvu, i když si do vany nevložíte nohy.
O detoxikaci nohou byl proveden velmi malý výzkum, takže je těžké učinit celkové prohlášení o tom, zda fungují nebo ne. Například studie z roku 2012 „nenalezla žádné důkazy, které by naznačovaly, že iontové koupele na nohy pomáhají podporovat vylučování toxických prvků z těla chodidly, močí nebo vlasy“. Stejná studie rovněž uvádí, že je nepravděpodobné, že by koupele způsobily ublížení na zdraví, a proto je bezpečné je vyzkoušet (pro většinu lidí).
Výzkum provedený společností AMD v roce 2008 mezitím tvrdí, že našel „dostatečné údaje k prokázání, že klienti používající IonCleanse od AMD měli statisticky významné snížení toxických prvků v krvi ve srovnání s těmi, kteří nepoužívají IonCleanse od AMD.“ Referenční „toxické prvky“ zahrnovaly v průměru 46% snížení hliníku a 24% snížení kadmia. Zatímco je výzkum kritizován z důvodu možného střetu zájmů (AMD prodává samotné koupele nohou, které byly použity ve studii), studii provedli dva kvalifikovaní držitelé titulu PhD.
DIY recepty na detoxikaci nohou
Pokud byste raději neinvestovali do iontové lázně na nohy, můžete vyzkoušet jednu z dalších, více přizpůsobitelných metod pro kutily. Před námi najdete naše oblíbené masky a peelingy na zjemnění nohou, zklidnění popraskaných podpatků a zmírnění bolestivých svalů. (Jen si pamatujte, že to ve skutečnosti vaše nohy „nezastaví“, protože tvrzení o tomto procesu nejsou prokázána.)
Uhlíková maska na nohy
Je pravděpodobné, že už máte někde ve své lékárničce schovanou masku na dřevěné uhlí. Aktivní uhlí se používá po celá desetiletí k čerpání nečistot z pokožky a je bezpečné i pro vaše nohy. Zkuste provést masku na chodidlech a po zaschnutí ji vydrhněte, abyste získali změkčující a exfoliační účinek.
Maska na nohy z bentonitové hlíny
Stejně jako se bentonitový jíl po staletí používá na pokožce hlavy, je také bezpečnou přísadou pro detoxikaci nohou. Zkombinujte 1/2 šálku bentonitového jílu, šest polévkových lžic jablečného octa a tři polévkové lžíce vody, abyste vytvořili dokonalou masku s hliněnou strukturou. Nechte to na spodní části chodidel, dokud směs nezaschne a nepraská, a poté ji vydrhněte.
Do kterékoli z těchto směsí můžete přidat své oblíbené éterické oleje, abyste si recept přizpůsobili svým potřebám. Pro zvýšení celkové relaxace se doporučuje levandule, zatímco pro čištění se doporučuje olej z čajovníku (a jeho přirozené antimikrobiální vlastnosti).
Epsom Salt Namočte
Pro uklidňující účinek zkuste naplnit velkou misku (nebo vanu) horkou vodou a solí epsom. Pro bolavé svaly se často doporučuje namáčení solí Epsom, což z něj činí skvělou volbu pro unavené a přepracované nohy.
Detoxikační podložky pro nohy
I když si můžete zakoupit detoxikační podložky na nohy online (s pokročilejšími přísadami, které se vám těžší dostanou do rukou jednotlivě), je také docela snadné si je udělat sami. Chcete-li si vytvořit vlastní, budete muset nastříhat mušelínový hadřík, aby se vešel na chodidla vašich nohou, a poté hadřík namočit do jedné z výše uvedených směsí. Ponechte si vlastní DIY masku asi 20 minut a poté zbývající zbytky opláchněte.
The Final Takeaway
Tvrzení, která podporovatelé uvádějí ohledně iontových koupelí nohou (nejoblíbenější způsob detoxikace nohou), jsou neprokázaná, ale zařízení také nejsou nebezpečná. Obecná shoda mezi vědeckou komunitou spočívá v tom, že pokud máte zdravotní stav, měli byste se poradit se svým lékařem, ale pro většinu lidí je bezpečné pravidelně detoxikovat nohy. Údajné výhody jiných, levnějších způsobů detoxikace (jako jsou namočení a peelingy na nohy) jsou také neprokázané, ale také nejsou nebezpečné. Mnoho uživatelů ve skutečnosti uvádí, že se po relaci cítili velmi uvolněně. Uživatelé také hlásí spoustu dalších neprokázaných výhod, jako je hubnutí a úleva od bolesti a nemoci.
Pokud máte zájem vidět, o čem je ten povyk pro vás, můžete si být jisti, že je snadné provést detoxikaci nohou doma. (Je však lepší se dopustit chyby na bezpečné straně a nejprve se poradit se svým lékařem.) Jen si vezměte výzkum, který stojí za touto praxí - znovu, žádné z tvrzení nebylo vědecky prokázáno - na mysli, než investujete do cenově výhodného stroje.
(Ed. Poznámka: náš web oslovil několik odborníků ohledně účinnosti detoxikací nohou, ale odmítli to komentovat)
Pil jsem čaj Fit schválený Kardashianem po dobu 14 dnů - to se stalo
