Když se poprvé setkáváte s novým terapeutem, věci mohou být ohromující rychle. Pravděpodobně máte jen hodinu a nějak se musíte rozhodnout, zda chcete tuto osobu znovu vidět. Nalezení terapeuta, se kterým se spojíte, je však klíčem ke zdravé terapii, proto stojí za to mít během konzultace seznam otázek, které byste potenciálnímu novému terapeutovi mohli položit.
Jako někdo, kdo absolvoval tolik počátečních konzultací a okamžitě zapomněl na všechno, na co jsem se jich chtěl zeptat, by takový seznam mohl být zásadní. Vážně - šel jsem na sezení s cílem, ale místo toho jsem nedbale ujistil svého potenciálního nového terapeuta, že všechno v mém životě je většinou v pořádku. Není to skvělý systém.
Abychom se ujistili, že všichni z našich budoucích konzultačních setkání (včetně mě) vyděláme maximum, oslovil jsem skutečné terapeuty, aby získali názory na nejlepší otázky, které je třeba během první hodiny položit. Když navštívíte nového terapeuta, mějte tento seznam otázek u sebe a v případě potřeby jej můžete přizpůsobit svým konkrétním potřebám.
Nejprve se zeptejte na poplatky
Mohlo by se to zdát trochu trapné, ale podle integrační psychoterapeutky Aleny Gerstové z New Yorku by poplatky a platby měly být první věcí, o které s terapeutem diskutujete, pravděpodobně dříve, než vstoupíte do jejich kanceláře. "Jak to zní zjevně, je důležité zjistit strukturu poplatků potenciálního terapeuta na začátku rozhovoru." Někteří terapeuti zveřejňují své poplatky na svých webových stránkách nebo online profilech, ale mnozí ne, “říká.
"Bylo by tak zklamáním projít konzultací a nadchnout se pro práci s konkrétním terapeutem, jen se na konci rozhovoru dozvíte, že nepřijímají vaše pojištění a vy si nemůžete pohodlně dovolit jejich poplatky," pokračuje. "Nebojte se předem zeptat, jaké jsou jejich sazby, na jakých pojistných panelech jsou a jak přijímají platby." "
Připravte problémy, které byste chtěli řešit
Anna Yam, Ph.D, klinická psychologka a zakladatelka Bloom Psychology v San Diegu, doporučuje se zeptat, jaké jsou jejich zkušenosti s léčbou všeho, co byste v terapii chtěli řešit. Můžete například říct něco jako: „Jaké byly vaše zkušenosti s léčbou úzkosti?“
Jejich odpověď vám dá představu o tom, jak pohodlně diskutují o svých zkušenostech, a také o tom, jak dobře destilují složité myšlenky do snadno srozumitelných termínů. Poté vám ukáže, jaké terapeutické metody nebo přístupy používají. „Jejich reakce vám také může nahlédnout do jejich komunikačního stylu a mezilidského chování. Jsou poutavé? Jsou vřelé a přístupné? Zní to kompetentně ?,“ říká Yam.
Než se rozhodnete, prozkoumejte jejich techniku
Pokud se zeptáte svého terapeuta na jeho zkušenosti s problémy, které byste chtěli řešit, může vám říci o zvolených technikách. Jakmile to udělají, je užitečné důkladně prozkoumat tuto konkrétní techniku, než učiníte konečná rozhodnutí o vaší léčbě. Vztahová a psychosexuální terapeutka Sara Nasserzadeh, Ph.D navrhuje, aby jim řekla o svém problému a zeptala se, jaký je jejich přístup obecně a také na vaši konkrétní situaci. „Pak se o tomto přístupu vzdělávejte, abyste zjistili, zda vám to vyhovuje (techniky mohou zahrnovat CBT, Gestalt, psychodynamika atd.),“ Říká. Každá z těchto technik je extrémně odlišná a funguje pro vás nemusí fungovat pro někoho jiného a naopak.
Zeptejte se také na styl léčby
Podle Gersta byste také měli zjistit, zda váš terapeut plánuje dát vám domácí úkoly - protože ano, to je věc. "Zeptejte se terapeuta, jaký je jejich styl." Sedí většinou tiše a nutí vás mluvit víc? “ ona se ptá. „Nebo prozkoumají téma se spoustou otázek?“ Rozhodněte, co vám nejlépe vyhovuje, a podívejte se, jestli je to něco, co terapeut dělá jako součást svého stylu léčby.
Stejně tak Gerst doporučuje zjistit, jak často váš terapeut doporučuje, abyste chodili na sezení. "Vyžadují určitý počet sezení?" Jak často vás chtějí vidět? Zahájení terapie je závazek času a výdajů pro sebe. Pokud si myslíte, že se můžete spojit s terapeutem, je důležité vědět, jaká jsou jejich očekávání, “vysvětluje.
Zeptejte se na dostupnost
Podle Nasserzadeha je tento problém, pokud jde o kompatibilitu s terapeutem, často zakrytý pod koberec, ale je to důležité. Váš plán musí zapadat do vašeho terapeuta, a pokud se tak nestane, nastává problém. „Pokud vám záleží na dostupnosti, zjistěte, zda rychle reagují na vaše telefonní hovory a e-maily (pro mě je dobrá míra odezvy 24 hodin během týdne a 72 hodin, pokud je kontaktujete v pátek),“ říká. "Jdi s vlastním úsudkem a tím, co pro tebe funguje."
Zatímco hledání nového terapeuta se může cítit jako seznamování - kladení správných otázek, hledání správné chemie, čisté štěstí - stojí to za to. Výhody nalezení někoho konkrétního pro vaše potřeby daleko převažují nad nepříjemnostmi při jednání s těmi špatnými, a tyto otázky ještě více zefektivní zážitek.
Jak se podle terapeutů rozejít se svým terapeutem
