Dvě hodiny?! Toto byla bezpochyby nejoblíbenější reakce, kterou jsem vyslal poté, co jsem informoval lidi, že mám v plánu se na 120 minut zavřít do černé nádrže naplněné slanou vodou. Ale proč? Uvolnit se - nebo alespoň jsem předpokládal. To je obecně bod float terapie, mimo jiné, mezi řadou dalších údajných výhod. Plovoucí nádrže jsou navrženy tak, aby vás nechaly zcela na pokoji se svými myšlenkami bez rozptylování zraku, zvuku nebo gravitace, a byly naplněny asi stopou silně nasycené slané vody, která udržuje tělo zcela nadnášené bez jakékoli fyzické námahy. (Něco jako velmi temný, super izolovaný úryvek z Mrtvého moře). A minulý víkend jsem to zkusil. Abychom získali nějaké informace o výhodách izolačních nádrží, konzultovali jsme to s licencovaným psychologem Bradem Brennerem.
Seznamte se s odborníkem
Brad Brenner je licencovaný psycholog ve Washingtonu, DC a zakládající člen WithTherapy.
Níže najdu svou upřímnou zkušenost s tím, jaké to je uvnitř nádrže se smyslovou deprivací.
Co je to tank smyslové deprivace?
Senzorická deprivační nádrž, známá také jako izolační nádrž, je formou terapie, která zahrnuje světelnou, zvukovou izolaci a černou nádrž, která obsahuje zhruba stopu slané vody na podporu flotace. Hlavním účelem je doslova poskytnout zónu bez vyrušení. Brennanová poznamenává, že „Moderní verze smyslové deprivace existují již od 70. let 20. století. Předchozí verze se používaly většinou ve výzkumných zařízeních, včetně výcviku astronautů NASA na mise na Měsíc. Takže jsou tu už dlouho a jejich bezpečnost pro obrovské většina lidí je dobře zdokumentována. “ V závislosti na tom, kam se vydáte, se hodinová relace může pohybovat kdekoli od 50 do 100 USD.
Výhody tanků smyslové deprivace
Kromě poskytování připraveného prostředí pro meditaci a úlevu od stresu, plovoucí hostí řadu dalších výhod:
- Snižuje úzkost
- Zvyšuje pocit pohody
- Zmírňuje bolesti a bolesti u těhotných žen
- Zmírňuje chronickou bolest
Brennanová vysvětluje, že izolační nádrže pomáhají zmírňovat stres a napětí na psychologické i fyzické úrovni. „Výzkum v 80. a 90. letech zjistil, že lidé, kteří používali tanky na smyslovou deprivaci, uváděli výrazné snížení stresu a fyzického napětí,“ poznamenává. „Studie také zjistily, že poklesl krevní tlak, srdeční frekvence a hladiny stresových hormonů.“
Podle Sanama Hafeeze, neuropsychologa a člena fakulty na Kolumbijské univerzitě v NYC, klinický výzkum zkoumající Floatation-REST, i když omezený, zaznamenal převážně příznivé účinky v celé řadě různých stavů souvisejících se stresem, včetně: hypertenze, chronických bolestí hlavy, chronických bolesti svalového napětí v zádech a krku a bolesti spojené se stresem s „depresí vyhoření“. Vysvětlení vysvětluje: „zatímco vypínání smyslového přetížení může snížit pocit chvění a zvýšit klid, není to tím, že trénujete svůj mozek, aby vypnul hluk. Nabízí„ efekt podobný mračnu “.“
Všechno to zní skvěle, ale až do sobotního jmenování ve Float Lab, oblíbeném cíli izolační nádrže v benátské čtvrti Los Angeles, lhal bych, kdybych řekl, že nesdílím některé pochybnosti mých nedůvěřivých přátel. . Za prvé, mám klaustrofobii, která má ráda ošklivou hlavu ve vzácných případech; Nemohl jsem si pomoct, ale představoval jsem si, že toto prostředí bude pro jeho vznik příliš ideální. (Skutečnost, že jsem si představoval, že plováková nádrž připomíná kříženec solária a rakve, nepomohla).
Ale ve skutečnosti mě nejistý byl právě dvouhodinový časový úsek. Vypadalo to jako strašně dlouhá doba sedět na místě, zvláště v 11 hodin ráno. Obvykle se na konci 60minutového akupunkturního sezení cítím poněkud křečovitě; totéž platí pro meditaci. Nebyl jsem si úplně jistý, že se faktor novinky u mě udrží dvakrát tak dlouho.
„Ne, uvidíš,“ ujistil spolupracovník, jediný člověk, s nímž jsem mluvil, který to předtím zkusil. „Je to, jako by tam přestal existovat čas.“ Znělo to trochu fantasticky - dokonce absurdně - ale zjistil bych, že měla přesně pravdu.
Jak se připravit na nádrž na smyslovou deprivaci
Při mé sobotní schůzce mě přivítal technik Float Lab jménem Cody, který mi dal rychlý přehled o tom, co očekávat. Dozvěděl jsem se, že v mé plovoucí lázni bude asi 1000 liber rozpuštěné epsomské soli, a že ano, mohu bezpečně usnout, pokud chci. Také bych se musel osprchovat před a po svém plováku - i když jsem předem nemohl použít kondicionér; kosmetický zbytek není pro nádrž dobrý. (Připravoval jsem se na smyslovou deprivaci nebo na hlubinné potápění?).
Cody mi podal nějaké špunty do uší a řekl mi, že bude křičet, až mi vyprší čas, a pak byl oficiálně čas. Osprchoval jsem se, vytáhl kontaktní čočky, zvětšil nádrž, která se nepodobala soláriu nebo rakvi, ale ponorkě se západkou - a vstoupil dovnitř.
Co můžete očekávat během nádrže na smyslovou deprivaci
Brennanová poznamenává, že uklidňující účinky izolační nádrže se zdají být větší u osob s vyšší úrovní úzkosti. Okamžitě jsem si vzpomněl, proč jsem se k tomu přihlásil. Byl to pocit, na rozdíl od čehokoli, co jsem kdy zažil, být zcela zavěšen nad vodou bez jakéhokoli úsilí. Pokud jsem dostatečně seděl, měl jsem opravdu pocit, že se vznáším ve vakuu. Voda je z tohoto důvodu temperována na 95 stupňů, takže se cítí neodlišitelná od vaší normální tělesné teploty. Ale zhruba prvních 10 minut jsem se kroutil a žasl nad tím, jak divný je každý pohyb. (Za to, co to stojí, jsem si také po krátké době všiml, že moje chronické bolesti ramen a šíje úplně zmizely).
Byl to pocit, na rozdíl od čehokoli, co jsem kdy zažil, být zcela zavěšen nad vodou bez jakéhokoli úsilí. Pokud jsem dostatečně seděl, měl jsem opravdu pocit, že se vznáším ve vakuu.
Po zbytek sezení jsem se rozhodl zůstat v klidu a pokusit se meditovat, zaměřit se na své pomíjivé myšlenky a dýchání. Každou chvíli jedna z mých končetin spásala bok nádrže, nebo jsem si začal uvědomovat vodu pode mnou - jemné připomínky reality. Ale vzhledem k hluku a rozptýlení mého každodenního života v rušném městě - nemluvě o bezpočtu virtuálních rozptýlení - se ukázalo, že to byl stále ten odchod, který jsem zoufale potřeboval.A bylo to příliš krátké.
Ležel jsem tam a přemýšlel, kolik času uplynulo, hádal jsem, že jsem někde kolem hodinové značky, když jsem uslyšel tlumený výkřik. Byl jsem tak přesvědčen, že 120 minut neběhlo, že jsem to téměř ignoroval, protože jsem si myslel, že v budově nahoře je možná někdo velmi hlučný. Ale poté, co jsem pro správnou míru vykoukl ze dveří nádrže na hodiny, bylo jasné, že bylo 20 minut po jedné. Můj spolupracovník měl pravdu -když nemáte nic jiného, co by vám ukradlo soustředění od relaxace a odrážení - dokonce i zrak a zvuk - vaše vnímání času se úplně pokřivilo.
Vedlejší efekty
U nádrže se smyslovou deprivací neexistují žádné skutečné vedlejší účinky a ten blažený pocit nevydržel. Poté, co jsem vyšel z předních dveří Float Lab a zpět do přeplněného chaosu sobotního odpoledne na opata Kinneyho, rozhodl jsem se hrát hloupě z půl tuctu pochůzek, které jsem měl po zbytek dne naplánované, a jen tak bloudit po okolí. Pravděpodobněji jsem vypnul telefon, když jsem prozkoumával - něco, co jsem dobrovolně neudělal roky. (A při tom jsem si uvědomil, jak vrozené se stalo nutkání pořídit si fotku každé věci).
The Final Takeaway
Existují lidé, kteří se pravidelně vznášejí, a já absolutně vidím přitažlivost - mohu jen předpokládat, že stejně jako meditace, ten naladěný pocit, který jsem později zažil, se při důsledné praxi cítí trvalejší. Ale myslím si, že to stojí za to. Stejně jako se občas potřebuji odnaučit od pěti šálků kávy denně zpět na dva, moje technologické návyky vyžadují vážnou opravu. Možná jsem se pro tuto zkušenost zaregistroval na smyslovou deprivaci, ale myslím, že jsem odešel se svým předpisem.
Zkoušel jsem infračervenou saunovou podložku
