Když už mluvíme o zkušenostech, když tvrdě pracujete na kondici, je docela snadné spadnout do pasti čísel - číslice na stupnici se může například v určité ráno zdát nepříznivá, ale ve skutečnosti vše od pravidelného nadýmání po svaly zisk může být ve hře.
Do té doby odborníci už roky říkají, že náš BMI neboli index tělesné hmotnosti je prostě nepřesný. A poté, co se jednalo o vládou vydávaný standard po celá léta, dokonce CDC nyní říká, že to není dobrý ukazatel hmotnosti nebo kondice. Podle jeho jurisdikce, která se váží v poměru k výšce, může být někdo, kdo je extrémně fit, považován za „nadváhu“ nebo dokonce „obézní“. Je to proto, že sval je hustší než tuk, což často vede k vyšší hmotnosti - i když z technického hlediska máte menší pas. (Znovu viz výše uvedený blogger pro důkaz.)
Nový dnes zveřejněný výzkum nejen toto všechno podtrhuje, ale také nabízí přesnější způsob měření fyzické zdatnosti. Ve studii vědci pozorovali více než 42 000 lidí v průběhu 10 let a sledovali jak jejich BMI, tak jejich poměry mezi pasem a kyčlí (měřítko hmotnosti, kterou měli ve svých středních částech). V průběhu studie zemřelo více než 5 000 účastníků - a vědci zjistili, že složení těla nakonec hrálo faktor do míry přežití. Nemělo to nic společného s BMI.
Vědci dospěli k závěru, že u pacientů s normálním BMI, kteří měli vysoký poměr pasu k bokům, byla o 22% vyšší pravděpodobnost úmrtí než u pacientů s normálními BMI, kteří měli nižší poměr pasu k boku. Ale co je ještě více na tom, je toto: Ti, kteří měli vysoké BMI, ale nižší poměry od pasu k boku, zemřeli méně pravděpodobně než ti, kteří měli normální BMI s vyššími poměry od pasu k boku. Jinými slovy, ti, kteří byli technicky zařazeni do kategorie s nadváhou nebo obezitou, byli stále fyzicky zdatnější než ti v „normálním“ hmotnostním rozmezí s vyšším množstvím břišního tuku. To kategoricky dokazuje, jak malý BMI záleží na schématu fyzické zdatnosti.
Pokud vás zajímá váš poměr pasu k boku, výpočet je snadný: Obvod pasu jednoduše vydělíte nejširší částí boků a zadku. Podle standardů Světové zdravotnické organizace je jakýkoli poměr, který spadá pod 0,85, považován za zdravý. Ale naše další dva centy je zabránit tomu, abyste se zbláznili všemi čísly, a soustředit se jen na to, jak vaše oblečení padne - a co je nejdůležitější cítíš se. To je metrika, na které opravdu záleží, ne?
V této poznámce je zde pět malých způsobů, jak můžete posílit své zdraví - bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni.
