Nikdy jsem se neklasifikoval jako někdo, kdo považuje fitness za jedno ze svých koníčků. Přesto jsem většinu svého života strávil tím, že jsem pravidelně tak či onak aktivní. Když jsem vyrůstal, sportoval jsem celoročně - málokdy prošla sezóna sezónou, kdy jsem nebyl zapsán do basketbalového tábora nebo do týmové činnosti. Na vysoké škole jsem zůstal vzhůru celou noc (jako většina vysokoškolských studentů), jen abych chodil do posilovny v 5 hodin ráno a chodil několik hodin po StairMaster, cítil jsem se provinile za všechno, co jsem předešlou noc konzumoval. Později bych prošel dalšími posedlostmi při cvičení - spontánním rozhodnutím trénovat na půlmaraton, fází SoulCycle, posedlostí chodit 10 000 kroků denně. Přesto jsem se přes to všechno nikdy nepovažoval za někoho, kdo si užíval cvičení nebo po něm toužil. Místo toho jsem si myslel, že to potřebuji. Byl to nezbytný protějšek k jídlu ak existenci v mém těle, tělo, které jsem nikdy necítil, bylo dost dobré.
Vzpomínám si, jak lidé říkali: „Ach, takže jsi běžec?“ a cítit se zmateně. Trénoval jsem půlmaraton a běžel pět nebo 10 mil denně, ale otázka mě zmátla. "Mě? Běžec? Ne, vůbec ne, “řekl bych se smíchem. Vlastně jsem si ani nebyl úplně jistý, jestli mě samotné běhání bavilo. Jednoduše jsem si myslel, že abych mohl něco jíst, musel jsem to také spálit. Musel jsem být na nějaké kondiční cestě, abych mohl existovat. Věřil jsem tehdy, že když budu jíst „příliš mnoho“, pak musí následovat cvičení. Fitness v jakékoli formě nebylo něco, co mě bavilo nebo mě napínalo (i když asi bych to tehdy řekl), byl to důsledek, nutná forma trestu. Po letech tohoto myšlení nenávidějícího tělo jsem však pomalu přestavěl svůj vztah k jídlu - a nakonec také k cvičení. A i když to trvalo roky, konečně si pravidelně užívám cvičení způsobem, který nemá nic společného s hubnutím. Tady je to, co mi pomohlo se sem dostat.
01 z 05Přestal jsem se vážit a počítat kalorie
Po mnoho let jsem se každé ráno vážil. Byl jsem zbožný, když jsem to dělal určitým způsobem - vždy těsně po probuzení, vždy úplně nahý, abych se ujistil, že nepřidávám ani jednu unci navíc. Zaznamenával jsem čísla do telefonu a sledoval, jak se pohybují nahoru a dolů a zůstávají stejná, jak to dělá každodenní váha každého. Když byl počet nízký, cítil jsem se nadšený. Když bylo číslo o něco vyšší, celý můj den byl zničený. A stejně jako jsem se soustředil na tato čísla, zaměřil jsem se také na kalorie. Byl jsem posedlý nulovým obsahem kalorií a umělými sladidly. Posedlý spálením více kalorií, než jsem jedl - vždy udržoval deficit. A bylo to vyčerpávající. Nejen, že to bylo časově náročné a toxické, ale také to vyvrátilo všechny příjemné aspekty cvičení.
I kdybych měl trénink, kde jsem se cítil úžasně, ten pocit by byl vyvrácen, jakmile jsem viděl, jak se stupnice zvyšuje, nebo když jsem si uvědomil, že jsem nespálil dost kalorií. Když jsem se přestal soustředit na všechna tato čísla, mohl jsem si skutečně užít cvičení, jak mi to připadalo - ne kolik kalorií nebo spálených.
02 z 05Zaměřil jsem se na sílu
Podobně, jakmile jsem přestal být posedlý čísly, zjistil jsem, že jsem otevřený spoustě různých druhů cvičení. Vyzkoušel jsem pilates a jógu (ukázalo se, že se mi první líbí trochu víc) a nedělal jsem si starosti s tím, zda buď spaluje dostatek kalorií, nebo že ten sval váží více než tuk. Místo toho, abych byl posedlý číslem na stupnici, začal jsem si užívat více svalové definice a síly v pažích a nohou. Běh už nebyl způsob, jak spálit co nejvíce kalorií, ale příležitost cítit, jak se moje nohy postupem času stávají silnějšími.
03 z 05Zbavil jsem se ultimát a myšlení všeho nebo nic
Po mnoho let bylo pro mě cvičení posláním na hubnutí - ne koníčkem nebo zábavnou činností. Toto myšlení znamenalo, když jsem nedosáhl určitých cílů (jak často cvičit, kolik hodin trénovat, kolik kilometrů za týden atd.), Pak jsem měl pocit, že jsem selhal. Když jsem vynechal tréninky nebo si dal přestávky, cítil jsem se styděný, že nemám dostatek vůle udělat víc. Když jsem místo sedmi dní cvičil jen dva dny v týdnu, myslel jsem si, že jsem líný. Nyní poslouchám své tělo. A i když se snažím trénovat čtyři dny v týdnu, někdy se to prostě nestane. A to je v pořádku. Někdy je to více než čtyři dny v týdnu. Ať můj týden vypadá jakkoli, jsem flexibilní a dávám si milost (a hlavně odpočinek). Cvičení proto už pro mě není činností typu „všechno nebo nic“, ale činností, kterou dělám, kdykoli chci, protože mě vlastně baví.
04 z 05Začal jsem upřednostňovat především duševní zdraví
Na začátku roku 2020 jsem si řekl, že dám přednost cvičení, protože se ve mně cítím nejlépe. Žádná jiná ultimáta, žádné jiné cíle, žádné další výsledky. Prostě jsem si řekl, že díky cvičení se cítím duševně lépe a že bych se to měl snažit dělat častěji. Bylo to tak jednoduché. Nebylo to spojeno s cílem hubnutí nebo určitým počtem, ale jen s faktem, že moje úzkost byla menší, když jsem cvičil. Ukázalo se, že to způsobilo obrovský rozdíl v tom, že jsem se dostal ke skutečné práci. Začal jsem věřit, že dokončit trénink a poté se cítit duševně skvěle stačí - i když jsem neztratil dvě libry, neběhal 10 mil nebo neudělal 100 dřepů.
05 z 05Neomezuji jídlo
Po většinu mého života bylo cvičení zcela propletené s jídlem. Pokud jsem měl rychlé občerstvení, potřeboval jsem absolvovat hodinu točení v 6 hodin. Pokud jsem snědl více chleba než obvykle, musel jsem utéct pět mil. Fungovalo to i jinak. Pokud jsem chtěl jít na shovívavou večeři, pak jsem se na to potřeboval po určitou dobu připravit cvičením. Nyní nedržím dietu a neomezuji jídlo. Z tohoto důvodu už nejsem posedlý tím, jak dlouho trénuji nebo jaký typ cvičení dělám. Už nemyslím na spalování kalorií nebo čas strávený na eliptice. Prostě jím, co chci, když mám hlad a to je vše. Ukázalo se, že cvičení je mnohem příjemnější, když ho nepoužíváte jako způsob, jak se hanbit za to, že jíte pizzu.
8 důvodů, proč cvičit a které nemají nic společného s hubnutím
