Pokud jde o hledání silnějších vlasů, žijeme ve světě se spoustou rychlých oprav: rozšíření, stylingové hacky a spousta podezřelých produktů na trhu, které slibují objemné výsledky pouhým prásknutím pilulky nebo krémem . Ale co výsledky, které jsou ve skutečnosti udržitelné? Existuje něco takového? A existují nějaké domácí léky na silnější vlasy, které mohou ve skutečnosti z dlouhodobého hlediska změnit? Jak vidíte, máme otázky. Rozhodli jsme se proto oslovit ty nejznalější odborníky (konkrétně trichology a dermatology), aby se toho tématu chopili a aby se dozvěděli, co můžeme dělat doma, pokud se snažíme posílit počet vláken na pokožce hlavy.
Nyní nestřílejte posla, ale pokud jde o strasti vlasů (zejména množství, hustota apod.), Máte jen tolik kontroly. A většinu času můžete připočítat tloušťku nebo její nedostatek k věcem, které opravdu nemůžete diktovat (čtěte: genetika a hormonální make-up). Jak již bylo řečeno, do hry vstupují o něco zvládnutelnější faktory, jako je stres, nerovnováha ve výživě, expozice prostředí a kvalita spánku. A podle odborníků Jennifer Herrmann, Ronalda Moye a Michelle Blaisure je to nejlepší místo, kde začít.
Seznamte se s odborníkem
- Jennifer Herrmann, MD, FAAD, je správní rada certifikovaná dermatologem a dermatologickým chirurgem vyškoleným v přátelství. Sídlí v Los Angeles.
- Ronald Moy, MD, FAAD, z Moy Fincher Chipps Facial Plastics & Dermatology má více než 25 let klinických zkušeností. Je považován za jednoho z předních národních kosmetických a obličejových plastických chirurgů.
- Michelle Blaisure je produktová a technická specialistka a certifikovaná trichologka v Bosley Professional Strength.
Od lepšího spánku až po strategické doplňky vám mohou domácí prostředky schválené odborníkem, které máte před sebou, pomoci dosáhnout hustších vlasů.
01 z 10Vyzkoušejte protizánětlivé léky
„Přestože se jako dermatologové učíme zařazovat určité typy vypadávání vlasů do kategorií 503 (zjizvení versus nezjizvení, dědičné versus získané, zánětlivé versus nezánětlivé), každá s odlišnými možnostmi léčby, nyní se učíme, že může existovat více podobnosti než rozdíly v celém spektru vypadávání vlasů, “zdůrazňuje Herrmann. A je zajímavé, že i nepatrná množství zánětu v těle byla považována za běžnou nit.
"Faktory jako UV záření, toxiny, kouř, expozice prozánětlivým bakteriím nebo kvasinkám, stres a hormony (androgeny) mohou podporovat prozánětlivé prooxidační prostředí kolem rostoucích vlasů. To může v průběhu času vést k dysregulaci normálního růstového cyklu vlasů, což povede k jejich ztenčení a ztrátě, "vysvětluje Herrmann. Chcete-li tomu čelit, zvažte užívání protizánětlivých látek, ať už ve formě bylin, potravin nebo dokonce doplňků pokud trpíte chronickým zánětem. Začlenění potravin bohatých na antioxidanty do vaší stravy také neublíží.
02 z 10Vypijte Latte Golden Milk
Pokud byste raději vyzkoušeli domácí prostředek zaměřený na životní styl pro silnější vlasy oproti léku (existují pouze dva léky proti vypadávání vlasů schválené FDA: minoxidil a finasterid), Herrmann nám říká, že některé rostlinné látky a koření se staly zajímavými látkami, kde jde o prevenci vypadávání vlasů.
Podle Herrmanna je kurkumin protizánětlivý a působí jako přírodní antiandrogen (androgeny stimulují vypadávání vlasů). Jelikož je kurkuma bohatá na kurkumin, proč si pro změnu nedopřát zlaté mléčné latte? Pomlčka černého pepře dokonce pomůže zvýšit vstřebávání a účinnost.
03 z 10Vezměte Saw Palmetto
Jarrow Formulas Saw Palmetto 16 $
Stejně jako kurkumin působí saw palmetto také jako antiandrogen pro podporu silnějších vlasů. Navíc pro všechny muže ve vašem životě to bylo spojeno s celou řadou dalších zdravotních výhod (myslím: snížené riziko rakoviny prostaty a zdravější hladiny testosteronu).
04 z 10Začlenit adaptogeny
Moon Juice Ashwagandha 38 $
Čím to je, že se stres zdá být věčně velkým zlým vlkem, pokud jde o prakticky každou zdravotní strast? A podle Herrmanna nedělá naše prameny žádnou laskavost ani v oddělení tloušťky. (FYI: Zvýšený kortizol, alias reakce našeho těla na stres, může vést ke zvýšenému vypadávání vlasů.)
Takže pokud v blízké době nedokážete ukončit práci a uprchnout na Fidži, začlenění adaptogenního doplňku, jako je ashwagandha, může být důvtipnou alternativou. Navíc je také bohatý na antioxidanty zdravé pro vlasy. Vyhrajte-vyhrajte.
05 z 10Získejte dávku vitaminu E.
Sun Potion Tocos 22 $
Jak zmínil Herrmann, studie prokázaly souvislost mezi oxidačním stresem a zdravím vlasů. A protože pacienti s alopecií a řídnoucími vlákny obecně vykazují nižší hladinu antioxidantů v pokožce hlavy, mohlo by být užitečné doplnit vitamíny a minerály bohaté na antioxidanty.
Vitamin E je již dlouho oslavován jako úžasný přírodní zdroj antioxidantů a tokotrienolů, které patří do rodiny E. Jsou nejen snadno začlenitelné do vaší rutiny (milujeme trasu smoothie), ale bylo vědecky prokázáno, že prospívají vypadávání vlasů.
06 z 10Jezte duhu
Provedení určitých dietních vylepšení může být skvělou volbou, pokud hledáte podporu tloušťky a růstu. A není divu, že čím více vitamínů bohatých (tj. Barevných), tím lépe. „Pro podporu růstu vlasů vždy doporučuji stravu s vysokým obsahem bílkovin a vitamínů, jako je B3, která pomáhá opravit všechny buňky v místě jejich růstu. Zkuste se více zaměřit na ovoce a zeleninu a méně na sacharidy,“ doporučuje Moy.
„Dieta je důležitá pro udržení tloušťky vlasů a ještě více, když vlasy začínají ubývat,“ říká Blaisure. „Například, pokud máte nedostatek vitaminu A, vitamínu B (zejména B12 a kyseliny listové), vitaminu D a minerálů, jako je zinek, měď a železo, může dojít k vypadávání nebo ztenčování vlasů. Naopak, pokud získáváte příliš mnoho těchto vitamínů (zejména vitamín A, měď, železo, rybí olej nebo EFAS), které mohou způsobit vypadávání vlasů. “ Příklad: Rovnováha je vždy klíčová a pokud budete jíst pestrou a pestrou stravu, pravděpodobně udeříte perfektní šňůru.
Doporučujeme prozkoumat různé zdroje vitaminu B3. Potraviny, jako je krůtí, arašídy a houby, jsou skvělé možnosti a lze je přidat do salátu pro extra dobroty plné vitamínů.
07 z 10Přestat kouřit
Kromě role, kterou hraje strava, mohou vaše cíle v oblasti hustších vlasů ovlivnit také další faktory životního stylu. Krátké shrnutí: Zkuste omezit věci, jako je kouření a stres, a zvyšte praktiky, jako je spánek a aktivita. Nebojte se, rozdělíme to níže.
Podle Blaisure je kouření spojeno s vypadáváním vlasů, protože snižuje kyslík v krvi, a proto omezení oběhu a průtoku krve vyžaduje růst zdravých a silných vlasů. A jak zdůrazňuje Herrmann, kouření může také zvýšit oxidační stres a zánět kolem vlasového folikulu, což vede ke zrychlené ztrátě pramene - není dobré.
08 z 10Získejte spánek, který potřebujete
Spánek je životně důležitý, protože když naše těla provádějí největší buněčnou opravu a opravu DNA, Moy poukazuje na to, že kvalitní spánek je zásadní pro silnější hřívu.
„Pokud nemáte spánek, vaše tělo bude pod vyšší úrovní stresu a stres je známou příčinou vypadávání vlasů,“ dodává Blaisure. „Aby toho nebylo málo, staví naše těla do stavu, kdy chtějí jíst cukr a jednoduché sacharidy, což může v konečném důsledku odrazovat od zdravého růstu vlasů.“
09 z 10Snižte stresory
„Redukce stresu je důležitá, protože zvýšený kortizol může vést k nadměrnému vypadávání vlasů,“ říká Herrmann. Na druhou stranu zkuste nasměrovat a vyrovnat se se stresory (protože jsou nevyhnutelné) pomocí věcí, jako je cvičení a meditace, ve prospěch vašich vlasů.
Jak nám říká Blaisure, i pouhých 10 minut meditace může pomoci uklidnit mysl a snížit hladinu stresu a Moy dodává, že cvičení může dokonce povzbudit vlasy zvýšením průtoku krve a podporou lepší obnovy buněk.
10 z 10Zvažte převzetí doplňků
Doplněk Vitality zdravých vlasů Bosley Pro pro ženy 60 tablet 35 $
Nakonec nám Herrmann říká, že má ráda vyvážený přístup, pokud jde o domácí léky na silnější vlasy. Ačkoli některé typy vypadávání vlasů lze řešit pomocí léků, protože mohou souviset s vnitřní nerovnováhou, a jiné pomocí léčby v kanceláři (jako jsou injekce Regeneo PRP), budete pravděpodobně mít větší šanci dosáhnout silnější vlasové linie sledováním faktory životního stylu. „Takže konečným cílem je vyživovat a udržovat tloušťku a hustotu vlasů pomocí věcí, jako je strava, doplňování v případě potřeby a případně i topické ošetření, které pomůže stimulovat zdravý růst vlasů,“ říká Blaisure.
A pokud hledáte zabít více ptáků jedním kamenem (a nápor nových prášků a potravinářských sponek se zdá být ohromující), komplexní doplňky jako DNAEGF Renewal's Remedy Blend (25 $) (ráno) a NOX Blend (25 $) (večer) jsou skvělá místa, kde můžete začít na cestě k hustším vlasům. Jak však již dříve zmínil Herrmann, pokud máte obavy o zdraví svých vlasů a pokožky hlavy, je vždy nejlepší promluvit si se svým lékařem nebo dermatologem certifikovaným na palubě, než začnete užívat jakékoli nové doplňky nebo ošetření.
Podívejte se na způsoby, jak zlepšit zdraví vlasů schválené dermatologem.
