Během období nachlazení a chřipky jsou šance na onemocnění bohužel docela vysoké. Vždy můžete jít konvenční cestou a zásobit se kapkami proti kašli a sirupem proti kašli pro rychlou opravu, nebo můžete jít přirozenější cestou a vyzkoušet léky, které najdete ve své spíži. "Přírodní léky na kašel postrádají mnoho negativních vedlejších účinků, které se vyskytují u farmaceutických potlačujících látek proti kašli. Mnoho farmaceutických možností zanechává u člověka pocit ospalosti se suchem v ústech a má rebound efekt, kdy se příznaky zhorší, jakmile lék zmizí," říká naturopatická lékařka Tara Nayak.
Jak vysvětluje chiropraktik, akupunkturista a naturopat Gabrielle Francis, přírodní léky „jsou nejen navrženy tak, aby zabíjely infekce, ale budují imunitu a uzdravují terén. Konvenční medicína obvykle snižuje horečky a potlačuje kašel nebo dekongestiva. Léčí příznaky a nedostal se k hlavní příčině. “
Seznamte se s odborníkem
- Tara Nayak, ND, je naturopatická lékařka se specializací na léčbu komplexních chronických onemocnění (autoimunita, alergie, rakovina atd.), Zažívacích potíží a hormonální nerovnováhy.
- Gabrielle Francis, ND, DC, je naturopat, akupunkturista a chiropraktik se sídlem v New Yorku. Zaměřuje se na používání naturopatického léčiva k léčbě široké škály nemocí.
Přejděte dolů a podívejte se na přírodní léky na kašel, které doporučují Francis a Nayak.
01 z 10Vyzkoušejte éterické oleje
Esenciální oleje jsou složitým polem pro navigaci, ale vědecké studie zjistily, že jsou neuvěřitelně silné (v některých velmi specifických případech dokonce ještě více než antibiotika). Samozřejmě, několik kapek má tendenci jít dlouhou cestou, takže buďte určitě si přečtěte štítky.
Eukalyptové oleje (často se vyskytují v parních potahech, které jsou k dispozici v prodejně) mohou snížit zánět často spojený s nachlazením a nevolností a mátový olej může vytvořit pocit ochlazení, aby uklidnil svědění v krku. Na léčbu kašle František poukazuje na Bylinná respirační úleva, éterický olej, který „kombinuje byliny, které posilují imunitní funkci,“ říká. Zkuste dát několik kapek do kouřící nádoby s vodou a nadechnout se, abyste mohli těžit z výhod.
Herb Pharm Bylinná respirační úleva $ 1502 z 10
Vyrobte topnou podložku z hořčičných semen
Mohlo by se to zdát divné, ale hořčičné semínko, pokud je smícháno s vodou, může podle Nayaka přiblížit topnou podložku.
Doporučuje vzít mleté hořčičné semínko nebo prášek a smíchat s teplou vodou, aby vznikla hustá pasta (měla by se blížit konzistenci těsta na sušenky). „Slatherujte pastu mezi dvěma vlhkými papírovými ručníky nebo tenkou látkou (něco tak tenkého, že bylinka bude stále v kontaktu s vaší pokožkou),“ vysvětluje. „Umístěte si ho na celou hruď a přikryjte ho podložkou s nízkým zahříváním po dobu 10 až 20 minut před spaním. Pro větší podporu si před aplikací sádry naneste několik kapek ricinového oleje na hruď. Kůže zčervená, ale nebojte se! Odstraňte, pokud je pocit oteplování nepříjemný. “
03 z 10Vezměte N-acetylcystein
Při kašli se silným hlenem se Nayak obrací na N-acetylcystein, aminokyselinu, která je pravděpodobně dostupná ve vaší místní lékárně nebo v obchodě. „NAC je silný antioxidant, který zvyšuje přirozenou produkci glutathionu (silný antioxidant) ve vašem těle,“ říká. „Používám ho však na kašel, protože výrazně ztenčuje hlen tím, že rozbíjí vazby silného hlenu. Jakmile je hlen tenčí, je běhoun a bude se snáze vylučovat z plic. Je důležité pít tunu vody, když máte hlen, protože to také pomáhá řídnout hlen. “
Prosperujte na trhu NAC: N-acetyl L-cystein 10 $04 z 10
Steamy
Sauny byly po staletí používány kulturami po celém světě, které vychvalovaly ctnosti tepla. Podle Nayaka to má svůj důvod. „Pro hluboký kašel vždy doporučuji inhalaci páry,“ říká.
Doporučuje přidat dvě nebo tři kapky vysoce kvalitního éterického oleje - levandule, eukalyptus nebo tymián jsou skvělé do misky s jemně převařenou vodou. Nakloňte hlavu nad misku a přikryjte ručníkem, abyste vytvořili malou parní lázeň. „Opatrně, abychom se nedostali příliš blízko. Nechceme žádné popáleniny. Pára je uklidňující a uklidňující, i když zpočátku můžete trochu kašlat, protože si vaše plíce zvyknou na vlhký, ohřátý vzduch. Esenciální oleje mohou mít uklidňující účinek -zánětlivé a antispasmodické účinky. Mohou také pomoci otevřít dýchací cesty, “říká Nayak.
05 z 10Vyzkoušejte Demulcent Herbs
Demulcentní byliny se již dlouho používají k léčbě podrážděných tělních tkání (při použití na vnější straně těla se častěji označují jako změkčovadla). Používají se interně a pomáhají také uklidnit tím, že poskytují ochranný film přes zapálená membrána.
„Rád používám uklidňující bylinky ke zklidnění krku, když je suchý kašel nebo kašel, který je podrážděný kapáním po nosu. Mezi uklidňující bylinky patří kluzký jilm, marshmallow a lékořice. Byliny mají vysoké množství slizu, který pokrývá sliznice hrdla, aby uklidnil ten škrábavý, syrový a podrážděný pocit. Obvykle je dávám ve formě čaje, který lze brát horký nebo ledový. Klíčem je vařit čaj velmi silný a nechat ho strmý po dlouhou dobu. Často připravuji velkou dávku čaje, začnu usrkávat o 10 minut později a nechávám bylinky uvnitř, zatímco to usrkávám celý den, “říká Nayak.
Full Leaf Tea Co. Organický čaj pro zdraví plic 14 $06 z 10
Vezměte si správné doplňky
Existuje řada bylin a doplňků, které mohou pomoci bránit tělo před nachlazením. Francis doporučuje směs Gaia Herbs Quick Defense, která obsahuje výtažky z kořene echinacey a vysoké hladiny alkylamidů, které pomáhají podporovat rychlou imunitní odpověď. Bezinka, zázvor a andrografie také podporují imunitní systém.
„Tato kombinace bylin zklidňuje plíce a dýchací cesty tím, že vytváří sliznice, uklidňuje plíce a rozpouští hlen v plicích, který způsobuje kašel,“ říká Francis.
Gaia Herbs Quick Defense 34 $07 z 10
Nebojte se česneku
„Česnek je jednou z mých go-to složek dobrého protokolu proti kašli,“ říká Nayak. A ano, víme, že je to smradlavé. Ale to proto, že „hlavní cestou vylučování těkavých olejů česneku je plíce“. Jinými slovy, zápach znamená, že to funguje.
Jaký je nejlepší způsob, jak toho ve stravě dostat hodně? „Přidávám syrový česnek do zálivky nebo piji šťávu nazvanou„ The Nasty “, když jsem nemocný.„ The Nasty “(nevím, kde toto jméno vzniklo) je v podstatě zelený džus se spoustou tmavě listových zelenina s vysokým obsahem minerálů / živin, jako je kale, špenát atd., kajenský pepř, zázvor a syrový česnek, “říká Nayak. „Není to pro slabé povahy, ale rozhodně poskytuje živiny, které imunitní systém potřebuje, a ten surový česnek.“
08 z 10Dejte si do kávy med
Nayak poukazuje na íránskou studii, která zjistila, že „med a instantní mletá káva smíchané dohromady byly ve skutečnosti stejně účinné jako kortikosteroidy pro snížení kašle. Uvedený recept byl na velké množství, ale určitě ho můžete zmenšit a udělat tento super- účinný sirup proti kašli. Není zcela jasné, proč fungují lépe společně než samostatně. Med má některé vlastnosti, které vědci dosud nezjistili, a je třeba ještě určit, zda je kofein (o kterém je známo, že otevírá plíce) užitek z kávy. “
09 z 10Vyzkoušejte tymián
„Tymián je všeobecně známo, že má těkavé oleje, které jsou antimikrobiální, ale také pomáhají ředit hlen,“ říká Nayak a dodává, že tymián „je již dlouho známo, že léčí infekce horních cest dýchacích, kašel atd.“
Žvýkání na syrovém tymiánu vás samozřejmě nezajímá. Místo toho Nayak doporučuje přeměnit listovou bylinu na čaj. „Nejlepším způsobem je přidat čaj / odvar z čerstvého tymiánu do nějaké čerstvé citronové šťávy a medu. Chcete-li odvar udělat, jednoduše nalijte horkou (ne vroucí) vodu natolik, aby pokryla čerstvou bylinu (šálek). minut před přidáním k dalším ingrediencím. Popíjejte celý den, “říká.
10 z 10Vezměte sirup z bylinného kašle
Sirupy proti kašli fungují tak, že uvolňují sekreci a snižují reflex kašle - takže i když nutně nezkrátí kašel, mohou příznaky zmírnit.
Francis doporučuje Bronchial Wellness Sirup od Gaia Herbs. „Tato kombinace bylin je antivirová, antibakteriální a antimikrobiální a posiluje imunitní a protilátkové reakce na infekci,“ říká Francis.
Bronchiální wellness sirup Gaia Herbs 25 $Real Talk: Co vlastně dělají parní místnosti?
