Pokud jste se někdy probudili uprostřed noci, studený pot a tak, protože si nejste jisti, zda můžete nebo nemůžete platit nájem - jste stěží sami. Podle nedávné zprávy Americké psychologické asociace jsou finanční starosti na prvním místě na seznamu věcí, kterých se Američané v roce 2019 obávají, a Fidelity uvádí, že 85% žen je ve stresu z jejich financí.
Jinými slovy, starosti s penězi jsou naštvané - ale je to docela běžné. To znamená, že existuje zvládnutelný stres a pak je tu oslabující úzkost. Finanční úzkost je definována jako „psychosociální syndrom, kdy jednotlivci mají neklidný a nezdravý postoj k efektivnímu zacházení a správě svých osobních financí“. Hranice mezi těmito dvěma (běžný stres a diagnostikovatelná úzkost) může být nejasná v době, kdy 31% Američanů nese dluh ze studentské půjčky a 58% Američanů má ušetřených méně než 1 000 $, ale je tu rozdíl. Tady je to, co potřebujete vědět, abyste odlišili běžné starosti s penězi od plnohodnotné finanční úzkosti - a akční plán pro oba.
Nakolik starosti s penězi zasahují do vašeho každodenního života?
Váš účet za kreditní kartu je tedy vyšší než obvykle. Pokud strávíte několik hodin úzkostí a obavami z toho a pak přijdete s plánem, jak omezit výdaje, způsob, jakým se trápíte (a jak se vyrovnáváte) se stresem, je relativně zdravý. Pokud naopak strávíte dny v oblaku obsedantních myšlenek, blížíte se k plnohodnotnému území finanční úzkosti. „Obavy z malé dávky nebo ohleduplnost kolem peněz jsou určitě zdravé, pokud to není nutné, abychom mohli činit chytrá finanční rozhodnutí,“ vysvětluje holistická psychoterapeutka Alison Stoneová. každodenní fungování. Pokud jsou peníze první věc, na kterou ráno myslíte, poslední věc, na kterou myslíte v noci - a zabírají mezi nimi spoustu místa - to je pravděpodobně vodítko, že se děje něco většího, co chcete Dávejte pozor na."
Nemůžeme však plně obviňovat finanční úzkost ze způsobu zapojení našich mozků. Stone věří, že skutečnost, že peníze jsou stále tak tabuizovaným tématem, nás může ponořit hlouběji do spirály úzkosti. "S tímto typem rámce má smysl, že u některých jednotlivců, zejména u mladých generací, se objevuje nejistota ohledně porozumění a správy jejich peněz," vysvětluje. "Uzavření dialogu o jakémkoli tématu zvyšuje pravděpodobnost, že u něj lidé zažijí úzkost." Expertka na spotřebitelské úspory Tara Murphy dodává, že zejména mileniálové mají širokou škálu finanční podpory od svých rodičů, od téměř 100% po vůbec žádnou - a ti, kteří spadají do kategorie „nikdo vůbec“, to mohou mít těžké držet krok, což nevyhnutelně způsobuje úzkost. "Někteří se mohou spolehnout na rodičovskou podporu, ale jiní čelí vážným výzvám, jako je splácení studentského dluhu, a chybí jim finanční zdroje a dovednosti k jejich řešení."
Vypracovat akční plán finanční úzkosti.
Bez ohledu na to, jak vypadá vaše úzkost kolem peněz, jedním z nejlepších způsobů, jak začít rozvíjet zdravější přístup, je jednat. Lorna Kapusta, vedoucí oddělení ženských investorů ve společnosti Fidelity Investments, navrhuje vytvoření nouzového fondu. "Chcete, aby to mělo dostatek peněz na pokrytí šesti měsíců výdajů, a to může také pokrýt neočekávané náklady, jako je lékařská pohotovost nebo domácí oprava."
Stone dodává, že hledání terapie může být užitečné bez ohledu na to, zvláště pokud jsou vaše pocity ohledně peněz iracionální - například pokud máte robustní spořicí účet, nemáte žádný dluh a stále se o peníze staráte nonstop. Ale pokud jsou vaše obavy o peníze zakořeněny ve skutečné, ne tak skvělé finanční situaci, nejlepší věcí, kterou můžete udělat pro zmírnění své úzkosti, je lepší vzdělání. „Požádejte o pomoc někoho, komu důvěřujete, ať už jde o člena rodiny, přítele s finančním zázemím nebo obchodního profesionála. Nechte je, aby si s vámi sedlo a vysvětlilo vám základy finančního řízení, včetně sestavení rozpočtu a vytvoření plánu spoření,“ říká. Čím více znalostí o předmětu máte, tím více agentur a kontroly budete mít, což může být spíše posilující než vyvolávající úzkost.
Je třeba se stát více finančně zmocněným - a doufejme, že mnohem méně úzkostlivým.
Další na řadě: 9 žen se otevírá o tom, jaké to je opravdu mít úzkost.
