V letech před menopauzou procházejí hormony ženy výkyvy, které mohou ovlivnit vše od její nálady až po pokožku. Podle Mayo Clinic se tyto změny mohou objevit ve vašich 30 letech, ale u většiny se začínají odehrávat kolem 40. a počátku 50. let. Kdykoli začnou, je důležité si uvědomit, že přechod v menopauze je naprosto přirozený a není třeba se ho bát. Ti, kteří mají ženská těla, však vyžadují podporu, aby se tentokrát pohybovali a zjistili, co se děje interně (a externě). Jednou z obav pro ty, kteří prožívají menopauzu, je vypadávání vlasů, které je spojeno s poklesem určitých hormonů.
Přední gynekolog, naturopat a dermatolog vysvětlují vypadávání vlasů v menopauze a nabízejí doporučení, jak je zvládnout.
Seznamte se s odborníkem
- Kate Denniston, ND, je licencovaná naturopatická lékařka, trénovaná v konvenční i alternativní medicíně. Specializuje se na pomoc ženám při optimalizaci jejich hormonálního zdraví a postupů v Los Angeles Integrated Health.
- Lavanya Krishnan, MD, FAAD je autorizovaný dermatolog specializující se na lékařskou a kosmetickou dermatologii a je zakladatelem Arya Derm v San Francisku.
- Nicole Williams, MD, FACOG, FACS je autorizovaný gynekolog a zakladatel The Gynecology Institute of Chicago. Specializuje se na myomy, minimálně invazivní hysterektomii, pánevní / sexuální bolesti, silné krvácení, menopauzu a inkontinenci moči.
Je menopauza spojena s vypadáváním vlasů?
Menopauza je období, kdy se ženě menstruace zastavila alespoň na jeden celý rok. Během několika let před nástupem menopauzy, známé také jako perimenopauzální přechod, však hladiny ženských hormonů začínají pomalu klesat. „Mnoho (žen) začne pociťovat mírné návaly horka nebo noční pocení v jejím období, kdy jsou hormony na nejnižší úrovni,“ říká Williams. "Doslova vaječníky začnou odcházet a již neprodukují estrogen."
Vzhledem k tomu, že ovariální hormony, estrogen a progesteron, během perimenopauzy začínají kolísat, může u některých žen dojít k vypadávání vlasů. „I když neznáme přesný mechanismus působení vypadávání vlasů, víme to (ženy) v menopauze zaznamenávají postupné snižování hustoty koncových (silnějších) chloupkůVěříme, že je to pravděpodobně hormonální, protože během těhotenství, kdy jsou zvýšené hormony, dochází u mnoha žen ke zvýšení růstu vlasů, které se po narození zmenšuje. “
Denniston vysvětluje vypadávání vlasů v menopauze jako něco, co se děje kvůli nerovnováze hormonů. „Před menopauzou,“ říká, „estrogen a progesteron vyrovnávají androgeny, jako testosteron a silnější androgen, dihydrotestosteron.“ Říká, že estrogen a progesteron „vyživují vlasový folikul“. Během perimenopauzy, kdy estrogen a progesteron klesají rychleji než testosteron, „zůstávají vyšší hladiny testosteronu bez odporu“. V důsledku toho může dojít k vypadávání vlasů. Dodává: "Ztráta vlasů je obvykle horší, pokud je zvýšena aktivita 5-alfa-reduktázy, což je enzym, který přeměňuje testosteron na účinnější dihydrotestosteron, známý také jako super testosteron. "Denniston říká, že některé ženy mají silnější„ biochemické preference pro tuto enzymatickou aktivitu. "
Co čekat
Protože se tento proces měří v čase, neočekávejte, že vaše vlasy najednou vypadnou ve shlucích. Místo toho Krishnan říká: „Tento typ vypadávání vlasů s hormonálním vzorem se obvykle projevuje jako ztenčení vlasů podél částečné linie a ztenčení v čelní oblasti pokožky hlavy.„Dále říká, že hormonální ztenčení vlasů má velmi„ výrazný vzor “.
Jak zvládat vypadávání vlasů v menopauze pomocí stravy, doplňků stravy a životního stylu
Na trhu existuje několik účinných doplňků, které se zabývají řídnutím a ztrátou vlasů v menopauze. Respektive strava hraje důležitou roli při řízení hormonů a měla by být vážně brána v úvahu při vstupu žen do menopauzy. Zejména, Denniston obhajuje protizánětlivou a nízkoglykemickou dietu. „Udržování zánětu a regulace inzulínu je důležité,“ říká, protože základní zánět a inzulínová rezistence mohou ovlivnit dráhu 5-alfa-reduktázy.
Denniston také navrhuje dietu s vysokým obsahem vlákniny, která „udržuje stabilní hladinu cukru v krvi a udržuje hladinu inzulinové rezistence a testosteronu pod kontrolou“. Navrhuje také začlenit do vaší stravy mleté syrové lněné semínko. „Má lignany, které pomáhají modulovat aktivitu estrogenu a omega-3 mastné kyseliny ke snížení zánětu.“
Maca je dalším doplňkem, který je třeba zvážit, jak říká Denniston, „na podporu osy hypotalamus-hypofýza-vaječníky, což může mít velký vliv na příznaky ženy během menopauzy.“ Dodává: "Rostlinné steroly v mace mají vyrovnávací účinek na endokrinní systém. Maca se v Peru po stovky let používá ke zmírnění příznaků menopauzy. “
Několik dalších bylin, které mohou být užitečné, zahrnují adaptogenní byliny, jako je ashwagandha a svatá bazalka. Denniston říká, že mohou „pomoci regulovat osu hypotalamus-hypofýza-nadledviny a zvýšit odolnost vůči stresu.“ Také má ráda houby reishi a saw palmetto. Pomáhají „blokovat enzym 5-alfa-reduktázu a produkci super testosteronu, dihydrotestosteronu.“
Pak je tu také komerční cesta. „Jedním z mých oblíbených orálních doplňků je Nutrafol,“ říká Krishnan. „Obvykle doporučuji kombinující mužskou a ženskou verzi Nutrafolu nabídnout ideální kombinaci biotinu, saw palmetta, kurkumy, kolagenu, ashwaghandy a několika dalších ingrediencí. “
Nakonec Krishnan doporučuje menopauzálním ženám investovat do iontového vysoušeče vlasů a vyhýbat se běžným horkým stylingovým nástrojům. "Doporučují se iontové (spíše než keramické) vysoušeče vlasů, protože k důkladnému vysušení hai spotřebují méně teplar, "říká." Rovněž nezpůsobují tolik poškození skutečných vlasových šachet, což vlasy zanechává lesklejší a hladší po delší dobu. "Williams dodává, že Je třeba se vyhnout chemickému ošetření vlasů, stejně jako „nadměrnému zpracování vlasů. “Rovněž doporučuje ženám nix jakýkoli„ extrémní styling “, který by mohl vytrhnout vlasy z jejich folikulů.
Jak zvládat vypadávání vlasů v menopauze pomocí lékařských ošetření
Krishnan říká, že existuje několik léků na předpis, které mohou být užitečné při léčbě vypadávání vlasů v menopauze. Doporučuje aktuální minoxidil (aka Rogaine), aktuální spironolakton a topické steroidy (je-li to vhodné). „Určité ošetření v kanceláři, jako je PRP (plazma bohatá na destičky) injekce nebo Keralázová terapie Užitečné může být i sledování laseru nebo mikroskopů na pokožce hlavy. “
Hormonální terapie může být možnost zvážit pod pečlivým lékařským dohledem. „Suplementace estrogenem může být pro tento typ vypadávání vlasů užitečná, vyžaduje však pečlivé sledování lékařem a měla by být používána, pouze pokud není lékařsky kontraindikována,“ říká Krishnan. „Navíc existují orální léky na předpis, jako je Finasterid, které zpomalují produkci androgenů, jako je dihydrotestosteron. Tyto léky lze předepisovat ženám po menopauze.“
Williams dodává, že upřednostňuje správu všech svých pacientů individuálně, s ohledem na jejich celkové zdravotní cíle a přání. Sděluje, že „menopauza je zcela přirozená a netřeba se jí bát a není nutná žádná léčba.“ Pokud se však u ženy vyskytnou příznaky, které ovlivňují její život, Williamsová doporučuje „krátkodobé užívání nějakého typu hormonální substituční terapie (HRT)“.
DALŠÍ: Musíme mluvit více o péči o pleť během menopauzy.
