Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak překonat zlomené srdce - každá zkušenost je jedinečná a složitě osobní. Filmy naznačují, že strávíte noc co noc u vany zmrzliny a příjemného filmu. Přátelé vám doporučí, abyste byli zaneprázdněni 24/7. Obvykle přistávám někde mezi tím, používám koníčky a přátele, abych zabránil tomu, aby se moje mysl bloudila, ale také si nechám čas sedět, nedělat nic, cítit se smutně a pomalu zašít své srdce. Nakonec musíte přijít na nejlepší způsob péče o sebe, bez úsudku nebo dotěrných rad.
Natáhl jsem se k ženám, které tam byly skrz ždímač, pokud jde o rozchody, hledáním jejich nejlepších lekcí v péči o sebe. Od cvičení k literatuře jsou zde nejlepší wellness postupy, jak překonat rozchod.
Aemilia, 26 let
„V 25 letech jsem se poprvé za šest let ocitl svobodný. Můj dlouhodobý přítel a já jsme se rozešli, ne proto, že bychom k sobě stále neměli city, ale kvůli jeho přespolnímu přesunu na lékařskou školu horizont, načasování prostě nebylo správné. Byl jsem zdrcen, ale můj typický způsob řešení těchto druhů věcí je mentalita více z dohledu, mimo mysl. Ale po příliš dlouhém plnění mých emocí dlouho jsem si uvědomil, že se musím o sebe lépe starat a nechat se být smutný. Péče o sebe pro mě byla částečně o tom, jak jsem k sobě laskavý, oddávat se malým lahůdkám atd. Bylo to ale také o tom, dát si právo truchlit. Místo toho, abych si přeháněl svůj kalendář nočními večery a popíjel rande s přáteli, nechal jsem si dopřát si večery sám s příjemnou hudbou, deníky, svíčkami a zmrzlinou. Jistě, mohlo to hrát do jistého rozchodu, ale umožnilo mi to věnovat čas svým pocitům a uzdravit se, což je něco, co ne vždy dělám tak dobře. “
Ale po příliš dlouhém plnění svých emocí jsem si uvědomil, že se musím o sebe lépe starat a nechat se být smutný.
Hillary, 36
„Po obzvláště srdcervoucím rozchodu před několika lety byla jednou z (mnoha) věcí, které mě obzvlášť smutné, bylo, jak prázdný byl můj kalendář a byt po následcích. Bál jsem se příchodu domů po práci, protože jsem měl všechny ty hodiny vyplnit, než jsem mohl jít spát a nevěděl jsem, co mám dělat. Také jsem věděl, že jsem v depresi a přečetl jsem si článek o tom, jak má 30 minut kardio podobný účinek jako užívání nízkých dávek SSRI, takže jsem si myslel Bojoval bych se dvěma smutnými ptáky jedním zmocňovacím kamenem.
„Místo toho, abych se každou noc před televizí pudl na podlaze svého bytu, začal jsem plánovat noční tréninky u Tracy Andersonové. Její jediné studio v té době bylo v údolí, takže jsem strávil 30 minut jízdy poslechem nejšťastnější hudbu, kterou jsem našel, a pak jsem hodinu dělal její extrémně náročnou taneční kardio hodinu. V době, kdy tato třída skončila, jsem byl fyzicky vyčerpaný a dal jsem svou mysl alespoň 60 minut uvolnění z přemýšlení o mém rozchodu, který byl největší dárek vůbec.
„Bylo to také skvělé, protože mi to dalo čas na život, něco, co jsem během posledních měsíců zmíněného rozchodu smutně zanedbával. Nyní, když jsem měl noci plné těchto hodin, necítil jsem se tak osamělý nebo depresivní a pomalu začal posilovat moje opomíjená přátelství a zároveň posilovat mé tělo a dát mé mysli pauzu. Fakt, že jsem se také dostal do zabijácké podoby, také neublížil, i když upřímně řečeno, v té době to nebylo ani na mém radaru. Investoval jsem do péče o sebe a to mi zase pomohlo léčit se zdravěji než moje normální MO, když jsem se snažil sníst a vypít své smutné pocity. “
Kelsey, 26
„Pro mě jsem dělal spoustu deníků a četl jsem mnoho knih Breného Browna, konkrétně Daring Greatly: How the Courage to be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead (9 $), which is about self- přijetí a objetí zranitelnosti (o tom má také úžasnou TED Talk!). Vlastně jsem svůj vztah ukončil, protože jsem měl pocit, že načasování není správné a že nejsem na tom emocionálně na tom nejlepším místě, abych byl ve vztahu, navzdory stále se k němu cítím velmi silně (což rozchod velmi ztížilo a zmatilo). Myslím, že spousta sebereflexe mi umožnila přijít na to, co chci, a propracovat se k některým problémům, které mě na prvním místě držely zpátky. Také jsem začal hodně cvičit, což bylo skvělé uvolnění stresu a posílení důvěry. “
Myslím, že hodně sebereflexe mi umožnilo přijít na to, co jsem chtěl, a propracovat se k některým problémům, které mě na prvním místě držely zpátky.
Bella, 24
„Můj bývalý přítel se se mnou rozešel kvůli FaceTime loni v létě, tři dny poté, co jsem se mu přiznal, že se moje duševní zdraví nedaří. Bylo to nečekané, bolestivé a nechalo mě to v omámení a smutku. Po týdnu když jsem spal každý den do 12 hodin, konečně jsem se vrátil do tělocvičny kickboxu, do které jsem chodil několik měsíců. Osvěžený nově objeveným hněvem jsem kopal, praštil a zápasil s taškou tvrději než kdykoli předtím. Cvičení vždy pomohl mi zmírnit stres, ale kickbox mi pomohl uvolnit můj hněv a stres rychleji než u jiných tréninků. Externalizace mého hněvu na tašku mi pomohla zabránit tomu, abych se nad rozchodem zmlátil. Získání nad ním zabralo čas, ale vzdát se mým emocím každou noc ve třídě kickboxu mi pomohlo uchovat se v pohodě, když jsem ho nakonec o měsíc později viděl vyměňovat si osobní věci toho druhého. Posílil jsem se psychicky i fyzicky, navázal nová přátelství v tělocvičně a znovu získal uznání za svobodu, která přichází s ingledom. Ani nová dvojice poloabiček nebolí. “
Jasmína, 21
"Začal jsem s tím chlápkem chodit velmi vážně a za pár měsíců mi řekl, že není připraven na vztah. Takže jsme si dali týdenní pauzu, když jsem cestoval, a pak jsme měli rande, když jsem se vrátil domů." Všechno se zdálo v normálu, dokud mě měsíc nestínil. Dva týdny poté, co jsem o něm neslyšel, jsem havaroval s autem na 405. Je pravda, že to bylo traumatizující, ale byl to jeden z prvních uzdravujících okamžiků ode mě, protože připomnělo mi to, že jsem trávil tolik času stráveného tím, proč mě ten chlap neměl rád a kdykoli by můj život mohl skončit. Takže teď, když mám co do činění s rozchody, ráda bych absolvovala podobné mentální odbavení sám se sebou, kde si zapisuji své pocity a cíle, abych si připomněl, že rozchod není konec světa.
„Poté, co jsem došel k tomuto poznání, se vrátil a začali jsme znovu mluvit. Omluvil se, viděli jsme se a pak zase ticho. Asi o dva týdny později jsem zjistil, že chodí s jinou dívkou prostřednictvím sociálních médií. on a ona (což je další tip, který silně doporučuji), a pak jsem se rozhodl začít s koníčkem, který jsem vždy odkládal: box. Myslím, že když procházíte strašným rozchodem, je důležité najít něco, co by vedlo vaši energii a budete se cítit, jako byste se posunuli směrem k tomu, abyste se stali lepším člověkem; box pro mě byl tím. Učí vás, jak se chránit - což je to, co jsem nedělal, když mi přišlo na srdce - a to Připomíná vám, že jste mocní! Dvě další věci, které mi pomohly, byly psaní a randění. Psaní mi umožnilo říci všechny věci, které jsem mu nikdy neřekl, a randění mi připomnělo, že na světě existuje tolik příležitostí. I když jsem prohrál jeden člověk, na kterém mi záleželo, jsem se dozvěděl, že vesmír mě jednoho dne srovná s tím, s kým jsem měl být e s, a tato zkušenost mi umožnila dorůst do typu milence, kterého bych chtěl najít. “
Hallie, 28
„Možná můj největší rozchod byl s někým, s kým jsem ani ve skutečnosti nechodil. Ty mohou zasáhnout nejtěžší, protože jsou méně suché a neuvěřitelně matoucí. Protože jsme o přírodě neudělali žádná oficiální prohlášení. našeho vztahu jsem nebyl schopen ventilovat tak, jak jsem chtěl, nebo se ve svém smutku topit tak, jak jsem potřeboval. Přinutil jsem se být sebeuvědoměný a nedotčen, když vše, co jsem cítil, bylo tupé bolesti srdce, jako nevolnost, během každou chvíli dne. Z jakéhokoli důvodu mi moje střeva řekla, že tohle je jiné, že to bylo něco. Myslím, že víc než mé city k tomuto člověku mi zlomilo srdce - že jsem se mohl tak mýlit. tak tvrdě na sebe.
„Nějakou dobu jsem prováděl pronásledování na úrovni FBI. Byl jsem masochista, když jsem hledal důkazy o nové dívce nebo nějakou informaci, která by mi nepochybně poklesla v břiše. To trvalo měsíce, dokud jsem se nerozhodl, že nemohu pořád si ubližuju. Nakonec jsem si dovolil cítit bolest z toho, abych tuto ztrátu zarmoutil (protože stále je to ztráta, i když to nespadalo do hranic tradičního závazného vztahu). Hodně jsem plakal a psal dopisy pro sebe v sekci poznámek v mém telefonu. Mluvil jsem o tom s přáteli celé hodiny. Přestal jsem chill a cool, protože tak jsem se necítil. Můj otec je učitel jógy a hodně mě naučil o nastavení záměr - účel vašeho dne na základě toho, jak se cítíte nebo čeho byste chtěli dosáhnout. Může to být cokoli, dokonce tak jednoduché, jak bych se dnes chtěl cítit lépe. Takže tak jsem to udělal. Už jsem se z toho dostal, cítím se ještě silnější, že jsem si nechal pocítit bolest, aniž bych ji vysvětlil nebo oprášil. “
Gabby, 30
„Během tohoto obzvláště špatného rozchodu, který jsem měl v polovině 20. let, mi dvojnásobně lámalo srdce, že jsem po sobě zanechal nejen svou první opravdovou lásku a skvělý vztah, který byl stále - pro všechny záměry a účely - silný, ale i to, co bylo celé mé život v Austrálii déle než tři roky. Po třech velmi šťastných letech s mým přítelem jsem učinil srdcervoucí rozhodnutí přestěhovat se zpět do Kanady, kde jsem vyrostl, protože jsem hluboko v srdci věděl, že už nikdy nebude chtít opustit svůj Australan v rodném městě a věděl jsem, že si chci vybudovat svůj život v USA. Láska, kterou jsem cítil k tomu australskému chlapci, kterého jsem potkal jen několik týdnů v semestru v zahraničí, mi nestačil na to, abych ospravedlnil život mimo svou rodinu a přátele, a účinně se vzdal kariéry, kterou jsem teprve začal budovat. Takže po velmi plačtivých rozloučeních jsem neochotně skočil na 30hodinový let zpět do Montrealu.
„Říkat, že prvních pár týdnů domů bylo těžkých, by bylo podhodnocení roku. Během tohoto obzvláště obtížného období mi jediné, co mi pomohlo cítit se lépe, bylo cvičení - vím, oko - ale vyslyš mě. m v žádném případě definice fitness narkomana (taco narkoman, možná). To znamená, že běh se ukázal jako velmi katarzní, kdykoli jsem se cítil ohromen, smutný nebo zmatený. Nejen, že mi to pomohlo vyčistit mysl od všech emoce a přemýšlení nad mým rozhodnutím, také mi pomohlo představit si cestu vpřed a poskytnout mi perspektivu, proč jsem se rozhodl. Hot jóga také opravdu pomohla vyčistit mou mysl a být přítomna v daném okamžiku, na rozdíl od ztracených myšlenek nebo zasekl se v minulosti. Bonus: Po několika měsících jsem se dostal do dobré kondice, což mi dodalo další sebevědomí, jakmile jsem byl připraven znovu chodit. “
Danielle, 29
„Když mi bylo 22, prošel jsem docela vážným rozchodem. Byla to moje miláčka ze střední školy a byli jsme spolu více než osm let. Moji rodiče byli spolu od svých 12 let, tak jsem si jen pomyslel: To je to, co lidé Opravdu jsem nevěděl, jak najít sílu jít dál a co to pro mě opravdu udělalo, byla jóga. Během vyučování jsem někdy plakal, někdy měl vizi svého budoucího já kráčet se svými budoucími (neexistujícími) dětmi, sny o tom, co bych chtěl dělat se svým životem. Přinutilo mě to být sám se sebou a milovat sám sebe bez toho druhého.
Také mě to donutilo přestat na hodinu myslet na rozchod. Po hodině jsem se cítil mnohem lépe. Vycházel bych se silným pocitem - že tam mohu být sám pro sebe a projít tím. Naučilo mě to mít vztah sám se sebou; ta sebeláska během rozchodu je tak důležitá. Je na čase pochopit své pocity místo toho, abyste se nutili rychle postupovat dál. Umožnilo mi to slyšet myšlenky a pocity a najít mír a jasnost. Tehdy jsem si uvědomil, že chci svůj život zasvětit józe, a teď učím soukromé klienty v L.A. více než pět let a mám svoji vlastní značku jógy. I když jsem nyní šťastně ženatý, stále miluji, jak může jóga poskytnout tuto sebelásku, kdykoli ji potřebuji. “
Naučilo mě to mít vztah sám se sebou; ta sebeláska během rozchodu je tak důležitá.
Ashley, 37
„Nejbolestivější rozchod, jaký jsem zažil, byl v mých dvaceti letech poté, co jsem dokončil postgraduální studium. Bydlel jsem s mým přítelem téměř dva roky a náš vztah byl nepořádek. Byl velmi citově hrubý a trvalo mi to dlouho jsem se s tou realitou smířil - byl jsem plný rozpaků a hanby. Jednoho odpoledne jsme měli špatnou hádku v našem bytě, kde na mě křičel, že jsem ho konfrontoval s lžením, a já jsem praskl.
„Byl to ten nejrealističtější pocit. Vzpomínám si, že jsem krátce zavřel oči a místnost ztichla. Zhluboka jsem se nadechl, vzal jsem šálek, který seděl na nočním stolku v naší ložnici, a hodil ho na zeď vedle něj. Rozbil se na zeď. Na to nejsem okamžik, na který jsem hrdý, ale po dvou letech šílenství, to byl náš vztah, jsem se probudil. Zhluboka jsem se nadechl a klidně řekl: „Nemohu pokračovat jako to už nemohu dělat to, co děláme. “ Následujícího dne jsme oddělili své věci a on se odstěhoval.
„Mým největším bojem po rozchodu bylo navigování v intenzivní hanbě, kterou jsem cítil, že jsem zůstal ve vztahu, o kterém jsem věděl, že mě nepodporuje. Naštěstí jsem byl v minulosti na terapii s pozitivními výsledky a rozhodl jsem se vrátit . To bylo jedno z nejlepších rozhodnutí, které jsem po rozchodu učinil, protože mi pomohlo najít jasnost, kterou jsem potřeboval uzdravit, posunout se dál a znovu neopakovat tento vztah. Jakkoli to bylo těžké, oslovil jsem své blízké přátele a naplnil je zapojili je do celého příběhu a nechali je ukázat se za mě. Měl jsem štěstí, že jsem byl součástí milující, podpůrné a neodsouditelné komunity žen, které mi přinesly jídlo, když jsem byl příliš smutný, abych vařil, a pomohl mi proměnit můj byt v bezpečí prostor, a když jsem byl připraven, vzal mě o víkendech ven, takže jsem nemusel být sám na gauči.
„Když se ohlédnu zpět, praxe péče o sebe, která mi nejvíce pomohla, mi dávala svolení být zranitelným. To, jak jsem svému terapeutovi a blízkým přátelům ukázal hloubku mého smutku a hanby kolem toho, že jsem ve vztahu, kvůli kterému jsem se cítila hrozně, byla cesta že jsem se uzdravil a nakonec otevřel své srdce a život někomu, s kým stojí za to sdílet můj život. “
