Pokud máte chuť na sladké, zbavení se vás bude jen zhoršovat situaci. Znamená to, že když se vydáte do jeskyně a vložíte se do krabice nejlepšího jízdného v Cadbury, nezastavíte se jen u jedné. Sbalte to. Nesoudíme; mluvíme ze zkušenosti. Ale odbočujeme. To, co jsme našli při pokusu o navigaci na naší cestě po supermarketu, je to, jak si dopřát, aniž bychom se divoce divili bílým věcem.
Místo toho, abychom začleňovali Milky Ways, jsme inkasovali naše žetony potažené melasou na pochoutkách zdobených datly nabitých ořechy a semeny, abychom pomohli rozložit cukry, když žvýkáme. Pokračujte v čtení a objevte naše oblíbené nálezy bez cukru. Od sušeného ovoce až po syrové kakao a med můžete poznat, že matka příroda byla žena, když se podíváte na množství šťavnatě sladkých pokrmů visících ze stromů a pramenících z půdy.
Ale je pro vás přírodní cukr lepší?
„Ve skutečnosti je nutričně minimální rozdíl mezi rafinovanými a nerafinovanými sladidly,“ vysvětluje Vanessa Clarkson, dietetička a výživová poradkyně. „Ale sladidla na celé jídlo jsou lepší, protože mají všechny ostatní živiny a žádné plnivo nebo levné přísady, které čokoládové tyčinky a sladkosti mají sklon.“
Dobře, tak které z přírodních sladidel jsou nejlepší? „Data a sušené ovoce bývají mými preferovanými sladidly, protože mají nižší GI, což znamená, že cukry se vstřebávají pomaleji,“ pokračuje Clarkson. Tímto způsobem je méně pravděpodobné, že půjdete do druhého kola, protože se budete cítit spokojenější.
Mísy ven, zástěry zapnuté
Náš hlas nedostávají jen občerstvení v obchodech, která si koupila nová koupila, ale také vy jste byli chytří v kuchyni. Zeptali jsme se Pinterestu, na co jste, chlapi, rozvířili sans stevia, a byli jsme nasměrováni na desky tabáků odměny bez cukru, čokoládového koláče a zmrzliny vyrobené z ořechového mléka, pyré z ovoce a čistého vanilkového extraktu.
Čas potřebný k jejich vydělání versus sekundy k jejich vysmívání se nemusí vyrovnat, ale jak vlajky Clarkson, pokud si děláte své sladké občerstvení od nuly, budou ruce dolů nejzdravější volbou kvůli dalším přírodním přísady, které používáte.Konečně v pokušení dát trávicí systém dolů? Měli byste být. Projděte si tyto recepty bez cukru a viny, které jsme našli na Pinterestu, a buďte připraveni cítit se inspirovaní (a hladoví).
Bohaté, Fudgy Lepší pro vás Brownies
Pomocí kakaového prášku, nádechu tmavé čokolády, vanilkového extraktu a medu osladíte a dodáte mu tak bahnitou fudginess (čtěte: nejlepší), kokosová mouka tvoří základ těchto brownies, takže si můžete dokonce dopřát, pokud jste lepek- volný, uvolnit.
Mandlová zmrzlina bez mléčných výrobků
Nikdo nechce obětovat zmrzlinu a není to potřeba. Agávový sirup smíchaný s mandlovým mlékem, nasekanými mandlemi a vyškrábáním několika vanilkových lusků je vše, co je zapotřebí k vytvoření této zmrazené pochoutky, na kterou by Ben & Jerry žárlil.
Malinový a vanilkový džem Chia
Maliny, vanilkový extrakt, chia semínka a jednoduchá polévková lžíce medu vytvářejí nádobu s marmeládou, která je ideální pro natírání na toast, sendvičování mezi zdravými dorty a vrstvení arašídového másla. Samozřejmě všechny domácí.
Čokoládová pěna bez cukru od Daviny McCallové
Stará dobrá Davina a její opravy bez cukru. Tato snadno vybičovatelná pěna používá stoprocentní čokoládu, kterou někteří mohou považovat za hořkou, ale je oslazena kouskem medu a laktózou z dvojitého krému. Moc shovívavý?
Čokoládový oranžový dort (bez cukru, veganů a bez lepku)
Měkké datle jsou primárním zdrojem sladkosti pro tento impozantní čokoládový pomerančový dort, spolu s pomačkáním samozřejmě oranžové. Co by na to řekla Terry?
Kořeněné muffiny z hrušek a ovsa
Kombinace hrušek a medu, tyto náplně a výživné vdolky také obsahují smíšené koření a vanilku, které připravují uspokojivé, ale sladké a chutné svačinky. Poleva používá kokosový cukr, ale pokud chcete, můžete vyměnit za vysušený kokos.
Nakd Cocoa Coconut Wholefood Bars 20 $
Pip & Nut Chocolate Coconut Hazelnut Butter 6 $
