Meditace čaker je na vzestupu - překvapivý počet lidí, kteří ji vyhledávají každý měsíc na Googlu. Zajímavé je, že nejvíce vyhledává v Austrálii, následované Kanadou, Indií, USA a Spojeným královstvím. Co to tedy proboha je? A co pro vás může udělat, že jiné formy meditace nemohou?
Pro začátečníky musíte znát základy čaker. Poté můžete přejít k učení, jak pomocí čaker zvýšit koncentraci, porazit stres a zvýšit hladinu energie. Vyzvali jsme Emmy Lou Knowlesovou, léčitelku a intuitivní trenérku života, aby se podělila o jejího krok za krokem průvodce meditací čaker.
Poznej své čakry
K provádění meditace čaker pomáhá pochopit, co jsou čakry. "Jsou to energetické body energie na povrchu našeho těla," vysvětluje Knowles. "Tyto body se točí jako víry a přitahují vnější nebo" univerzální "energie k našim nejvnitřnějším bodům, aby se vyrovnaly, vyvážily a ulehčily fyzické, metafyzické a mentální systémy v těle a kolem něj." Lékařský estetik a duchovní léčitel Mashell Tabe nám přesně odhalil, co jsou čakry a kde jsou umístěny na těle.
Korunní čakra
- Pozice: Horní část hlavy
- Spojený s: Vaše nejpřímější spojení s božskou jednotou / vším, co je
- Vyrovnaný: Komunikujete s božskou jednotou a dostáváte pochopení toho, kdo jste, a tajemství vesmíru.
- Nevyvážený: Deprese nebo ztráta víry
- Barva: fialový
Třetí oko čakra
- Pozice: Mezi vašimi očima
- Spojený s: Umožní vám vidět do sebe i za sebe
- Vyrovnaný: Povědomí a pravdivá vize, která vychází z univerzálního poznání
- Nevyvážený: Bolesti hlavy, migrény, noční můry nebo problémy s očima
- Barva: Indigo
Krční čakra
- Spojený s: Vaše síla sebevyjádření a kreativity
- Vyrovnaný: Vyjadřujete a sdílíte svou pravdu a inspiraci.
- Nevyvážený: Bolest v krku, nervozita, podrážděné dutiny, problémy se štítnou žlázou, problémy se zuby a dásněmi, TMJ, bolesti čelistí
- Barva: Modrý
Srdeční čakra
- Spojený s: Sídlo vaší krásné duše
- Vyrovnaný: Uvádíte do života podstatu svého ducha. Láska je vše, čím jsme. Je to v naší přirozené povaze. Láska je zdrojem božské moudrosti.
- Nevyvážený: Ztrácíme ze zřetele krásu, empatii, lásku a soucit s ostatními i se sebou samými.
- Barva: Zelený
Solar Plexus Chakra
- Pozice: Vaše břicho, nad pupkem
- Spojený s: Drží vaši vůli a vaši sílu tvořit v tomto světě
- Vyrovnaný: Máte vnitřní sílu, silné instinkty a vnitřní pocity.
- Nevyvážený: Špatná paměť a koncentrace nebo stres
- Barva: Žlutá
Sakrální čakra
- Pozice: Dolní břicho, asi 5 centimetrů pod pupkem
- Spojený s: Sídlo veškeré vaší kreativity, pocitů, sexuality a smyslnosti
- Vyrovnaný: Dochází ke konečnému spojení těla, duše a boha.
- Nevyvážený: Poruchy stravování, nízká sebeúcta, závislosti, žádné sexuální touhy a problémy se závislostí
- Barva: oranžový
Kořenová čakra
- Pozice: Na spodní části páteře / pánevního dna
- Spojený s: Zabezpečení, bezpečnost, zdraví a vitalita vašeho fyzického těla
- Vyrovnaný: Cítíte se bezpečně a fungujete na tomto světě.
- Nevyvážený: Pocit opuštěnosti, deprese, úzkosti a závislostí
- Barva: Červené
Výhody meditace čaker
"Díky meditaci čaker se aktivně účastníš celým svým tělem, prozkoumáváš jeho vrstvy na úrovni uzdravování a jsi svědkem účinků myšlenek a pocitů," vysvětluje Knowles.
"Je to velmi osobní praxe, ale řekl bych, že byste měli očekávat pocit spokojenosti, míru a zvýšených nábojů energie." Měli byste lépe spát a mít větší spojení se svým pocitem sebe sama.
"Představ si své čakry jako sadu nástrojů." Musíte udržovat své nástroje ostré a na místě, abyste je mohli používat co nejlépe. Když v životě dojde ke špatným nebo negativním událostem, pravidelné práce na těchto bodech vám umožní rychle čerpat z nástroje, který je nejvhodnější. “
Jak dělat meditaci čaker
Jak tedy člověk provádí meditaci čaker? "To opravdu záleží na osobě a změnách meditace při každém sezení," říká Knowles. "Pokud jste vizuální člověk, navrhuji použít jako ohnisko barvy spojené s každou čakrou." Pro ostatní je snazší položit ruku v každém bodě, aby pochopili, jak se cítí, a zaměřit pozornost na tyto body při vedení meditace. “
"Pamatujte, že mediace nemusí nutně vyžadovat zavřené oči, toto se používá jako prostředek ke změkčení mysli a pomůže vám soustředit se, ale vezměte si například meditaci při svíčkách." Seděli byste s otevřenýma očima a sledovali celý plamen a na konci cvičení zavírali oči. Takže byste mohli mít vizuální podnět k čakerovým bodům před sebou a jak se zaměřujete na každý bod na vizuální úrovni, srovnejte jej s bodem na vašem vlastním těle, pracujícím od kořene po korunu. Jakmile dosáhnete koruny, doporučil bych zavřít oči.
"Pokud je zvuk více vaší silnou stránkou, meditace čakry s čakrou jsou blažené a často naznačují umístění a barvu každého, nejen jeho jména, takže při procházení meditací můžete použít vizualizaci," vysvětluje Knowles.
Kroky
Stejně jako u každé meditace ji můžete provádět denně nebo týdně, pokaždé se zaměřte na zhruba 20 minut. "Doporučuji dva typy meditace čaker," říká Knowles.
Posaďte se na podlahu (moje preferovaná poloha) nebo ležte naplocho a začněte se soustředit na dech.
"Zavřete oči, abyste přitáhli pozornost dovnitř," říká nám. "Přivedl bych tvou pozornost (v mysli tvé mysli) na první čakrový bod: základnu, kterou je tvé spojení se zemí." Chtěl bych požádat, aby mi to bylo ukázáno jakýmkoli způsobem, který je pro mě nejlepší (nebo pro vás!), Ať už je to spojeno s barvou, které se učíme, ať už symbolem nebo slovem.
"Pak bych se začal soustředit na samotnou čakru - představit si točící se kolo;" sledujte směr jeho toku, dýchejte do světla, tvar, prostor, jen pozorujte a důvěřujte. Sledujte, jak váš dech rozšiřuje světlo - jas čakry. (Toto je očista; čím jasnější a živější, tím lépe. Mysl se vám pokusí říct, že nefunguje, ale je.) Nyní začněte vizualizovat, jak se točí ve směru hodinových ručiček; cítit jeho teplo nebo chlad. Každý dech vyslaný se záměrem rozšířit a očistit je silným zdrojem.
"Nyní se posuneš nahoru a opakuješ se v každém bodě a postupuješ nahoru a nahoru." Neexistuje žádný spěch - každá čakra je individuální. Pamatujte, že někteří budou v různé dny vyžadovat více lásky. Když dosáhnete své korunní čakry, nechte si ve své mysli ustoupit a být svědkem celého těla. Naskenujte celé tělo - je vše otevřené a zarovnané? Dýchejte do každého bodu a poté nechte dech přejít z korunní čakry až k základně a zase zpět; je to příjemné, protože zde jste našli svůj tok.
"Pamatuj, důvěřuj svým vnitřnostem - intuitivně budeš vědět, kde potřebuješ trávit více času." Některé body se snadno rozšíří a jiné budou odolnější, takže právě zde se vrátíte do práce příště. Je důležité to dodržovat, protože při každé meditaci budete svědky toho, jak odlišní jste ve dne, týdnu, měsíci. Takto „měříte“ své výsledky. “
"Druhá možnost je ideální, pokud se chcete zaměřit na konkrétní oblast, která koreluje s místem, kde se chcete zaměřit emocionálně," sdílí.
"Začněte tím, že se budete soustředit na to, na co opravdu chcete soustředit své úsilí a soustředit se na tu čakru." Vezměme si například rozšíření vašeho hlasu. Zde byste se museli obrátit ke své krční čakře. Začali byste jako předtím, ale vaše pozornost by se dostala přímo do krku (místo těsně mimo vaše tělo, nikoli vaše mandle!). Pak byste si s každým dechem vizualizovali otáčení a zvětšování kola a přidali byste sem mantru: „Jsem ochoten uvolnit vše, co mě váže, dovolím si vystředit a proudit.“ “
