O tom, jak se zbavit nadýmání, jsme toho na našem webu napsali hodně. Psali jsme o receptech na čaje, koření a éterické oleje, které jsme slíbili, že vám během několika hodin zploští břicho; psali jsme o nápojích, které způsobují příliv plynu a potravin, kterým je třeba se vyhnout, pokud nechcete, aby se vám ve vnitřnostech zachytily přebytečné bubliny. Pokryli jsme to všechno, a to ze dvou jednoduchých důvodů: Všichni se potýkáme s nadýmáním a je to úplně na hovno.
Ale nedávno jsem si všiml, že v katalogu našich webových stránek chybí jedna kategorie doporučení pro odvzdušnění: Jak se psychicky vypořádat s pocitem nafouknutí a hrubosti, místo toho, jak fyzicky jednat. Protože tady je věc: Ano, pití zázvorového čaje, vyhýbání se sodě a slatheringový černý pepřový olej po celém těle vám mohou pomoci zbavit se přebytečného plynu a vody, ale někdy z jakéhokoli důvodu tyto metody nedělají trik, a pak se ještě víc nenávidíte, protože jste se pokusili o to, aby se detoxikoval, a stále se cítíte jako horkovzdušný balón. Vím, že jsem měl po několika dnech přílišného pití a zánětlivých jídel pocit, že jsem tak oteklý, že se cítím úplně mimo kontrolu svého těla, že si každý myslí, že vypadám jako tichomořský mořský savec, a že musím jen zůstaňte v mém domě, pijte citronovou vodu a nejezte týden.
Ale to, jak by nám mohl říci náš racionální mozek, není zdravé. „De-nadýmání“ přes noc není realistické a kromě vás si nikdo nikdy nevšimne, že jste nafouknutí. Při stavu, jako je nadýmání, je důležité dát své tělo do perspektivy, ne do detoxikace přes noc. Proto jsem zjistil, že přizpůsobení mého mentálního vnímání mého tvaru, když jsem nafouklý, mě podstatně uklidňuje, než abych se zabýval nějakým fyzickým rychlým řešením. Ve jménu slušnosti ke svému tělu (a mysli) tedy máte pět kroků, které musíte podniknout, když se budete cítit podrážděněji než obvykle, což nezahrnuje dietu, detoxikaci nebo nenávist.
1. Nevážte se
V minulosti jsem se snažil nafouknout, abych „posoudil poškození“ - ale odborníci na výživu jednomyslně souhlasí, že je to špatná volba. „Tolik žen má komplikovaný vztah s rozsahem, a to je částečně proto, že je to složité,“ řekla nám loni loni certifikovaná výživová poradkyně Dana James a dodala, že častěji než nevážení se nedělá nic jiného než ztroskotání naší sebeúcty. Nemluvě o tom, protože váha vám řekne jediné číslo a žádné podrobnosti o tom, odkud toto číslo pochází (například možná je to skutečný tuk, ale možná je to jen voda, denní doba nebo skutečnost, že jste nebyli) Za chvíli jsem odešel na toaletu), obvykle to ani tak není užitečná metrika. Udělejte si laskavost a nepřibližujte se měřítku. Pokud jde o léčbu nadýmání, zaměřte se na to, jak se cítíte, ne na to, co říká číslo.
2. Oblečte si svůj „dobrý pocit“
Sudara Lelitha Robe 79 $
Když jsou vaše pocity z vašeho těla již na skalách, je dobré udělat vše, co je v vašich silách, abyste se k sobě snadno dostali - abyste si ubrzdili. A to by mohlo znamenat, že nebudete nosit oblečení, které jste plánovali nosit v den, kdy jste se probudili a cítili se hrubě. Když se vaše tělo cítí nepříjemně, obvykle si dejte těsné a omezující oblečení. To neznamená, že se už nikdy nevejdou, znamená to, že se právě teď necítí dobře. Tak je zašroubujte. Místo toho, v den, kdy se budete cítit podrážděně, si oblékněte jeden outfit, díky kterému se budete cítit pohodlně. Pro mě je to moje Madewell Summer Jeans (98 $), bílé tričko a moje kožená bunda; nebo, pokud doma jen chladím, můj sudarský župan (který je eticky vyrobený, krásný a vždy mi připadá jako královna).
3. Jděte na procházku
Nike Air Max 270 $ 150
Je pravda - když se cítíte nejšťastněji, někdy poslední věcí, kterou chcete udělat, je vstát a chodit na veřejnosti, ale tenhle je tady ze dvou důvodů: Za prvé, z meditativní perspektivy, opuštění domu, prasknutí sluchátek s nějakou dobrou hudbou a soustředit se na něco jiného než na sebe může být opravdu dobré pro vaše duševní zdraví. Ale také chůze pomáhá trávení, takže nadýmání, budete rádi, že jste to udělali později.
Pokud se na to cítíte, kombinujte kardio a jógu, abyste zmírnili nadýmání. Cvičení vám pomůže posílit břišní svaly a stimulovat průchod plynu trávicím traktem.
4. Když nevyhnutelně dostanete hlad, vložte tam něco zdravého
Moon Juice Sex Dust $ 38
Cítit se nafouklý a hladový zároveň je trochu nejhorší, ale nebojte se: pomůžu vám v tom. Když se nevyhnutelně začnete cítit nevrle, necítíte potřebu jíst „dokonalé“ detoxikační jídlo z máty peprné a ananasu (nebo co to sakra máte jíst, když jste nafouknutí). Místo toho se jen ujistěte, že se sabotujete něčím divoce pobuřujícím (mac a sýr, šest balení piva), a rozhodněte se pro něco zábavného, lahodného a čistého, jako je borůvkový banánový koktejl s nějakým Moon Juice Sex Dust to (neříkal jsem legraci?) nebo nějaký řecký jogurt s müsli a skořicí.
5. Pamatujte, že nejste sami
To mi vždy pomůže: Pamatujte, že doslova každý, od Meryl Streep po Emily Ratajkowski, se někdy cítí nafouklý a hrubý. Chovejte se k sobě tak hezky, jak byste se chovali k některému z nich, nebo ještě lépe ke svému nejbližšímu příteli, a v den, kdy se už nebudete cítit jako kecy, budete rádi, že jste neztrácel celý ten čas bitím.
