Zelený čaj je jedním z těch nápojů, které lidé léčí a tvrdí, že dělají zázraky pro vaši mysl a tělo. Zvyšuje vaši energii, dodává pokožce trochu extra záře a nabízí vám zdravý způsob, jak rychle zhubnout, že? No, ne tak rychle. I když je snadné připsat první dva zelenému čaji, není tak jasné, co přispívá k vašemu požadovanému úbytku hmotnosti. Je to opravdu zelený čaj, nebo je to vaše další hodina cvičení, kterou jste cvičili, nebo váš čistý stravovací režim, který jste zavedli? Je snadné tvrdit, že určité jídlo nebo nápoj je tajemstvím, aniž by bylo nutné izolovat další faktory nebo být schopen jej podpořit chladnou a tvrdou vědou.
Existují ale někteří lidé, kteří přísahají, že jim to pomohlo zbavit se trochu nezdravého tuku (a my tady bereme slovo z úst vážně). Jaká je tedy pravda? Nevěděli jsme to. Proto jsme oslovili dva odborníky, kteří to udělali. Pokračujte v čtení, abyste zjistili, co říkají o souvislosti mezi zeleným čajem a hubnutím!
Podle Brooke Alpert, výživové poradkyně a autorky knihy The Diet Detox, zelený čaj podporuje zdravé hubnutí ze dvou důvodů. První z nich je poměrně jednoduchý: je to hydratační (koneckonců je to jen napuštěná voda). „Zelený čaj může pomoci při hubnutí,“ říká. „Z velmi jednoduchého hlediska jde o hydratační nápoj. Když je tělo dehydratované, můžeme si často mýlit žízeň s hladem nebo malou únavou z dehydratace, která nás vede ke špatnému výběru jídla.“ To je pravděpodobně důvod, proč téměř každá celebrita pod sluncem doporučuje pít vodu po celý den, protože je to nejjednodušší preventivní opatření, které můžete podniknout, abyste se vyhnuli této nesprávně odhadnuté touze po cukru. Ale odbočím - konkrétně zpět k zelenému čaji.
Druhým způsobem, jak pomáhá při hubnutí, je šílené vysoké procento antioxidantů, které nabízí. Vystavení těla těmto bojovým silám s volnými radikály povzbuzuje vaše tělo k tomu, aby cílilo na nepotřebný tuk. „Je to megadávka antioxidantů, které obsahuje, EGCG, která skutečně může zvýšit váš metabolismus a ovlivnit vaše hormony k odbourávání tuků,“ říká Alpert. Registrovaná dietologička a klinická psychologka, Farah Alrajaan, to sekunduje. "Látky v zeleném čaji zvyšují hladinu hormonů, které říkají tukovým buňkám, aby štěpily tuk. Tím se uvolňuje tuk do krevního oběhu a je k dispozici jako energie," říká.
Alrajaan uvádí specifické množství kofeinu v zeleném čaji jako další ze složek, které jsou prospěšné pro hubnutí. “Několik studií naznačuje, že flavonoidy a kofein v zeleném čaji mohou pomoci zvýšit rychlost metabolismu, zvýšit oxidaci tuků a dokonce zlepšit inzulín činnost, “říká. „Jedna studie ukázala, že ti, kteří konzumovali zelený čaj a kofein, během 12 týdnů ztratili v průměru 2,9 libry, zatímco se drželi své pravidelné stravy. Další studie naznačila, že zvýšení výdeje kalorií se rovnalo asi 100 kaloriím za 24- hodinové období. “ Nejlepší na tom je, že vám dodá energii, ale ne v tom bzučivém a unaveném způsobu, jakým to dělá káva. „Mnoho lidí uvádí, že mají stabilnější energii a jsou mnohem produktivnější, když pijí zelený čaj ve srovnání s kávou.“
Zelený čaj Alvita 6 $
Alpert doporučuje pít tento čaj, konkrétně. Je to její nejoblíbenější čas a ona to nazývá „úžasná“. Prostě neplánujte to pít celý den. „Kvůli kofeinu bych nedoporučoval pít běžný zelený čaj po celý den. Voda bude vždy mým prvním doporučením k pití, ale 1-3 šálky zeleného čaje denně stačí k tomu, aby měl velké výhody, aniž by tě udržel v noci.“ ona říká.
Alrajaan na druhé straně doporučuje pít matchu. „Celý list je rozemletý a konzumován jako součást nápoje, na rozdíl od jiných (většiny) druhů zeleného čaje, kde jsou listy máčené a poté se čaj konzumuje,“ říká.
Stojí za zmínku, že zelený čaj je mnohem víc než nápoj, který prospívá hubnutí. Je to nápoj, který je starý staletí a byl používán k podpoře zdraví a wellness v celé řadě různých. způsoby. Jinými slovy, použijte jej pro více než jen nástroj na hubnutí. „Antioxidanty v zeleném čaji z něj dělají zdravý nápoj bez ohledu na to, že vaším cílem je hubnutí,“ říká Alpert. „Mohou vám pomoci se vším, co se týče hubnutí, fungování mozku a dokonce mají potenciálně protirakovinné účinky.“ Alrajaan souhlasí. čaj obsahuje silné antioxidanty, které mohou chránit před rakovinou. Několik studií ukazuje, že pijáci zeleného čaje mají nižší riziko různých typů rakoviny, "říká." Má také aminokyselinu L-theanin, která je schopna překonat hematoencefalickou bariéru. L-theanin zvyšuje aktivitu inhibičního neurotransmiteru GABA, který má účinky proti úzkosti. "Tady to máte - pár šálků zeleného čaje denně může prospět vašemu srdci, mozku, energetické úrovni a dokonce i duševní a duševní emoční zdraví.
Dále si přečtěte, jak odstranit stres z trávicího systému!
