Denně si vybíráme mozky modelů a snažíme se naučit jejich nepolapitelná tajemství. Slyšíme toho hodně o tom, jak jíst čistě a vyhýbat se cukru, ale málokdy slyšíme tipy na zdraví od modelky, která má také titul v oboru výživy. To je přesně to, co jsme našli v Alicii Rountree. Mauricijská modelka (má na to ostrovní vlasy a bronzovou záři, aby to dokázala) je také certifikovanou výživovou poradkyní a restaurátorkou (mluvte o uplatnění svých znalostí v praxi, že?) A podělila se s námi o svá nejlepší tajemství.
Výhody stravy bohaté na antioxidanty nejsou sotva tajemstvím, ale co jsou antioxidanty a co dělají? Antioxidanty pomáhají bojovat proti škodám způsobeným znečištěním, stresem a špatnou stravou. Volné radikály mají tendenci urychlovat proces stárnutí, pokud jde o naši pokožku, a to je přesně to, proti čemu antioxidanty pomáhají bojovat. I když existuje mnoho látek, které mohou působit jako antioxidanty, vitamíny A, C a E jsou jedny z nejznámějších. Abychom vám pomohli naplánovat svůj seznam potravin podle toho, přečtěte si pět potravin bohatých na antioxidanty, které se zdvojnásobují jako protizánětlivé látky a jsou také mými osobními oblíbenými pro udržení zdravé pokožky, nehtů a vlasů.
Divoké borůvky
Borůvky jsou jedním z nejlepších zdrojů antioxidantů. Pomáhají při prokrvení těla, zejména v oblasti hlavy, což stimuluje růst vlasů. Je známo, že zejména divoké borůvky zlepšují pokožku poškozenou sluncem, pokud jsou konzumovány pravidelně. Rozdíl mezi divokými borůvkami a pěstovanými borůvkami spočívá v tom, že divoké borůvky nejsou vysazovány, ale šíří se především oddenky nebo podzemními běžci. Předpokládá se, že divoké borůvky mají větší nutriční profil než jejich kultivované protějšky - ta má vyšší koncentraci vody a méně antioxidantů jako u divokých borůvek. Zatímco divoké borůvky nejsou tak rozšířené a dostupné jako pěstované borůvky - pěstují se nativně v Evropě, severní Asii, Maine, New Jersey a Kanadě - můžete si je koupit zmrazené ve většině obchodů s potravinami. Jsou skvělé jako svačina na cestách a jsou dokonalým doplňkem každého smoothie.
Sladké brambory
Sladké brambory jsou elektrárnou důležitých živin. Obsahují vitamíny A a C a mangan, které jsou skvělé pro stabilizaci krevního cukru a podporu funkce mozku. Dalším důvodem, proč miluji sladké brambory, je jejich beta-karoten, který podporuje zdraví očí a funguje jako přírodní krém na opalování - skvělý pro udržení jemných linek a vrásek na uzdě.
Kurkuma
Kurkuma obsahuje zázračnou složku zvanou kurkumin. Vyrobeno z pasty, může zmírnit vzplanutí akné. Kurkuma má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které odstraňují přebytečný olej z pokožky a ničí bakterie, které způsobují pupínky. Připravte si masku a nechte ji působit 20 minut před opláchnutím teplou vodou. Poté si řádně očistěte ruce a obličej, abyste zabránili oranžovému zabarvení.
Avokádo
Avokádo je zdravá tuková elektrárna skládající se z omega-3 mastných kyselin. Antioxidanty v avokádu pomáhají bojovat proti známkám stárnutí a zabraňují zánětu v pokožce (sbohem, otoky!). Mají vysoký obsah vitamínů E a B, které na buněčné úrovni chrání a posilují naše zámky a nehty.
Temné, listové zelené
Listová zelenina, jako je špenát a kale, má vysoký obsah fytonutrientů, které obsahují antioxidanty a jsou protizánětlivé. Vitamin C v listové zelenině pomáhá zvýšit produkci kolagenu, což zase pomáhá zpevnit pokožku. Antioxidanty pomáhají udržovat vlasy silné, což znamená menší poškození a další ochranu před škodlivými slunečními paprsky.
Proč se antioxidační ochrana zastaví ve vaší stravě? Přečtěte si o péči o pleť bohatou na antioxidanty.
Antioxidační krém Pudding & Lily Matcha Pudding 40 $
Matcha je jednou z nejvíce antioxidačně bohatých ingrediencí v okolí a je dobře využívána v antioxidačním krému Pudding & Lily Matcha Pudding ($ 40). Hlavní produkt značky, který je ideální pro dehydratovanou pleť.
Context Micro-Derm Regenerator 35 $
Regenerátor Micro-Derm od společnosti Context (35 USD) má vysoký obsah vitamínů A, C a E, které podle zakladatele společnosti Context Davida Arbuthnota „kombinují a poskytují silnou antioxidační ochranu proti zubu slunce neutralizací a prevencí poškození volnými radikály. opravuje a chrání pokožku před předčasným stárnutím přirozeným zvýšením produkce kolagenu a elastinu, stimulací obnovy buněk a snížením výskytu vrásek a tmavých skvrn při současném zvýšení zdravého oběhu. “
Antioxidační toner pro vyrovnávání prádla na pokožku 22 $
Pro snadné posílení antioxidantů naneste několik potahů toneru bohatého na antioxidanty, jako je Skin Laundry's Balancing Toner (22 $), který je nabitý listem aloe vera a extraktem z vrbové kůry.
Dále Rountree pojmenuje pět potravin, které je třeba zásobit pro rychlejší růst vlasů.
