Všichni jsme měli ty dny, kdy jsme se cítili unavení, vyrušeni a nepozorní. I po několika šálcích kávy nebo čaje náš mozek stále odmítá dokončit úkol, který má k dispozici, a rozhodl se prozkoumat internet, procházet naše telefony nebo si místo toho pohrávat s předměty na našich stolech. Je to klasický případ mozkové mlhy, kterou lékaři považují za skutečnou věc.
Jak řekl Dr. Gary Kaplan pro MindBodyGreen: „Mozková mlha je charakterizována kognitivními poruchami paměti, pozornosti, výkonných funkcí a rychlostí kognitivního zpracování.“ I když mozková mlha není technicky zdravotní stav, může být pro některé symptomatická základní podmínka, kterou Kaplan říká, se může pohybovat od „špatné výživy nebo nemoci až po nediagnostikovanou citlivost na jídlo nebo nedostatek spánku.“ Špatná výživa? Byli jsme tam a některé z našich oblíbených nezdravých jídel by mohly přispět ke zpomalení stavu.
Seznamte se s odborníkem
Gary Kaplan, DO, je zakladatel a lékařský ředitel Kaplanova centra pro integrovanou medicínu.
Pokračujte v čtení, abyste viděli pět druhů potravin a nápojů spojených s mozkovou mlhou.
Tato snadná snídaně v pracovní den posílí vaši mozkovou funkci# 1 Zpracované maso
Omlouváme se, slanina: Americký oblíbený snídaňový protein to neřeže. „Dusitan sodný, dusičnan sodný a benzoan sodný / draselný jsou soli přidávané do zpracovaných potravin, zejména do masa, aby byla zachována čerstvost,“ píše Kaplan. Jsou schváleny FDA, i když „bylo hlášeno velké množství zdravotních stížností od spotřebitelů: mezi nimi kožní problémy, dýchací potíže, bolesti hlavy, závratě a mozková mlha. “Zkuste místo toho vytvořit jeden z těchto jednoduchých receptů na snídani, které zahání mozkovou mlhu.
# 2 Mléčné výrobky
Mnoho lidí je citlivých na mléčné výrobky, jako je mléko, sýry a jogurty. Citlivý však neznamená alergický. „Pokud pociťujete příznaky mozkové mlhy, bolesti hlavy nebo trávicí nepohodlí, když jíte určitý druh jídla, můžete mít citlivost, ale ne nutně alergii,“ říká Kaplan. „U lidí s citlivostí nebo alergií na tyto potraviny vidí tělo bílkoviny jako hrozbu a produkuje protilátky, aby je vyhnaly.“ Zkuste vyměnit kravské mléko za mandlové a zjistěte, zda to má vliv na vaše zaměření a energii.
# 3 MSG
Technicky to tedy není potravina, ale tato složka může přispívat k mozkové mlze hlavním způsobem - tím, že si pohráváte s neurotransmitery vašeho mozku. Jak píše Kaplan: „Potravinářská přídatná látka glutamát sodný (MSG), používaný jako látka zvyšující chuť a ochucovadla, je skrytá téměř ve všech zpracovaných potravinách, od lahvových salátových dresinků, polévek a konzervovaných výrobků až po mnoho restauračních jídel.“ Vyvarujte se jí konzumací nezpracovaných, přírodních a celých potravin. Bonusový tip: Kaplan uvádí studii z roku 2016, která ukazuje kurkuma může působit proti kognitivnímu účinku MSG. Vyzkoušejte latte z kurkumy nebo si posypte trochu oranžového prášku do ranního smoothie. Během dne se můžete setkat se zvláštním zaměřením.
Bylinná tajemství Organický kurkumový prášek 14 dolarů
# 4 Alkohol
Podle Kaplana: „Různé složky v alkoholech mohou způsobit citlivost a závažnost alergických reakcí závisí na genetickém profilu člověka, přičemž jedním z hlavních příznaků je mozková mlha.“ Uvádí přísady v mnoha alkoholech, které přispívají k mozkové mlze; zahrnují siřičitany, histaminy, lepek a ethanol. Pokud tedy budete mít zítra velký den setkání a prezentací, zvažte, že si na večeři vystřihnete sklenku vína.
# 5 Umělá sladidla
Umělá sladidla mohou být nízkokalorickou alternativou přírodního cukru, ale nejsou bez kontroverze - zejména aspartamu. „Při požití se aspartam rozpadá na tři různé sloučeniny: kyselinu aspartovou, fenylalanin a methanol,“ píše Kaplan. „Když jsou konzumovány v izolovaných a velkých množstvích, jako v aspartamu, jsou schopny překonat hematoencefalickou bariéru, vzrušit mozkové buňky a vyvolat jejich smrt. Ještě horší je, že se methanol dále rozpadá na formaldehydy, které jsou neurotoxické a karcinogenní . Příznaky toxicity aspartamu mohou zahrnovat bolesti hlavy, duševní zmatenost, problémy s rovnováhou a necitlivost." Fajn. Možná se rozhodnete pro přírodní cukr ve své ranní kávě. Nebo to můžete zkusit úplně vyříznout; přečtěte si zkušenosti jednoho editora, který právě dělá tohle Ať tak či onak, vašemu zdraví a duševní čistotě by mohlo prospět.
Přejděte na MindBodyGreen a přečtěte si celý článek.
Přírodní doplněk, který nahradil můj Adderall
