Všichni nenávidíme, že se nudíme. Žijeme v éře FOMO a neustále hledáme způsoby, jak udržet život vzrušující. Ale často se mýlíme, že neděláme nic jako nudu, když skutečně nudit se je vlastně mnohem víc než to. "Nuda nejčastěji vyplývá z opakování, rutiny a lenivosti," říká psycholog Vivian Diller. "Takže jakákoli aktivita, která přidává novost a stimulaci, zmírňuje nudu."
„Lidé nemají problémy s nedostatkem věcí, ale spíše s věcmi, které nepřinášejí mnoho uspokojení ani radosti,“ říká Lindsay Henderson, psychologka PsyD, která léčí pacienty prostřednictvím aplikace LiveHealth Online pomocí aplikace telehealth. "(To) je důvod, proč najít něco, co vám přináší štěstí, je důležité pro celý náš život."
Každý jsme jiný; to, co může být pro jednoho člověka poutavé, už nebude stejné pro příští. Henderson říká, že vytvoří seznam věcí, které vás osobně zaujmou a doplní váš životní styl. "Pokud vás například vaše práce udržuje v izolaci nebo sedavosti, zkuste být sociální a aktivní," říká. "Alternativně, pokud po většinu dne komunikujete s ostatními, zkuste něco trochu osamělejšího, jako je malování."
Jinými slovy, měli bychom hledat činnosti, které dělají víc než jen to, že nás dostanou z postele nebo že strávíme čas; potřebujeme aktivity, které skutečně změní naši rutinu a stimulují mozek. To je pravý klíč k nalezení něčeho, co nás udělá šťastnými. "Toto je základní psychologie 101: činnosti, které splňují naše potřeby a touhy, vedou k uspokojení a štěstí," říká Diller. "Pokud ignorujeme tuto základní touhu po stimulaci, máme tendenci se cítit méně živí a šťastní."
Diller i Henderson nám poskytli základní myšlenkové předkrmy k věcem, které máme udělat, a to nejenže nás bude nudit, ale také nám zvedne náladu. Zde jsou některá z jejich doporučení.
- Jít si zaběhat.Cvičení vám dává endorfiny. Endorfiny vám dělají radost. Šťastní lidé se nenudí.
- Jít na procházku.Někdy si stačí jen trochu osvěžit a natáhnout nohy. Je to také skvělý způsob, jak si vyčistit hlavu a možná objevit něco nového v oblasti, o které jste si mysleli, že ji znáte.
- Vezměte si cvičební třídu. Najděte ten, který jste nikdy předtím nezkusili, ale vždy jste chtěli.
- Číst. Knihy mají tu sílu, aby naše mysl byla dobrodružstvím. Zaregistrujte se do klubu Kniha měsíce a najděte nejnovější dobré čtení.
- Poslechněte si nový podcast. Máme rádi podcasty. Náš rec: Pod Save America; bratři Obamovy vlády analyzují současnou politickou scénu a nabízejí nejvtipnější a nejvtipnější komentář.
- Zúčastněte se přednášky.Je to skvělý způsob, jak se naučit něco nového, aniž byste se museli starat o získání dobré známky.
- Přejít do nového muzea.Jsme velkými obhájci toho, že se sami budete opravdu ponořovat.
- Jděte se podívat na nový film.Zjistili jsme, že lidé teď chodí do kina méně a to je škoda. Jděte, popadněte přítele nebo sólo do nejbližšího divadla a sledujte nejnovější film právě teď.
- Zavolej příteli. Projděte si svůj Facebook nebo nechejte někoho vybrat si v telefonním seznamu náhodné jméno a zavolejte příteli, se kterým jste už chvíli nemluvili.
- Prozkoumat.Přejděte na místo, kde jste nikdy předtím nebyli.
- Jděte na večeři s přáteli.Je snadné si zvyknout na to, že si chodíte pít s přáteli do barů a klubů. Změňte to a shromážděte všechny na večeři, abyste dohnali a dostali se do skvělých diskusí.
- Najděte si nové místo k jídlu.Jít na jídlo je samo o sobě skvělá aktivita, ale udělejte si s ním zábavnější tím, že vyzkoušíte místo, které se právě otevřelo, nebo místo, které bylo ve vašem seznamu restaurací.
- Přemýšlet.Naše duševní zdraví je tak důležité, a to vám pomůže vyčistit mysl od všeho nepořádku.
- Začněte s koníčkem.Doporučujeme vybrat něco, co nemá nic společného s vaším současným zaměstnáním nebo sadou dovedností; vytlačí vás z vaší komfortní zóny a opravdu vás přiměje myslet mimo krabici.
- Vést deníkJe terapeutické dostat všechny své pocity a myšlenky ven. Je to také skvělý odbyt pro vaše emoce.
- Spusťte DIY projekt doma.
- Naučte se nový jazyk.Najděte kurzy, stáhněte si aplikaci nebo investujte do Rosettského kamene. Ať už si vyberete cokoli, učení nového jazyka je zábavný způsob, jak udržet svůj mozek aktivně myslet.
- Dobrovolník.Hledejte organizaci, která bojuje za věc, pro kterou jste vášniví.
- Přejít na komediální show.Neexistuje způsob, jak se nudit, pokud se směješ. To je také skvělý způsob, jak objevit nové komiky.
- Vypněte mobilní telefon na pár hodin.
- Sledujte TED Talks.Přednášky můžete sledovat z pohodlí domova.
- Vytvořte seznam skladeb skladeb od vašich oblíbených umělců.
- Běžte vidět kapelu hrát živě.Na živé hudbě je něco, co je skutečně kouzelné. Aby to bylo zábavné, nemusí to být velký umělec.
- Kupte si omalovánky pro dospělé.Zavolej svému vnitřnímu umělci a buď kreativní.
- Vyčistěte a uspořádejte místnost ve svém domě.Všichni rádi odkládáme úklid a není lepší čas na to, když nemáte nic jiného na práci.
- Zúčastněte se třídy a vylepšete své řemeslo.Všichni jsme o tom, abychom se zlepšovali. Investujte do svého talentu a najděte kurzy, které vám pomohou zlepšit vaše dovednosti.
- Najděte nové webové stránky, které chcete navštívit, na základě vašich zájmů pomocí StumbleUpon.Uvíznete v internetové díře tím nejlepším možným způsobem; tento web vám ukazuje.
- Naučte se nový recept (nebo jak obecně vařit). Toto je dovednost, která vám jen pomůže.
- Dopřejte si tolik potřebný spánek.
- Hrát hry (ne v lásce) jako šarády nebo Heads Up! s přáteli. Nějaká přátelská soutěž nikoho nikdy nezranila.
- Naučte se zábavné drobnosti o vaší oblíbené televizní show, filmu, rodném městě nebo cokoli jiného.
- Začněte a dokončete hádanku.
