Jak příjemné je nakupování oblečení, může to být také frustrující, otravné a upřímně řečeno, není to nejlepší pro sebeúctu. Rozsah velikostí nabízených ženám je zcela různorodý (a ani mě nezačněte s nelichotivým osvětlením v kování). Množství času, který jsem strávil shrbený ve slabě osvětlené šatně, když jsem se pokoušel zkroutit svá prsa, aby se vešel do plavky, která nenabízí velikost mixu a zápasu, je hodně. Všichni máme různá těla, každý máme různé tvary. Proč jsou tedy ženy důsledně omezeny na stupnici, která takové variace neobsahuje?
Napsal jsem své myšlenky na přibírání, hubnutí a pokus o udržení hmotnosti. Je to všechno těžké. Určitě však existuje prostor pro zlepšení, pokud jde o velikosti dámského oblečení, a to je podcenění. A - žádné překvapení - jak se ukázalo, informace, které maloobchodníci používají, jsou zcela zastaralé. Koneckonců pro všechny ženy neexistuje nic jako jedna ideální velikost nebo váha.
Přední, Cassie Christopher, MS, RD, CD a Lynn M. Yudofsky, MD vysvětlují, jak určit zdravou váhu pro vaše tělo, spolu s faktory, které ovlivňují naše individuální velikosti a typy těla. Čtěte dále a dozvíte se o průměrné hmotnosti žen v Americe a o tom, jak pro vás určit nejzdravější rozsah hmotnosti.
Seznamte se s odborníkem
- Cassie Christopher, MS, RD, CD, je registrovaná dietetička a zdravotní trenérka, která radí ženám ve věku od 40 do 60 let, jak se postarat o jejich emocionální stravovací návyky.
- Lynn M. Yudofsky, MD, je ředitelkou Behavioral Health and Medicine pro značku péče o váhu, Found Health, Inc.
Průměrná velikost žen v Americe
Průměrná velikost americké ženy byla historicky uváděna jako velikost 14. Oděvní průmysl to do jisté míry zohlednil a upravil své velikosti. Většina štítků to ale ani neudělala; většina oděvních řad se stále prodává do velikosti 12 a to je vše. Poté studie zveřejněná v Mezinárodním věstníku módního designu, technologií a vzdělávání odhalila, že „průměrná velikost americké ženy je nyní mezi 16 a 18, což je nárůst oproti desetiletým údajům, které naznačovaly, že většina žen v USA měla velikost 14. “Tato informace ještě více objasňuje potřebu oblečení ve velikostech nad dříve přijatelnými čísly. opravdu, a je čas udělat něco hmatatelného k nápravě dlouhodobého dohledu.
Autoři studie to zjistiliprůměrný obvod pasu se za posledních 21 let zvýšil o 2,6 palcePodle zprávy časopisu The Revelist „Při provádění studie vědci píší, že doufají,„ že ženám se může ulevit, když vědí, že průměrná velikost oblečení je větší, než si mysleli “, a že to změní vnímání veřejnosti „průměrnou“ velikostí. “
Průměrná hmotnost žen v Americe
Podle studie z roku 2018 zveřejněné Centers for Disease Control and Prevention (CDC), průměrná hmotnost žen nad 20 let je 170,5 liberAčkoli je toto číslo považováno za průměrnou váhu amerických žen, Christopher naléhá na ženy, aby se k tomuto číslu nefixovaly. „Znalost průměrné hmotnosti Američanů nebo kohokoli jiného na světě je irelevantní pro zdraví jednotlivé ženy,“ říká.
Dr. Yudofsky také říká, že se vyhýbá soustředění na čísla, ale místo toho se zaměřuje na to, pro co je nejlepší váha tvé tělo . „„ Nejlepší váha “pro jednoho člověka se může u druhého velmi lišit. Je to způsobeno skutečností, že každý má jiné složení těla, jedinečnou anamnézu, jinou hladinu hormonů a také různé preference,“ vysvětluje.
Jak určit vaše nejzdravější rozmezí hmotnosti
„Ačkoli většina praktiků začíná přístupem k BMI člověka, jedná se pouze o jeden datový bod z mnoha, který je třeba vzít v úvahu při určování zdravé hmotnosti. Je také stejně důležité, aby lidé našli váhu, při které se také cítí jako jejich „nejlepší já“ - a to má různé tvary a velikosti, “říká Yudofsky.
Pokud vás zajímá váš index tělesné hmotnosti (BMI), použijte kalkulačku BMI od důvěryhodné organizace, jako je National Heart, Lung, and Blood Institute. Na základě vaší výšky a hmotnosti kalkulačka určí vaše indexové číslo. Jakmile máte BMI, projděte si kategorie BMI a zjistěte, zda je váš považován za podváhu, normální váhu, nadváhu nebo obezitu. Zatímco BMI je údajem o tělesném tuku, není to jediný faktor, který se podílí na stanovení zdravého rozmezí hmotnosti. Zdravotnický pracovník by měl také posoudit obvod pasu a další rizikové faktory pro onemocnění související s obezitou.
Pokud však plánujete hubnutí sami, Christopher varuje před omezováním stravovacích návyků a volby životního stylu. „Pokud se člověk rozhodne zhubnout, jsou nejzdravější způsoby, jak vytvořit menší (…) cíle, používat neomezující stravovací a životní styl a pracovat na přijetí těla (bez ohledu na vaši velikost). (Pokud) se někdo cítí omezený a má rozsáhlé seznamy věcí, které nemohou jíst, obvykle vede k opětovnému nabytí hmotnosti později, když dojde síla vůle, “říká.
Když se orientujete v tom, jak změnit svůj životní styl a stravovací návyky, doporučuje Christopher zkusit začít v malém. „Vytvoření menšího cíle a následné procvičování chování při údržbě (například výrazné zvýšení fyzické aktivity podle Národního registru kontroly hmotnosti a American College of Sports Medicine) vám může poskytnout lepší šanci na dlouhodobý úspěch při hubnutí, což je těžší úspěch, “vysvětluje.
Pokud se snažíte zhubnout, začněte s malými cíli, včetně učení se milovat sami sebe.
Jaké další faktory ovlivňují hmotnost?
- Genetika: "Genetika mohou určitě hrát roli a byly nalezeny geny, které mohou zvýšit pravděpodobnost obezity. To neznamená, že je zrušeno související riziko vyšší tělesné hmotnosti, ale spíše to, že se někdo může klidně soustředit na chování spíše než na číslo na stupnici, "vysvětluje Dr. Yudofsky. Ačkoli vaše rodinná historie není pokud chcete ovlivnit svou velikost, vězte, že to může vysvětlovat, proč máte určitý typ těla a váhu.
- Hormony: Christopher říká, že hormony jsou také spojeny s přírůstkem hmotnosti a kolísáním hmotnosti. „Například stresový hormon kortizol způsobuje přesun hmotnosti z jiných částí těla do břicha,“ dodává.
- Stáří: Věk rozhodně hraje roli v tom, kolik vážíme. „Věk hraje roli, protože čím jsme starší, tím obtížnější je zhubnout. Důvodem jsou změny hladin hormonů, složení těla a metabolismu,“ poznamenává Dr. Yudofsky.
Pamatujte, že váha není všechno
Modelka Sonny Turner se rozhodla přispět k tomu, aby pomohla zastavit šílenství ženských velikostí zveřejněním fotografie na své stránce Instagram. Titulek fotografie konkrétně vysílal její stížnosti na návrháře plavek. „(High-street) bikiny nezajišťují ženy mého těla. (Většina) internetových obchodů také ne,“ napsala. „Potřebujeme popruhy, které nejsou tak těsné … je to, jako by se náš krk chystal odtrhnout. Potřebujeme spodní díl bikin, který nám při chůzi nedává wedgies. Potřebujeme string bikiny, které nevystavují naše vaginální rty. Potřebujeme plavky, které nám pasují přes boky, aniž bychom stáhli krk kostýmu dolů a způsobili bolest krku. “
Kdybych měl jakýkoli hudební talent, udělal bych z jejích kuliček popovou hymnu. Faktem je, že ženám, které nosí oblečení, které se kvalifikuje jako „plus-size“ (slovo, které není ani konkrétně ve smyslu), ponechává několik možností. Naše společnost se rozhodla bez záruky, že ženy všech tvarů, křivek a hran by neměly mít ze své formy dobrý pocit.
Vyrůstáme, když se učíme cítit se špatně se svými těly z jiného důvodu, než že to nevypadá jako pozměněné verze těch, které jsou uvedeny na billboardech. Je despotické mít pouze přístup k plaveckému oblečení, které se hodí k určitým idealizovaným tělům - stejná těla, která jsou v podstatě vařená za něčím počítačem. Musí to přestat. Doufáme, že to bude. Mezitím o tom budeme zveřejňovat co nejvíce informací o odporu, protože váha a velikost nejsou jedinými ukazateli zdravého člověka.
Sečteno a podtrženo
Ideální velikost, typ těla nebo váha pro všechny ženy neexistuje a konkrétní váha není jediným faktorem při pohledu na celkový obraz celkového zdraví člověka … ale existují řady, které jsou považovány za zdravé pro každou ženu osoba. A záleží na vašem fyzickém a duševním zdraví - ne na čísle v měřítku.
Cvičil jsem sebelásku a získal 10 liber - jak se konečně učím rovnováze
