V posledních letech se zdá, že stále více lidí oceňuje důležitost ochrany své pokožky před potenciálně škodlivými ultrafialovými (UV) paprsky vyzařovanými ze slunce. Podle Americké rakovinové společnosti je sluneční světlo zdrojem UV záření číslo jedna, což může vést k běžným formám rakoviny kůže, jako je bazocelulární a spinocelulární karcinom. Mezi snadné způsoby, jak se vyhnout vystavení UV záření, patří nošení ochranného oděvu proti slunci, jako jsou klobouky a sluneční brýle, a vyhýbání se slunci, jak nejlépe umíte. Kromě přijetí některého z těchto opatření bude přidání produktu obsahujícího SPF vaším nejlepším řešením pro dosažení bezpečnosti na slunci a zachování zdravé pokožky.
Pravděpodobně jsme o termínu SPF už někdy slyšeli, ale co to vlastně znamená? Předtím jsme mluvili s dermatologkou dr. Annou Guancheovou, která má certifikát, abychom zjistili, co je SPF, proč jej potřebujeme a jak jej efektivně používat.
Co znamená SPF?
„Sun Protection Factor (SPF) je vědecké měřítko toho, jak dlouho vás sluneční krém ochrání před ultrafialovými (UV) paprsky B,“ říká Dr. Guanche.
"Například pokud spálení pokožky opalovacím krémem trvá 30krát déle než bez použití opalovacího krému, SPF je 30. Jedná se o pečlivě změřený počet a vyžaduje laboratorní testování toho, čemu říkáme MED-minimální dávkování erytému." “
Dr. Guanche dále dodává, že čím vyšší číslo SPF, tím větší ochranu získáte od konkrétního opalovacího krému. Tato čísla pokrývají široký rozsah, což může naznačovat úroveň ochrany, kterou můžete od opalovacího krému očekávat. Nízká ochrana je považována za cokoli s SPF pod 15, zatímco střední ochrana se pohybuje od SPF 15 do 29. SPF měřící mezi 30 a 49 nabízí vysokou ochranu a cokoli nad SPF 50 je podle Dr. považováno za „velmi vysokou ochranu“ Guanche. „50 by při správném použití mělo blokovat 99% UV záření,“ vysvětluje.
SPF vs. opalovací krém
Někteří lidé si mohou opalovací krém zaměňovat s SPF a používat je jako téměř zaměnitelné výrazy. A i když jeden bez druhého opravdu nemůžete mít, je mezi nimi rozdíl.
- Opalovací krém: Hmatatelné mléko nebo vzorec, který nanášíte na pokožku . Pravděpodobně si tyto věci pamatujete jako hustou bílou pleťovou vodu, kterou vám rodiče pokropili na kůži, než jste jako dítě narazili na pláž, což je zvyk, který s vámi po celá léta uvízl. Stejně jako košile s dlouhým rukávem, klobouky se širokým okrajem a slunečníky, je opalovací krém vysoce účinným způsobem, jak chránit naši pokožku před možným poškozením sluncem. "Opalovací krém se používá k ochraně pokožky před škodlivými ultrafialovými paprsky (UV)." Je bezpečný pro všechny typy pleti a etnické skupiny, “říká Dr. Guanche.
- SPF: Pečlivě měřené číslo, které je dáno formulaci opalovacího krému k popisu úrovně ochrany proti UVB. Opalovací krém je skutečný vzorec, který používáte, zatímco SPF je měřitelný stupeň ochrany, který tento vzorec vaší pokožce poskytuje (pokud je na štítku opalovacího krému uvedeno SPF 30, znamená to, že by vám pokožka spálila 30krát déle, když ji máte na sobě opalovací krém).
- Broad-Spectrum SPF: Pečlivě měřené číslo, které je dáno formulaci opalovacího krému k popisu její úrovně ochrany proti UVB * a * UVA. „Široké spektrum chrání před UVB i UVA paprsky,“ vysvětluje Dr. Guanche, zatímco SPF, který není označen jako širokospektrální, chrání pouze před UVB paprsky. "UVB způsobuje spálení pokožky, zatímco UVA způsobuje fotostárnutí, jako jsou vrásky, ztráta kolagenu, a podporuje tvorbu hnědých skvrn (lentigos) na pokožce."
Jak funguje SPF?
„SPF funguje tak, že buď blokuje sluneční paprsky neprůhledným povlakem na pokožce (fyzické krémy na opalování), nebo vyvolává chemickou reakci, při které jsou UV paprsky absorbovány a přeměňovány na jiný typ energie (chemický krém na opalování),“ Dr. Vysvětluje Guanche. Pochopení toho, jak SPF funguje, vám pomůže určit rozdíl mezi dvěma různými typy opalovacích krémů - fyzikální a chemické.
Nepoužívejte solária, s opalovacím krémem nebo bez něj. Podle Nadace pro rakovinu kůže použití solária dokonce jen jednou před 35 rokem zvyšuje riziko melanomu o 75 procent.
Chemické vs. fyzikální opalovací krémy
Zatímco jakýkoli opalovací krém je lepší než žádný opalovací krém, v těchto produktech existují odrůdy, které nabízejí variace jak v použitých účinných látkách, tak ve vzhledu aplikace. Stručně řečeno, fyzické krémy blokují paprsky a chemické krémy absorbují paprsky.
- Fyzické opalovací krémy: "Fyzické krémy na opalování obsahují minerální přísady, jako je oxid titaničitý a oxid zinečnatý." Tyto přísady fungují tak, že blokují a rozptylují UV záření před tím, než proniknou do pokožky, “říká Dr. Guanche. Minerální opalovací krémy jsou známé tím, že na pokožce často zanechávají bílý nebo šedě vypadající odlitek a jsou obvykle o něco méně tenké než alternativní, což může způsobit, že aplikace bude o něco tvrdší.
- Chemické opalovací krémy: "Na druhou stranu chemická opalovací krémy obsahují přísady, jako je avobenzon a oktisalát, které absorbují UV paprsky dříve, než mohou poškodit pokožku."
Pokud jde o blokování UV paprsků z její vlastní pokožky, je Dr. Guanche fanouškem Elta MD UV Clear, což je širokospektrální opalovací krém, který má také řadu dalších výhod „jako je niacinamid (vitamin B3), který pomáhá snižují zarudnutí, kyselinu hyaluronovou, která přitahuje a udržuje vlhkost v pokožce, a vitamin E, který funguje jako antioxidant a omezuje tvorbu volných radikálů a následné poškození pokožky, “říká.
Elta MD UV Clear, Broad-Spectrum SPF 46 $ 33
Kolik SPF musíte použít?
Nyní tedy víme, že SPF může nejen zachránit naše životy, ale i vzhled a dojem z našich pleti … jak jej používáme? Podle Dr. Guancheho je opatrně a štědře nejlepší způsob, jak jít. „SPF se měří na základě aplikace dvou miligramů (mg) opalovacího krému na každý čtvereční centimetr (cm) povrchu kůže. To odpovídá zhruba šesti plným lžičkám na pokrytí těla průměrného dospělého. To je mnohem víc, než platí průměrný člověk. “
Kromě použití doporučeného množství je důležité, abychom pokožku ošetřovali SPF dostatečně často, abychom z tohoto produktu získali maximum. "Opalovací krém by měl být aplikován každé ráno a měl by být aplikován každé dvě hodiny - bez ohledu na SPF, opalovací krém by měl být vždy znovu aplikován," vysvětluje. "Pokud máte na sobě make-up a nechcete si znovu nanášet krém na obličej, Colorescience má báječný širokospektrální štětec na opalovací krém, díky kterému je opětovné použití ještě snazší."
Colorscience nezapomenutelný opalovací krém, Broad-Spectrum SPF 30 $ 65
Opravdu potřebujete nosit SPF každý den?
Krátká odpověď: Ano - i v zimě, i když budete celý den uvnitř. Na tuto otázku nabídl Dr. Guanche odpověď, kterou nelze nepochopit: „Ano !!! Opalovací krém je KAŽDÝ DEN! “ To znamená zatažené dny, deštivé dny, částečně slunečné dny … pojmenujete to. Obecně platí: Pokud je denní doba, měla by být vaše exponovaná pokožka pokryta SPF, tečka. To zahrnuje často přehlížené oblasti, jako jsou vrcholy uší, oční víčka, krk a vrcholy vašich rukou a nohou. "I když mraky mohou blokovat sluneční paprsky, nemohou blokovat UV paprsky, a přesto jste v oblačném počasí vystaveni riziku spálení sluncem a poškození kůže," uvádí Dr. Guanche.
SPF se nenavrhuje jen pro cestování venku, ať už jste v interiéru, zvláště když sedíte blízko okna, nebo řídíte ve dne, měli byste být chráněni. "Nejsi bez rizika, že budeš uvnitř." UVB nemůže proniknout do skla, ale UVA může! “ dodává. "To znamená, že když jste uvnitř, stále vám hrozí škodlivé účinky UVA, které zahrnují zrychlení stárnutí pokožky a tvorbu nežádoucí pigmentace."
15 opalovacích krémů, které skutečně plní své sliby
