Strávit větší část filmu bojováním se žraloky, překonáním hladovění a poškozením živlů (to vše ve smyčcových bikinách, neméně) mohlo být pro Blake Lively těžkým výkonem a poté, co viděl záběry jejího nového filmu The Mělčiny, jsme si docela jisti, že fyzická a dietní příprava musela být doozie. Podle odborníka na výživu Lively Steva Macariho a jejího trenéra Dona Saladina to nebylo snadné, ale naštěstí pro nás je to ve skutečnosti proveditelné. Klíčem je jíst čistě, nakládat na ranní bílkoviny, nevynechávat sacharidy (Macari říká, že jsou nezbytné pro zotavení po tréninku) a dodržovat metodu 80/20 oblíbenou pro celebrity. Pokračujte v posouvání, abyste se naučili pravidla, která se živě řídila, aby se připravila na tuto roli.
Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, zejména při cvičení. Macari vysvětluje, že dokonalým ranním jídlem jsou „vejce vařená na kokosovém oleji a zeleninová příloha“. To „podpořilo její ranní cvičení a pomohlo udržet její hladinu cukru v krvi stabilní po celý den,“ říká. „Pokud má opravdu hlad, protože se neustále mění lidské tělo, může přidat nějaký bezlepkový oves s trochou ovoce,“ dodává Saladino.
Macari se ujistil, že Lively jedl pouze ta nejkvalitnější jídla. „To znamená, že veškeré ovoce a zelenina byly bio, ryby byly divoké, vejce byla chována ve volném výběhu a maso bylo chováno na pastvinách. Tento druh jídla zajišťuje, že ze syntetických látek získáte maximální množství živin a nejméně toxických zbytků chemikálie, “říká Macari.
Zatímco se věnuje sledování svého stravovacího a fitness plánu, Lively si nedovolí cítit se zbavená kvůli svému pravidlu 80/20: „80 procent týdne jste opravdu dobří a 20 procent necháváte pro chyby a zábavu , “vysvětluje Saladino. Dodává Macari: „Dodržování přísného a přísného programu může být velmi stresující a stres jakéhokoli druhu může vést k hormonální rovnováze, která působí proti štíhlému tělu.“ Po čem tedy herečka dosáhla během svého 20% podvádění? „Pizza a těstoviny,“ říká. My také, Blake, my také.
Z nějakého důvodu se jim říká „superpotravina“. „Kokosový olej a organická tmavá čokoláda bez sóji jsou skutečné superpotraviny,“ říká Macari. „Mohou udržet váš metabolismus velmi efektivně a jsou skvělým způsobem, jak zůstat nabití energií po celý den.“ Vyzkoušejte také jídla jako řecký jogurt, quinoa, borůvky, kale, chia, ovesné vločky, zelený čaj, brusinky, řepa, pistácie a brokolice.
Chcete-li získat další informace o stravě celebrit, podívejte se na intenzivní stravovací plán Kourtney Kardashian.
