Držet se pravidelného tréninkového režimu je těžké - dokonce i pro celebrity, které, ať už v dobrém nebo v horším, musí. Fuj, zítra půjdu do posilovny, což je fráze, kterou většina z nás pronese na reg. Boj o udržení silného a zdravého těla je tak skutečný. Jak tedy můžeme gaučem milující gaučové brambory vyvolat motivaci k pohybu?
Trenér Jennifer Lawrence, Dalton Wong, nám jednou řekl, že jde především o malé změny ve vaší současné rutině. Byli jsme zvědaví, jak tyto změny vypadají v životě nejslavnějších osobností na Zemi, a proto jsme sestavili tuto příručku, abychom zůstali motivováni k práci, s laskavým svolením slavných fit žen jako Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé a Miranda Kerr. Pokračujte v rolování po 10 geniálních cvičebních radách přímo od svých oblíbených celebrit.
1. Pokud vás napadne udělat dřep, udělejte si dřep
"Věřím v dřepy, kdykoli můžeš." Pokud můžete přemýšlet jen o 10 dřepech, je to dobrý způsob, jak si to zapamatovat a zapojit cvičení do svého dne. “ - Miranda Kerr
2. Nenuťte se do všeho, co nenávidíte
"Nesnáším kardio." Raději bych tam jen stál a zvedal závaží, než abych běžel na místě. “ - Kendall Jenner
3. Najděte cvičení, díky kterému se budete cítit hezky
"Líbí se mi, když mě trénují baletky, takže chodím k někomu, kdo se jmenuje Mary Helen Bowersová v New Yorku, a tady jsem asi před pěti lety potkal někoho, kdo se jmenuje Andie Hecker, a pět let s ní trénuji." Je jako nezbedná baletka. Je skvělá a je v LA. Takže když jsem tu déle, snažím se ji vidět. (Když nejsem ve městě), dělám videa Ballet Beautiful. “ - Phoebe Tonkin
4. Zaměřte se na mysl nad tělem
"Pracuji nejen na vyvážení jídla, ale také na to, abych udržel soustředěnou mysl. … Může to být procházka venku, box nebo tanec." Cokoli fyzického má takový pozitivní dopad na lidi; dopamin a serotonin, které se uvolňují, když cvičíte později, se cítíte úžasně. “ - Shay Mitchell
5. Jděte ven
"Jsem dívka z přírody." Vyrostl jsem v Coloradu a byl jsem vždy venku. Stále jsem, i když jsem ve městě. Pokud jsem v Amsterdamu, sedím na kole, jezdím všude a opravdu vidím to místo. Miluji tu svobodu, kterou v autě nemůžete dostat. V New Yorku, pokud zůstanu v centru města a budu mít schůzku v centru města, nasadím si sluchátka, poslouchám skvělou hudbu a jen se procházím. Není nic lepšího, než chodit po Manhattanu. “ - Kate Hudson, jak řekla Shape
6. Pokud se nemůžete motivovat, zaplaťte někomu, aby to udělal
"Kardio je klíč." Mám osobního trenéra, který cestuje se mnou, pokud nás čeká velká událost. Cvičím každý den, ale potřebuji trenéra, který by mě motivoval. “ - Rihanna, jak řekla Harper's Bazaar
7. Změňte svoji rutinu fitness, abyste se nikdy nenudili
"Jsem vegan a věnuji se pilates a józe." Dělám tuto dietu zvanou ajurvéda. … Je opravdu důležité jít ven a přepnout to. Dva dny v týdnu se snažím pracovat s osobním trenérem. “ - McKayla Maroney
8. Nadchněte se svým seznamem cvičení
"Dělám spoustu věcí s malými závažími, dám si píseň, která se mi opravdu líbí, a budu dělat (bicepsové kudrlinky s) pětikilovými závažími po celou dobu písně a prostě se pokusím spálit . “ - Beyoncé, jak bylo řečeno Harper's Bazaar
9. Najděte aktivitu, která vás intelektuálně napadá
"Rád dělám brazilské jiujitsu. … Je to jako šachová hra pro člověka." Neustále přemýšlíte. Nikdy si nemůžete vzít pauzu, pokud nejste v určité pozici. Ale každopádně nejsou chvíle, kdy byste tam mohli jen tak sedět a chladit. Neustále přemýšlíte o tom, co budou dělat, jak zaútočí a jak se budete bránit. Je to tedy tato neustálá hra mysli. Je to opravdu zábava. “- Demi Lovato
10. Udělejte své tréninky krátké, sladké a konzistentní
"Vstávám kolem 6:30, zkontroluji své e-maily, abych se ujistil, že nedochází k požárům, a pak jděte dolů do naší domácí posilovny se zeleným čajem." Nechci si nechat ujít snídani se svou rodinou, takže si nechám trénink zkontrolovat v seznamu úkolů … Dělám 20 minut kardio, 10 na trampolíně Bellicon a 10 běžeckých schodů. Poslouchám hudbu a audioknihy - to zrychluje. Nerad cvičím - má někdo? Ale miluji to, jak se poté cítím. “ - Cindy Crawford, jak to bylo řečeno Harper's Bazaar
Chcete snadnější tipy na cvičení? Dále si přečtěte, jak se jeden editor dostal do formy za pouhé dva týdny.
