V únoru se můj snoubenec rozhodl, že chce koupit běžecký pás. Rozhodnutí se stalo (stejně jako mnoho fitness rozhodnutí) v lednu po prázdninové sezóně plné lahodného jídla a pití a spousty pohybu. Oba jsme byli příležitostní běžci, takže nákup mi v té době připadal trochu přehnaný. „Opravdu za to chcete utratit peníze?“ Zeptal jsem se ho skepticky. Přišlo to na konci února a hned jsem ho rád používal, ale stále jsem si uvědomil, že existuje možnost, že by mohl zestárnout, nebo bych dal přednost svým studiovým hodinám pilates. A pak, krátce poté, jsme byli všichni nuceni začít cvičit z domova. Najednou byl tento běžecký pás jednou z mála věcí, které mě udržovaly v rovnováze a bez úzkosti uprostřed jednoho z nejvíce stresujících období našeho života. Nikdy jsem nebyl vděčnější za impulzní nákup. Vůbec.
Nyní, o šest měsíců později, jsme zaznamenali celkem téměř 200 tréninků. A zatímco běžecký pás stále miluji, hledal jsem (bezpečné) způsoby, jak přepínat tréninky. Zpočátku jsem zvažoval nákup těžších činek, abych přidal výzvu. Poté, co jsem viděl cenu činek o hmotnosti 20 liber, jsem se rozhodl pro něco levnějšího: mini body band. Viděl jsem různé trenéry fitness, kteří je používali na Instagramu, a vypadali dostatečně dobře. Rozhodl jsem se je vyzkoušet pomocí několika cvičení na YouTube. Nemůže to být tak náročné, že? Myslel jsem si, že jsem při prvním tréninku narazil na hru. Ha. Ha. Ha.
01 z 0530minutové cvičení celého těla
Byl to první, který jsem vyzkoušel, a přesný okamžik, kdy jsem si uvědomil, že jsem vlastně koupil mini body a ne kapely odporu. Jejda. Ale hej, stále pracovali. To byl jeden z jednodušších tréninků, který jsem zkoušel, ale myslím, že část z toho pochází ze skutečnosti, že jsem ještě nevěděl, co dělám. Stále jsem zjišťoval, která úroveň tělesných pásů má pro mě smysl (nakonec jsem přistoupil k použití možnosti média) a jak zabránit pásům v pohybu. Takže i když mi to připadalo frustrující, mám pocit, že by to bylo podruhé mnohem zábavnější a náročnější. Také se mi líbilo, že instruktor mluvil celou rutinou.
02 z 0525minutové cvičení celého těla s mini odporovým pásmem
To byl jeden z mých oblíbených. Byl to náročný trénink, ale přestávky mezi jednotlivými sety se zdály být proveditelné. Zpočátku mi chyběl hlas instruktora, který mě prováděl cvičením, ale bylo snadné se přizpůsobit a bavilo mě hrát svou vlastní hudbu. A člověče, spálily tyto pohyby každou část těla.
03 z 0530minutové mini cvičení celého těla (s činkami)
Miloval jsem, miloval, miloval, že toto cvičení kombinovalo činky a pásky těla. Díky tomu bylo všechno dynamičtější a známější (nemluvě o tom, byla to další výzva). Tyto tréninky jsou mnohem obtížnější, než vypadají, což je činí méně zastrašující (plus), ale neuvěřitelně náročnými.
04 z 0525minutové pásmo odporu HIIT
V této práci jsem nemiloval některé skákací pohyby (můj bože, ty burpees na začátku), ale zdálo se, že to funguje na celé mé tělo (a čas utekl opravdu rychle). Na konci 25 minut jsem byl bolavý a naprosto kapající pot - ale protože video rozdělilo cvičení na tři části, bylo po všem, než jsem to věděl. Určitě bych to udělal znovu. Úpravy zde byly také super snadné. A kombinace dřepu / křupání byla jedním z mých oblíbených tahů z jakéhokoli videa.
05 z 05Paže cvičení pro začátečníky
Chtěl jsem vyzkoušet video, které se soustředilo pouze na jednu část těla a které bylo na super krátké straně, takže jsem zkusil toto 12minutové video zaměřené na rameno. Opravdu to připadalo jako pomalé, koncentrované (bolestivé) pohyby třídy pilates. Vyzvalo to moje paže shora dolů, ale protože pohyby byly pomalé, připadalo mi to trochu vytaženější než v některých jiných cvičeních. Avšak pouze za 10 minut (většina z posledních dvou minut se jen protahuje) a prakticky bez vybavení by to byl skvělý každodenní trénink.
Celkově byla moje oblíbená část těchto videí a cvičení to, že se cítili nepřetržitě přístupní. Ať už cestuji, mám spoustu vybavení (nebo vůbec žádné - v posledním videu, které ani neměla na sobě boty), nebo mám jen pár minut, díky nim se silová cvičení mohla zdát uskutečnitelná. A ve chvíli, kdy tělocvičny nebudou dlouho a dlouho přístupné, je to v mé knize určitě výhra.
Správný způsob, jak dělat Burpees pro maximální výsledky
