Zdravý Halloween cukroví: oxymoron nebo oprávněná možnost? I když se většina z nás už nedokáže zbavit triku nebo léčby (proklínám ten růst na střední škole!), Nikdy opravdu nestárneme, abychom odolali mísám halloweenských cukrovinek, které se zhmotňují v každé kancelářské kuchyni a uličce s potravinami Říjen.
Nyní bychom nikomu nepřáli říjen bez cukrovinek, ale některé sladké pochoutky mají děsivější výživové údaje než jiné - zejména pokud jde o obsah cukru. Proto jsme pečlivě prostudovali seznamy ingrediencí, kalorie, obsah tuku a cukru u 25 populárních halloweenských cukrovinek a zařadili jsme je podle strašně sladkého.
Také jsme hodili, jak dlouho bude průměrný člověk muset podvádět nebo léčit na základě spálených kalorií rychlým tempem, podle CDC. Takže když letos přepadnete halloweenskou kořist svého malého bratrance, teď budete vědět, které velikosti porcí jsou příznivější, a které lahůdky jsou pro vás celkově lepší - ale ve všech ohledech oslavujte, jak chcete.
25. Kuželky
Kuželky Original Fun Size Candy Bag $ 3
Velikost porce:3 zábavné balíčky
Kalorie:190
Tlustý: 2 gramy
Cukr: 34 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření:55
Připravte se: Jedna porce těchto malých duhových lahůdek obsahuje asi tolik cukru jako kopeček zmrzliny Ben & Jerry. Kukuřičný sirup a potravinářská barviva doplňují seznam překvapivých ingrediencí.
24. Rozinky
Rozinky Rozinky pokryté mléčnou čokoládou, 3,5 oz. Krabice $ 1
Velikost porce:1/4 šálku
Kalorie:190
Tlustý: 8 gramů
Cukr: 28 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření:55
Rozinky s čokoládou mohou být lahodnou pochoutkou, ale nejsou tak zdravé, jak by mohly znít. S vyšším obsahem cukru než jiné sladkosti je nejlepším způsobem, jak jíst tyto lahodné (a překvapivě návykové) rozinky několik najednou.
23. Candy Corn
Brach's Candy Corn, 66 oz. Taška 15 $
Velikost porce:15 kusů
Kalorie:110
Tlustý: 0 gramů
Cukr: 22 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření:32
Toto balení se může pochlubit „vyrobeným ze skutečného medu“, ale taška nedokáže propagovat své ledovější druhy cukru (bílý cukr, kukuřičný sirup, cukrářská glazura a dextróza). Nemluvě o umělých příchutích, barvivech a želatině (která je v případě potřeby vyrobena z koňských kopyt).
22. Kit Kats
Čokoládové tyčinky Kit Kat velikosti občerstvení $ 4
Velikost porce: 3 dvoudílné tyče
Kalorie:210
Tlustý: 11 gramů
Cukr: 21 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření:60
Superlehká oplatka v této čokoládové pochoutce by mohla vypadat zdravěji a méně kaloricky, ale to je jen tehdy, když jíte méně než velikost porce. Pokud tedy máte rádi čokoládu, pokračujte; zlomit si kousek místo snacking na pár.
21. Mléčné cesty
Mléčná dráha Mléčná čokoláda Mini velikosti Candy Bars $ 5
Velikost porce:4 kusy
Kalorie:150
Tlustý: 6 gramů
Cukr: 21 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření:43
Vážně, kdo sní jen dvě mini Mléčné cesty a říká tomu noc ?! Otřásáme se, když přemýšlíme o množství cukru, kukuřičného sirupu, mléčného tuku, hydrogenovaného oleje z palmových jader a umělých příchutí, které ve skutečnosti konzumujeme v našich halloweenských mléčných pásech.
20. Holubice s čokoládou
Dove Milk Chocolate Mořská sůl kešu $ 2
Velikost porce: 1,6-unce pytel
Kalorie: 250
Tlustý: 16 gramů
Cukr: 19 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření: 72
Jistě, počet kalorií je vyšší než u jiných cukrovinek, ale nejlepší způsob, jak si tuto pochoutku dopřát, je pokaždé sníst poloviční dávku. Zatímco celá taška obsahuje 250 kalorií, rozdělená na dvě porce, je to jen 125 kalorií. Navíc jsou kešu ořechy plné živin zdravější než zpracovaná náplň, takže i když jsou nabité cukrem, nejsou všechny špatné.
19. Twizzlers
Twizzlers Strawberry Twists $ 3
Velikost porce:4 kusy
Kalorie:160
Tlustý: 0,5 gramu
Cukr: 19 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření:46
Tyto sladkosti podobné lékořici se prodávají jako „nízkotučné“ jídlo, což je pravda. Nenechte se ale zmást tím, že si myslíte, že jsou zdraví. Vzorec bílé mouky, cukru a kukuřičného škrobu z nich dělá nutriční noční můru. V pouhých čtyřech brčcích je téměř 20 gramů cukru a kdo vlastně sní jen čtyři Twizzlery?
18. AirHeads
Mini tyče AirHeads na Halloween, 8 liber. 21 $
Velikost porce:3 pruhy
Kalorie:140
Tlustý: 1,5 gramu
Cukr: 19 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření:40
Seznam přísad různých cukrů, částečně hydrogenovaných olejů, umělých barviv a umělých příchutí činí z těchto pružně sladkých tyčinek totální výživu.
17. Hersheyovy polibky
Hershey's Kisses Milk Chocolate Candy $ 6
Velikost porce:7 kusů
Kalorie:160
Tlustý: 9 gramů
Cukr: 18 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření:46
Obsah tuku v těchto amerických pokladech je docela vysoký, ale pokud snížíte velikost porce na polovinu, nebude vám to stačit. A zastavit se u tří Hershey's Kisses ve skutečnosti není tak těžké, protože jsou bohaté a čokoládové a berou trochu větší úsilí rozbalit.
16. Tootsie Rolls
Tootsie Roll Midgees Candy $ 3
Velikost porce:5 kusů
Kalorie:120
Tlustý: 2,5 gramů
Cukr: 17 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření:35
Má někdo opravdu rád Tootsie Rolls? Omlouvají se za čokoládu. Ale nějak obsahují tolik cukru? Nestojí to za to (pokud pro vás nejsou).
15. Brookside tmavá čokoláda plněná ovocem
Brookside Acai & Blueberry Flavours Dark Chocolate $ 4
Velikost porce: 12 kusů
Kalorie: 130
Tlustý: 6 gramů
Cukr: 17 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření: 38
Většina lidí miluje sladkost ovoce, ale když do směsi přidáte tmavou čokoládu, máte kombo zabijáka. Vyrobeno ze směsi bobulí açai, borůvek a hladké tmavé čokolády, jedná se o zdravější svačinu, kterou můžete jíst samostatně nebo přidat do domácí stezky.
14. Mandlové radosti
Candy tyčinky Hershey's Almond Joy Snack Size $ 4
Velikost porce: 2 kusy
Kalorie: 160
Tlustý: 9 gramů
Cukr: 16 gramů
K vypálení je zapotřebí minut triku nebo ošetření:46
Almond Joys ve velikosti svačinu jsou po celá desetiletí oblíbeným trikem. Vychutnejte si jeden kus a druhý nechte na deštivý den.
13. Kokosové karamely z kokosového mléka
Kokosové karamely z kokosového mléka s mořskou solí 9 $
Velikost porce: 6 kusů
Kalorie: 120
Tlustý: 3,5 gramů
Cukr: 16 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření: 35
Tyto karamelky se rozpustí v ústech a můžete mít alespoň šest kusů a nedosáhnout ani 150 kalorií. S kokosovým mléčným základem je to perfektní, pokud chcete karamelovou variantu bez mléčných výrobků, avšak obsah cukru je stále poměrně vysoký.
12. Reese's Pieces
Reese's Pieces Chocolate Candy, 9,9 oz Bag $ 3
Velikost porce:38 kusů
Kalorie:150
Tlustý: 7 gramů
Cukr: 16 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření:43
Reese's Pieces jsou nepopiratelně vynikající, ale mají také znatelně vysoký obsah tuku a cukru. Nejsou však tak děsivé, pokud nejíte plnou porci najednou - zkuste to rozkrojit na polovinu, aby se hodiny pod 10 gramů cukru pro vaši sladkou shovívavost.
11. Preclík M&M
Čokoládové bonbony společnosti M&M s velikostí sdílení 3 $
Velikost porce:1 unce
Kalorie:130
Tlustý: 4 gramy
Cukr: 15 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření:38
Pokud jdete cestou M&M, rozhodněte se pro variantu preclíku. Nenabízejí příliš mnoho vitamínů a minerálů, ale méně čokolády a více preclíků znamená nižší hladinu cukru a tuků než jiné příchutě.
11. Blow Pops
Charms Blow Pops $ 3
Velikost porce:1 lízátko
Kalorie:70
Tlustý: 0 gramů
Cukr: 13 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření:20
Tyto lízátka vám určitě vrátí veškerou nostalgii. Sladká, křupavá bonbónová skořápka se středem žvýkačky je po celá desetiletí základem v taškách typu trick-or-treat.
9. SweeTarts
Wonka SweeTarts, 5 oz. Krabice $ 2
Velikost porce:13 kusů
Kalorie: 60
Tlustý: 0 gramů
Cukr: 13 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření:18
Jen dost sladké a kyselé, tyto koláče bonbóny jsou umírněnější volbou při počítání kalorií, protože můžete mít alespoň 13 kusů, aniž byste se příliš obávali spotřeby kalorií.
8. Výboje hvězd
Starburst Original Fun Size Bag $ 2
Velikost porce:4 kusy
Kalorie:80
Tlustý: 1,25 gramů
Cukr: 11,5 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření: 23
Nelze popřít, že Starbursts jsou vynikající, ale jejich obsah výživy je něco jiného než. Hrozná receptura kukuřičného sirupu, cukru a (mastně jako sakra) hydrogenovaného oleje z palmových jader jsou zodpovědné za karikaturní ovocnou chuť a gumovitou strukturu. Bez ohledu na to, pokud jde o samotnou stupnici cukru, nejsou nejhorší z nejhorších.
7. Jolly Ranchers
Jolly Rancher Original Hard Candy, 14 oz. Taška $ 4
Velikost porce:3 kusy
Kalorie:70
Tlustý: 0 gramů
Cukr: 11 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření:20
Vychutnejte si tyto tvrdé bonbóny s klasickými příchutěmi, jako je hroznový, meloun a zelené jablko. Nejlepší způsob, jak chránit zuby, je vidět, jak je těžké do nich zakousnout, a to tak, že je budete vysávat, dokud váš jazyk nezmění barvu duhy.
6. Reese's Mini Peanut Butter Cups
Miniatury Reese's Peanut Butter Cups, 40 oz. Taška 22 $
Velikost porce: 3 kusy
Kalorie: 108
Tlustý: 6,4 gramů
Cukr: 9,9 gramů
K vypálení je zapotřebí minut triku nebo ošetření:31
Řekněme, že to tak není! Tyto depresivně lahodné šálky arašídového másla obsahují dostatek cukru a tuku, aby vaše dietní cíle byly zaslány do raného hibernace. A to jen na tři kusy. Přemýšlejte o tom, kolik jich vlastně na Halloween jíte. Strašidelný!
5. Gumoví medvědi
YumEarth Gummy Bears, 10 svačinek 7 $
Velikost porce: 1 svačinový balíček
Kalorie: 70
Tlustý: 0 gramů
Cukr: 9 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření: 20
Je docela těžké říci ne gumovým medvědům, ale tyto konkrétní mají více zdravotních výhod než ty, které najdete při procházení uličky s potravinami v obchodě. S přírodními cukry a bez umělého barvení jsou tito medvědi kousnutí zdravější alternativou pro Halloween (i když stále mají 9 gramů cukru na balení).
4. Snickers
# 12. Zábavná velikost Snickers
Snickers Fun Size Chocolate Bars Halloween Candy Bag $ 5
Velikost porce:1 bar
Kalorie:80
Tlustý: 4 gramy
Cukr: 8,5 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření:23
Pokud si myslíte, že Snickers nejsou tak špatní, protože jsou vyrobeny z arašídů a „pravé“ čokolády, zamyslete se znovu. Tento levný čokoládový výrobek s umělou příchutí se sotva počítá jako jídlo a zhoršuje ho pouze kukuřičný sirup, cukr a mastné zpracované oleje. A přesto je to jeden z nejlepších poměrů podávání cukru k 31. říjnu.
3. Sweet & Salty Granola Bar
MadeGood Sweet & Salty Granola Bar $ 4
Velikost porce: 1 bar
Kalorie: 100
Tlustý: 3,5 gramů
Cukr: 6 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření: 29
Představte si tento granolový bar jako jin a jang halloweenského občerstvení. Slané a sladké složky napodobují chutné cukroví, ale tato volba je mnohem zdravější volbou než něco s vysokým obsahem cukru.
2. Welchovy gumy
Welch's Halloween Fruit Snacks $ 14
Velikost porce:1 balíček
Kalorie:45
Tlustý: 0 gramů
Cukr: 7 gramů
Potřebné minuty trikového ošetření:13
Zábavný pytel těchto žvýkacích dobrot neobsahuje žádný tuk a poměrně málo cukru. Ještě lépe, získáte 15% své denní kvóty na vitamin A a 50% svého vitamínu C!
1. Dýňová semínka
Prosperujte na trhu organická dýňová semínka 8 $
Velikost porce:1/4 šálku
Kalorie:180
Tlustý: 14 gramů
Cukr: 1 gram
Potřebné minuty trikového ošetření:52
Dobře, dobře, víme - tohle není opravdu halloweenský bonbón. Pokud ale chcete tento Halloween zůstat zdravý, držte se těchto (překvapivě návykových) solených dýňových semen. Jedna porce obsahuje zdravé tuky a devět gramů bílkovin plus zdravé dávky železa, vitaminu E, manganu a zinku.
Další: objevte nejúžasnější nápady na líčení Halloweenu z Instagramu.
