Ať už máte menstruaci, snažíte se otěhotnět nebo trpíte endometriózou, vyčerpání vašich hormonů vám může způsobit letargii, podrážděnost, úzkost a touhu po všemožných nesmyslech (ahoj, cukře!). Ale místo toho, aby sáhl po důvěryhodné směsi Cadburys a Ibuprofen, odpověď by mohla být v bylinkové zahradě. Ashwagandha a Shatavari se po staletí používají k vyvážení hormonů as naším rostoucím zájmem o ájurvédskou medicínu a přirozenějším přístupem k našim onemocněním může být Feminax z podnikání, než se nazdáme.
Není to jen to, co objevujete, o čem musíte přemýšlet, pokud máte problémy s křečemi a chutí. Ovlivní to také faktory životního stylu, jako je cvičení. Získejte toto: V Indii, když má žena menstruaci, je jakákoli intenzivní činnost ne-ne. Místo toho je nucena odpočívat, zahřívat se a chránit své vnitřnosti a cenné orgány pro výrobu dítěte.
Dobře, takže to může být pro některé z nás ve Velké Británii trochu přitažené za vlasy, ale můžete udělat další věci, které vám pomohou zmírnit vaši bolest. Cvičení někdy pomáhá tyto pronikavé záchvaty posunout, ale posuďte, jaký druh cvičení děláte. 20minutová relace HIIT, která se vrtí kolem vašeho nitra, když vše, co opravdu chcete udělat, je obejmout láhev s horkou vodou, nemusí být koneckonců tou správnou cestou pro vlastní péči. Místo toho přemýšlejte o třídě jógy nebo pilates, která se vyhne křupavosti a burpees. Je třeba si uvědomit ještě jednu věc, že ne všechny bylinky fungují stejně, takže v závislosti na vaší hormonální nerovnováze budete potřebovat odpovídajícím způsobem předepsané rostliny.
Pro PMS
Pokud jste synchronizováni se svým menstruačním cyklem, možná jste si všimli, že všechny tyto dráždivé příznaky PMS (bolest prsou, chutě, dokonce úzkost) se vyskytnou v první a druhé části vašeho cyklu, známé také jako luteální fáze. "Kapky Vitex jsou skvělé pro vyvážení vašich hormonálních hladin, zejména prolaktinu (co je za těmi oteklými prsy), ale potřebujete tekutý extrakt, který je silnější než prášek nebo pilulka," vysvětluje lékařská bylinkářka Victoria Kearns. Trik by měl dělat 10-15 kapek vody každé ráno.
Cassandra Barns, odbornice na výživu na čajích Pukka, také navrhuje pomoc Shatavari. "To se překládá jako žena, která má 100 manželů a je skvělá pro pomoc při regulaci menstruačního cyklu, zmírnění příznaků PMS a zvýšení označujícího libida, protože vyvažuje estrogen, progesteron a testosteron," říká.
Nezapomeňte to okořenit kurkumou. Má protizánětlivé vlastnosti a také zvyšuje průtok krve, takže vaše menstruace doslova „probíhá hladce“. Kromě toho pomáhá podporovat játra, která je mimochodem nezbytná pro šťastné hormony, protože je to způsob, jakým vaše vnitřnosti rozkládají přebytečné hormony, které mohou přispívat k PMS. Nový doplněk Pukka Womankind (5 $) kombinuje Shatavari s vitamíny B, kurkumou a zeleným čajem pro renomovaného všestranného hráče.
Pro období bolesti
Periodická bolest často spadá pod deštník PMS, ale nemusíte trpět oběma. Pro ty, kteří netrpí výkyvy nálady a bolestivostí v době měsíce, potřebujete něco, abyste se zbavili těch křečí svíraných v břiše. Dobrý den, Viburnum Opulus nebo „crampbark“ (vodítko ve jménu)! Jako antispasmodikum uklidňuje a uklidňuje vaše vnitřnosti a působí jako relaxant.
Vysoce silný fenykl v čaji nebo tinktuře je dalším dobrým výkřikem a konzumace protizánětlivých potravin, jako jsou listová zelenina, ořechy, bobule a tučné ryby, má v současné době také velký palec od našich bylinkářů.
Pro endometriózu
Není jasné, co způsobuje endometriózu, ale bez ohledu na spouštěč budete mít příliš mnoho hormonu estrogenu. To znamená, že v děloze bude kroužit příliš mnoho krve, což zase způsobí bolest a množení buněk. Vzhledem k tomu, že estrogen je uložen v tukových buňkách, se říká, že přispívá strava s vysokým obsahem tuku. Přestože bude mít dopad i tlak na játra a dopravní zácpy v lymfatických oblastech, protože tělo nebude schopné odplavit potřebné toxiny a hormony, které potřebuje (všimněte si, že špatné zdraví střev je dalším vedlejším účinkem endo).
Vysoké dávky výše uvedeného přípravku Vitex pomohou snížit estrogen, zatímco čarodějnice Hazel působí jako adstringent ke zmírnění silného krvácení. V boji proti zánětu a tvorbě jizvové tkáně, která je běžná u pacientů s endometriózou, Calendula a Centella Asiatica, další ajurvédská bylina, uzdraví a uklidní vaše vnitřnosti.
Stodoly také označují červený jetel. "Obsahuje fytoestrogeny, což jsou přírodní rostlinné látky, které mají podobnou strukturu jako estrogen a mohou mít vyrovnávací účinek na hladinu estrogenu u žen tím, že blokují jeho účinky, když je vysoký estrogen."
Pro plodnost
Existuje tolik faktorů, které obklopují problémy s plodností, ale stres může být hlavním faktorem, protože ovlivňuje reprodukční hormony. K tomu potřebujete uklidňující adaptogenní byliny, které snižují úzkost a napětí v těle.
Je také životně důležité dostat krev do dělohy a proudit kolem ní, což navrhuje Kearns Angelica Zevensis a Yarrow. Oba mohou být užívány v tinkturách nebo čajích, i když pro dosažení nejlepších účinků budete potřebovat předepsanou dávku od bylinkáře.
Čínské léčivé prostředky a postupy jsou také požadovány pro fantastické výhody plodnosti. Schisandra berry je nejen skvělá pro funkci jater, je také dobrá pro reprodukční orgány. Vezměte to s boční pomocí akupunktury. Dobře, nejde o bylinu, ale může být užitečná při regulaci hladin hormonů a doporučena odborníky léčícími ženy na IVF, protože bylo klinicky zjištěno, že zvyšuje úspěšnost až o 60%.
