Už víme, že to, co si dáváme do těla, ovlivňuje naši pokožku stejně jako výrobky, které si na ni dáváme. Tato znalost nás často staví do defenzívy - víme, že se musíme vyhnout některým zhoršujícím látkám, jako je například alkohol a cukr, protože mohou přispět k akné a otupělosti. (Dairy Face, někdo?)
Ale kromě toho, že odstraníte špatné, stojí za to také být aktivní ohledně toho, co konzumujete, protože existuje celý seznam potravin, které mohou skutečně přispět k jasnější a jasnější pleti. A nechte na Pinterestu, aby hostil spoustu populárních receptů určených právě k tomu.
Níže najdete některé z nejoblíbenějších receptů na posílení pokožky virtuální nálady, od detoxikačního salátu s více než 34 000 opakováními až po nádherně vypadající smoothie mísu. Pokračujte v posouvání, abyste se podrobněji podívali na všechny, včetně konkrétních podrobností o tom, jak mohou maximalizovat vaši záři.
Berry Smoothie
Každá složka v tomto růžovém smoothie přispívá k lepší pleti. Bobule mají nízký obsah cukru a vysoký obsah antioxidantů a vitamínů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům, které často přispívají ke snížení kolagenu a dalším známkám stárnutí. „Jako protizánětlivé látky pomáhají antioxidanty tělu při hojení a poskytují ochranu před budoucím poškozením,“ říká guru celebrit pro pokožku Joanna Vargas.
Mezitím kopeček řeckého jogurtu nabízí dávku probiotik - protože stále více a více výzkumů podporuje kožní výhody „dobrých“ bakterií, dermatologové předepisují probiotika jako způsob boje proti akné, růžovce a další. „Výzkum ukázal, že bakterie ve vašem střevě interagují s imunitním systémem, což vede ke změnám ve vaší pokožce,“ říká Dr. Whitney Bowe. „Vždy říkám svým pacientům, aby začleňovali potraviny a nápoje bohaté na probiotika, jako je jogurt, miso polévka, zelí a kombucha.“
Detoxikační salát
Tento detoxikační salát, který slouží jako proslulý salátový pokrm Whole Foods, obsahuje základ květáku a brokolice. Jako křupaví vegetariáni účinně vyrovnávají hormony a zvyšují hladinu estrogenu, což může pomoci vyčistit poškozenou pokožku.
Tento recept také obsahuje slunečnicová semínka, která jsou plná vitamínů podporujících pleť, jako je folát, selen a vitamin E. A je to také naprosto chutné - pokud kliknete na obrázek, uvidíte, že více než 30 000 uživatelů Pinterestu souhlasit.
Detoxikační voda
Co nemilovat na detoxikační vodě? Je to hezké, nekonečně přizpůsobitelné a dává pravidelnému starému H2O extra výživu (a také je chutnější). Tento oblíbený recept obsahuje okurku s vysokým obsahem živin, které pomáhají bojovat proti zadržování vody a otokům. (Sladké sny, vaky pod očima.)
Bonusový tip: Investujte do láhve s vestavěným spařovačem, aby se vaše uměle vytvořená lázeňská voda zobrazila na plném displeji. Jsme fanoušci této sportovní možnosti od Define (20 $).
Salát z avokáda Quinoa
Měl jsi nás v avokádu. Kromě toho, že chutná jako elixír bohů, je krémově zelené ovoce (ano, ovoce) plné monosaturovaných mastných kyselin, což jsou živiny odpovědné za to, aby naše pokožka byla co nejplnější a hydratovaná. Mezitím jsou tmavé listové zeleniny, jako je petržel a rukola, naplněny antioxidanty proti stárnutí, zatímco lykopen nacházející se v rajčatech posiluje obranu proti volným radikálům. Quinoa dělá totéž - existuje důvod, proč je superzrno stále populárnější jako přísada do péče o pleť.
Mango smoothie mísa
Konečně nic nedělá naše srdce (a kanály Instagramu) zpívat jako krásně vytvořená smoothie mísa. Tenhle je obohacen o chia semínka pro tuhou dávku omega mastných kyselin, stejně jako kiwi, které obsahuje velké množství vitaminu C. zjasňujícího pokožku. Slovo moudré: Mango a banán obsahují hodně přírodního cukru, takže není nutné tuto lahodnou snídani dále oslazovat.
