Seznamte se s měsíční publicistkou našeho webu Juhi. Je akupunkturistkou, guru pro zdraví a zdraví, aktivistkou, generální ředitelkou a zakladatelkou The Juhi-Ash Center v newyorské čtvrti Upper East Side. Každý měsíc bude odpovídat na vaše otázky a sdílet své tipy, jak opustit zdravější a více soustředěný život z holistické perspektivy. Ve svém prvním sloupci sdílí svou osobní zdravotní cestu a několik jednoduchých tipů, jak se uvolnit do nového roku, nové sezóny nebo nového období ve vašem životě. Máte otázky? Sledujte její @juhi říká a DM nás @byrdiebeauty, aby na ně mohla odpovědět ve svém dalším sloupci.
Otázka: Je to tak stresující a úzkost vyvolávající čas. Co mohu udělat, abych posílil svůj imunitní systém a staral se o své zdraví, kromě toho, že si umyji ruce a budu se distancovat od společnosti?
Považuji za ironicky poučné, že virus, který na chvíli vyžaduje ztrátu lidského kontaktu, může být katalyzátorem pro znovuzískání slábnoucího umění lidského kontaktu. Potenciální stříbrná podšívka, měli bychom si ji vybrat. Až bude odstraněna naléhavost distancování se od izolace, budeme mít na výběr, zda zůstaneme zámotkem nebo budeme společně oslavovat. Uprostřed velké nejistoty jsem si tím jist: COVID-19 není uzavřen prostřednictvím úsměvu.
COVID-19 není rozpoznatelnou katastrofou, jako je oheň, zemětřesení nebo hurikán. Ale je to bouře. Skutečný a filozofický virus vrhá světlo na to, jak jsme se oddělili - jak má oddělení tolik síly změnit naše životy jako virus. Během své kariéry jsem nikdy nebyl svědkem takového zmatku mezi svými vrstevníky z oboru medicíny. Také jsem nikdy neměl větší jistotu a důvěru v jejich znalosti, soucit a odhodlání jednat. Chci, abyste věděli, že vědci mají záda. A mám tvé záda. A co je nejdůležitější, že sami nejste bez moci. Obecně trvá dvacet osm dní, než si vytvoříte nové návyky, které vám zlepší zbytek života. Jste na gauči. Slez z toho. Využijme těch dvacet osm dní moudře. Klidně a společně.
Nejdůležitější je silný imunitní systém. Nemoc se živí slabostí; slabost se živí panikou. A jak se nyní stav klidu zdá být obtížný, je dosažitelný. Přestaňte číst na pět hlubokých nádechů. Počkám. Jeden. Dva. Tři. Čtyři. Pět. Ještě jeden, tak hluboko, jak se můžete nadechnout, a tak pomalu, jak jen můžete vydechnout. A ty jsi zpět. Dobrý. Vidíte ten rozdíl? Můžete to udělat, když si umyjete ruce. Přijměte vůni mýdla a pocit vaší pokožky. Ať je to příjemné. Potěšení váš imunitní systém. Co s vámi sdílím dále, není dopřát si výše zmíněnou paniku, ale spíše učinit preventivní opatření svým nezdolným nepřítelem. Je spravedlivý předpoklad, že jste byli vystaveni COVID-19. Expozice neznamená kontrakci a kontrakce neznamená zánik. Jako každý virus se přenáší mnoha způsoby. Co potřebuje váš imunitní systém k tomu, aby s tím bojoval? Výživa, doplňky, pohyb, kreativita a pozitivní myšlení. Podívejme se na každého.
Potěšení váš imunitní systém.
Výživa
Je rozumné, že jste mrazničku zásobili připravenými potravinami, protože vydrží déle. Jen s nimi nezačínejte. Začněte s přírodními potravinami, které máte. Nyní máte čas na vaření. Naučte své děti, že banánový chléb pochází z banánů, nikoli z plastového obalu. A pokud vyjde jako nejhorší banánový chléb, jaký jste kdy ochutnali, pak se tomu smejte. Smích zvyšuje váš imunitní systém. Boj s moukou s vašimi dětmi k ohlašování špatného banánového chleba? To se valí po podlaze smích a váš imunitní systém prudce stoupá. Poté se všichni účastní úklidu a zkusíte to znovu. Věřte mi, že s praxí budete nejlepším banánem v očích vašeho dítěte. Banány mimochodem obsahují odolný škrob, který napájí ochranné bakterie ve vašem střevě. Dobré střevní bakterie jsou zdrojem produkce imunitních buněk.
Doplňky
Kvalita doplňků, které užíváte, je zásadní. Vnitřní cesta živin je složitá. Čím čistší je doplněk, tím rychleji se vaše buňky radují. Je to pověstné laboratorní bludiště. Vzpomeňte si na dvě myši hledící na sýr. Nejsem fanouškem kravských mléčných výrobků - působí proti dobrým střevním bakteriím, které jste právě naplnili svými banány. Řekněme kozí sýr. Kozí sýr je pro váš zažívací trakt o něco snazší. Která myš se dostane ke kozímu sýru jako první? Nejsilnější s jasností. Totéž platí pro vaše doplňky. Doporučuji svou linii, Pure Essentials. Účinná kombinace posílení imunity pufrovaného vitaminu C, kvercetanu, vitaminu D3 a zinku. Vitamíny Pure Essentials jsou nutraceutika, což znamená, že se jedná o vitamíny lékařské kvality, které nejsou tepelně spojeny, jsou bez plnidel a neobsahují GMO. Mají 96% biologickou dostupnost oproti 6% ve vašem průměru běžných značek. Několik dalších oblíbených: kurkuma / kurkumin, bezinka (gaia) a oreganový olej.
Hnutí
Když je vaše mysl zaseknutá myšlenkou, pohněte svým tělem. Nedělá vám dobře, když se vaše mysl potuluje v zoufalství, když je vaše derrière zakořeněno na gauči. Předstírejte, že jste v kanceláři a vaše děti jsou vaši zaměstnanci. Zahrajte si hru Simon Says - rodinné pohyby a získáte zdání vedení. Nebo zkuste ranní rodinný výcvikový tábor. Kdo může dělat nejvíce kliků ve vaší rodině? Pokud je to Nana, pak to už bylo stejně dávno. Další výhodou boot-campu je předčasné vstávání. Dodržování harmonogramu je tak důležité. Věřte mi, váš budík jednoho dne znovu zazvoní.
Tvořivost
Můj syn je opravdu pracovitý při vytváření věcí - vynálezce při výrobě. Můj domov má štěstí, že mě zdobí meditační křeslo Deepak Chopra a ruční masér z mého zdravotního střediska. Dnes ráno umístil ruční masér za polštářovou židli, což vám umožní opřít se o masáž bez použití rukou. Je to všechno o myšlení mimo krabici. Možná máte vanu. Ulehčete si koupel. Přidejte levandule večer, abyste podpořili spánek nebo máty peprné ráno, abyste probudili smysly. Nyní se opřete a jemně položte základnu vaší lebky na římsu. Pomalu otáčejte hlavou tam a zpět. Jemně. Cítíte se dobře, že? To je Protože základna vaší lebky je tlakový bod pro uvolnění napětí. Stejně jako vaše ušní lalůčky. Můžete si je masírovat sami nebo si nechat udělat partnera. Dámy, nezapomeňte nejdříve odstranit ušní pásku.
Vytvořte ranní mantru. Řekněte to nahlas, pokud vám to pomůže. Zvuk vašeho vlastního hlasu je hlasitější než hlas ve vaší hlavě
Pozitivní myšlení
Splňte to a jste zlatí. Je to naprosto rozumná reakce na nejistotu probudit se panikou. Je to první věc, která vám říká dobré ráno. Nevyžaduje však zpáteční pozdrav. Vytvořte ranní mantru. Řekněte to nahlas, pokud vám to pomůže. Zvuk vašeho vlastního hlasu je hlasitější než hlas ve vaší hlavě (i když vím, že to tak vždy nevypadá). Vyberte si něco neškodného, co nepřináší vzpomínky, pokud to není uklidňující vzpomínka. Modlitba k tomu, co považujete za větší než vy. Žádné smutné texty písní.
Prozatím se s vámi chci podělit o myšlenku, která uklidňuje mou duši. Je to toto: Jedno trauma, dvě požehnání. Dvě traumata, čtyři požehnání. Čtyři traumata, osm požehnání. A pokračuj. Matematická dovednost posílí vaše mozkové funkce. Nedostatek vděčnosti vyčerpává váš imunitní systém. Může spočítat, že vaše požehnání uklidní vaši duši. Měj se dobře.
Seznamte se s Juhi: Akupunkturista, Wellness Guru a Náš nový publicista
