Minulý týden bylo neobvykle horko - dokonce i podle losangeleských standardů - a klimatizace v mé kanceláři v západním Hollywoodu byla mimo provoz už tři dny. Je to ten druh tepla, díky kterému je téměř nemožné soustředit se na cokoli jiného, než na to, jak vám je teplo a jak božsky by zmrzlinový kornout chutnal. V tento obzvláště lepkavý den opouštím kancelář brzy, ale místo toho, abych se vydal přímo na pláž, můj obvyklý odpočinek od parného počasí v LA, mířím do Studio City navštívit městskou potní chatu.
Toto lázeňské zařízení s názvem Shape House nabízí 55minutové potení, které zahrnuje zabalení do postele s infračerveným ohřevem. Na rozdíl od tradiční sauny zde není žádné posezení na dřevěných lavicích v ručnících s kmenem žen, když se ohřívá teplý vzduch. V tomto soukromém zážitku se infračervené teplo, druh tepla generovaného světlem, používá k ohřátí vašeho jádra zevnitř ven. Je to podobné tomu, co byste mohli zažít venku za slunečného dne, a předpokládá se, že přináší řadu zdravotních výhod, což je jedním z důvodů, proč tato praxe získala působivé sledování sportovců a klientů celebrit, jako jsou Selena Gomez, Demi Moore, a Kardashians.
Když přijedu, dostanu pár tepláků, silné kotníkové ponožky a tričko s dlouhým rukávem. Navléknu si svůj nový oděv a doprovodím se do soukromé místnosti, kde je postel, která se velmi podobá svým spacím pytlům. Bylo mi řečeno, abych nemeditoval - něco, co je v rozporu se vším, co znám jako Angeleno - a místo toho jsem instruován, abych během mého zasedání sledoval něco veselého na televizi, která je namontována na zdi. To má působit jako rozptýlení od intenzivního infračerveného tepla, které se chystám vydržet, a to vše v naději, že zažijete zdravotní výhody pocení. Předpokládá se, že tyto pozitivní účinky zahrnují hubnutí, detoxikaci, zdraví srdce, regeneraci svalů, imunitu a čistou mladistvou pleť.
Zasedání bezpečně zastrčené v mé posteli s odhalenou hlavou, relace začíná. U daleko infračerveného tepla jde o to, že intenzita se vytváří pomalu. Zpočátku to vypadá, jako bych tu mohl ležet navždy. Je teplo, ale zdaleka ne tak represivní, jak jsem čekal. Teprve asi 15 minut po epizodě Modern Family, mé rozptýlení volby, začínám pociťovat ostření tepla. Korálky potu se mi pomalu sjížděly po čele, mé dlaně se cítily vlhké pod tlustými pokrývkami a můj srdeční rytmus stoupal. I když jsem se nepohnul ani o centimetr, z této relaxační relace se stalo kardiovaskulární cvičení.
„Důvodem je to, že je to velmi rychlý způsob, jak vás přimět reagovat téměř jako byste měli horečku,“ vysvětluje Sophie Chiche, zakladatelka společnosti Shape House. Po zahřátí se tělo v podstatě pokusí ochladit potem. Chiche tento proces srovnává s provozem klimatizace v horké místnosti. Stejně jako vaše AC potřebuje hodně energie na snížení teploty v místnosti, tak i vaše tělo potřebuje hodně energie na to, aby se ochladilo. „Na samém konci je vaše srdce v kardio a bude bít, jako byste udělali 10 tisíc,“ říká.
Ke konci druhé epizody Moderní rodiny považuji za náročné soustředit se na cokoli jiného než na horko. Moje tělo vlhne a já si vážně uvědomuji, jak dlouho jsem ležel ve svém zpoceném kokonu. Cítím, jak mi srdce buší v hrudi, a vím, že moje tělo pracuje v rychlém tempu, aby mě ochladilo ze 160stupňového infračerveného tepla, kterému jsem byl vystaven. Zhluboka se nadechuji ve snaze zpomalit srdeční frekvenci, stejně jako když dojedu dlouhý běh.
Nakonec mi přijde na pomoc žena, která mi signalizuje, že mých 55 minut skončilo. Vyjdu ze své postele, abych si odpočinul s vodou, plátky pomeranče a neintuitivně horkým čajem. Jakkoli to zní směšně, usrkávání horkého nápoje vám může pomoci ochladit se signálem, že tělo nastartuje vnitřní chladicí mechanismy, jako je pocení, které snižují tělesnou teplotu.
V průběhu poslední hodiny jsem podle Chiche spálil někde na hřišti 800 až 1400 kalorií, i když existuje mnoho faktorů, díky nimž může být toto číslo pro každého jiné, poznamenává. I když byste mohli rychle předpokládat, že spalování tolika kalorií v tak intenzivním prostředí pro vás nemůže být dobré (věřte mi, byl jsem také skeptický), Chiche ujišťuje, že to není o nic nebezpečnější než jakékoli jiné kardio cvičení. „Víme, že je to bezpečné, protože to povznáší vaše srdce, což je velmi podobné tomu, když cvičíte,“ vysvětluje. „Pak tvé srdce spadne velmi, velmi rychle, což znamená, že jsme tvé srdce tlačili, abys udělal něco, co by to přirozeně dokázalo.“
Přestože se váš srdeční rytmus zrychluje, váš obličej zčervená a vaše tělo spaluje kalorie, potní cvičení se od běžného cvičení liší tím, že vám nedovolí budovat svaly. Tak proč to dělat Podle Chiche existuje mnoho výhod pocení, které vás mohou houpat, abyste tuto praxi přijali. Zvědavý, abych se dozvěděl více, také jsem klepnul na Dr. Josha Axe, DNM, CNS, DC, zakladatele Ancient Nutrition a DrAxe.com, abych lépe pochopil výhody této přirozené tělesné funkce. Zde jsou všechny způsoby, jak to pocení může být prospěšné pro vaši fyzickou a duševní pohodu.
1. Hubnutí
Především se předpokládá, že pocení podporuje hubnutí. Ano, můžete ztratit váhu vody během relace, která se nevyhnutelně vrátí, ale protože vaše tělo pracuje tak tvrdě, aby vás ochladilo, využíváte také energii a spalování kalorií, což přispívá k trvalejšímu hubnutí, vysvětluje Chiche .
2. Detox
I když se často diskutuje o schopnosti potu jednoduše detoxikovat tělo, Ax vysvětluje, že pokožka může z těla odstraňovat toxické sloučeniny. „Opravdu vyplavujeme určité toxiny potem,“ říká.
Opravdu vyplavujeme určité toxiny potem.
Studie z roku 2012 ve skutečnosti zjistila, že pocení hraje důležitou roli při vylučování těžkých kovů, jako je rtuť, olovo, kadmium a arsen, z těla, protože se snadno rozpouštějí ve vodě. Ax však vysvětluje, že pot nemůže všechny vyplavit toxické sloučeniny, proto je důležité pít filtrovanou vodu a dodržovat zdravou výživu, aby se předešlo dalším chemickým hrozbám při nízkých dávkách.
3. Zdraví srdce
Jak vysvětluje Chiche, uvedení těla do situace, kdy se potřebuje ochladit pocením, může vaše srdce pumpovat podobně jako kardio cvičení. Axe dále zdůrazňuje, že pocení, ať už fyzickým cvičením nebo posezením v sauně, může snížit riziko kardiovaskulárních zdravotních problémů. Cituje studii publikovanou v roce 2015, která sledovala finské muže po dobu 20 let, a zjistil, že u těch, kteří se v sauně potí častěji, je v průběhu studie méně pravděpodobné, že u nich dojde k smrtelnému onemocnění.
4. Obnova svalstva
Přestože potení vám nepomůže při budování svalů, může pomoci při regeneraci svalů. „Pocení zvyšuje cirkulaci a pomáhá vyplavovat kyselinu mléčnou,“ uvádí Ax. To může zmírnit bolestivost a urychlit proces obnovy. Zloženie: 100% bavlna.
5. Imunita
Axe vysvětluje, že kůže je považována za důležitou součást imunitního systému, což dává smysl vzhledem k tomu, že je často první linií obrany proti všemu, s čím každý den přicházíte do styku. „Součástí tohoto biologického obranného systému jsou jakékoli tekutiny, které slouží jako odstrašující prostředek k zachycení choroboplodných zárodků,“ říká. Lidský pot dále obsahuje přírodní protein ničící bakterie zvaný dermcidin, který může znovu chránit kmeny bakterií, které způsobují nemoci jako MRSA a tuberkulóza.
6. Kůže
Stejně jako pot může vyplavovat určité toxiny, může také vylučovat nečistoty, jako jsou znečišťující látky, špína a make-up zabudované do pokožky, podle webových stránek Shape House. Předpokládá se, že zlepšuje tón, jasnost a strukturu pokožky a je známo, že zlepšuje cirkulaci, což může prospívat i pokožce.
7. Nálada
Jako každé jiné cvičení, i pocení může uvolňovat endorfiny, což jsou hormony, které vyvolávají v těle pozitivní pocity. To může dělat zázraky s vaší náladou a celkovou pohodou.
I když se rozhodně nemusíte v horkém letním dni vydávat do městské potní chaty, abyste si vyzkoušeli výhody pocení, můžete najít postup, který pro vás pracuje, abyste se dostali k účinkům tohoto přírodního těla na dobrý pocit. funkce. Nezapomeňte se zotavit z jakéhokoli kardio tréninku nebo potu s velkým množstvím vody, aby vaše tělo bylo hydratované.
Zotavení
Padák Classic župan 99 dolarů
Láhev z nerezové oceli S'Well, 17 oz. 27 $Život doma
