Péče o pokožku je víc než slathering na správnou kombinaci čisticích prostředků, zvlhčovačů, tonerů a sér. I když to neznamená, že tato topická ošetření nejsou důležitá (máme rádi dobrou pleťovou masku stejně jako kdokoli jiný), zdravá a čistá pokožka ve skutečnosti začíná tím, co si dáte do těla - ne jen tím, co si dáte na obličej.
„Špatná výživa škodí pokožce stejně jako zbytku těla,“ říká dermatolog z New Yorku Gary Goldenberg. Největšími pachateli, na které je třeba dávat pozor, jsou potraviny s vysokým obsahem cukru, mléčné výrobky a potraviny s antibiotiky. Cukrová jídla a mléčné výrobky mají tendenci produkovat zánět v těle, což může zhoršit stav pokožky, vysvětluje Goldenberg. Potraviny obsahující antibiotika mohou navíc zabíjet normální střevní flóru, která také způsobuje zánět.
Seznamte se s odborníkem
Dr. Gary Goldenberg je lékařský a kosmetický dermatolog a výzkumný pracovník s certifikací rady. Je asistentem klinického profesora dermatologie na Mount Sinai Hospital Icahn School of Medicine v New Yorku. Dr. Goldenberg je také bývalým lékařským ředitelem praxe dermatologické fakulty v lékařském centru Mount Sinai.
Proto je důležité - spolu s vašimi oblíbenými produkty péče o pleť - myslet na potraviny, které si dáváte do těla, abyste se o svou pokožku mohli starat. Zajímá vás, na jaké potraviny se skladovat a kterým se vyhnout pro zářící a zdravou pokožku? Goldenberg jmenuje 17 nejhorších potravin pro pokožku a to, co byste místo toho měli plnit.
NEJHORŠÍ POTRAVINY
Rafinovaný cukr
„Cukr, zejména rafinovaný, je prozánětlivý,“ vysvětluje Goldenberg. Dieta s vysokým obsahem cukru může zhoršit mnoho běžných kožních stavů, jako je akné, růžovka, ekzémy a psoriáza, a je také spojována s vyšší mírou rakoviny kůže a známkami stárnutí pokožky, upozorňuje. Vyhýbejte se potravinám, jako je bílý chléb, soda, cukrovinky, ovocné džusy, sladké cereálie a tyčinky, abyste se vyhnuli prudkému zvýšení hladiny inzulínu, které stimuluje zánět.
Mléčné výrobky
Mléčné a neekologické maso a drůbež mohou změnit hormonální rovnováhu ve vašem těle, protože mohou obsahovat hormony a antibiotika. „Doporučuji všem svým pacientům s akné a růžovkou, aby se vyhýbali mléku, sýrům, zmrzlině a neekologickému masu, pokud neobsahují hormony a antibiotika,“ říká Goldenberg MyDomaine. Poukazuje také na to, že antibiotika v potravinách jsou spojována se snížením počtu bakterií ve střevě, které jsou protizánětlivé a snižují oxidační stres - to vše je důležité pro zdraví pokožky a proti stárnutí.
Potraviny pěstované pesticidy
Potraviny obsahující vysoké množství pesticidů byly spojovány s rakovinou kůže a pokročilými známkami stárnutí. Proto Goldenberg navrhuje vyhýbat se potravinám, které jsou součástí špinavého tuctu EWG (Environmental Working Group) a pravděpodobně obsahují pesticidy. Patří sem jablka, bobule, hrozny, celer, špenát, broskve a nektarinky. Není však nutné z jídelníčku odebírat zdravé ovoce a zeleninu. Jednoduše jděte na ekologické produkty.
NEJLEPŠÍ POTRAVINY
Ryba
Ryby jako losos, makrela a sleď - to vše je seznam Goldenbergových jídel, které můžete jíst, abyste dosáhli zdravé pokožky. „Jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou důležité pro udržení zdraví pokožky a jsou skvělé pro snížení zánětu, udržení pokožky vláčné a zvlhčené,“ říká dermatolog.
Organické ovoce a zelenina
Organické ovoce a zelenina jsou součástí zdravé výživy, která prospívá jak vašemu tělu, tak pokožce. Goldenberg doporučuje naplnit avokádo, sladké brambory, papriky, brokolici a rajčata. „Obsahují vysoké dávky vitamínů, a přiznejme si, že se cítíte skvěle, když jíte taková zdravá jídla,“ říká.
Hořká čokoláda
Nakonec Goldenberg říká MyDomaine, že je jeho velkým fanouškem hořká čokoláda díky vysokému obsahu antioxidantů, které mohou vést ke zdravé pokožce. Dopřejte si chuť hořkého dezertu, když potřebujete malou pochoutku.
ZÍSKEJTE VAŘENÍ
Zwilling J.A. Dvoudílná sada Henckels se čtyřmi hvězdičkami Rock and Chop 225 $
Mixér Smeg '50S Retro Style 260 $Život doma
