Od narození svého prvního dítěte, pravda, v dubnu 2018 Khloé Kardashian připouští, že pečlivě sleduje její stravu, aby zhubla. Hvězda, která si je vědoma zdraví, se také spojila s odborníkem na výživu celebrit Dr. Gogliou, aby se její zdraví vrátilo do původního stavu a získala zpět svoji postavu před dítětem, vysvětlila v příspěvku na svém webu. „V současné době držím nízkosacharidovou dietu, kterou mi dala moje výživová poradkyně Dr. Goglia,“ přiznala televizní hvězda reality show.
Pokud si myslíte, že nízkosacharidová strava je jen další výstřelek, který vyžaduje, abyste si vystřižili své oblíbené kousky a škrobnatá jídla, díky nimž je plánování jídla absolutní noční můrou, přichází další věc. Ačkoli nízkosacharidové stravy omezují potraviny bohaté na sacharidy, lze je dodržovat relativně snadno. I když se musíte vyhýbat těstovinám, chlebu a sladkým pokrmům, místo toho si natankujete potraviny bohaté na bílkoviny a vlákniny, které vás udrží déle nasycenými a odstraní všechny problematické chutě. „Má hodně bílkovin, takže můžu chodit do posilovny, ale nejlepší na tom je, že nikdy nemám hlad, protože pořád jím!“ říká Kardashian.
Zatímco dieta s nízkým obsahem karbohydrátů může zpočátku znít náročně, Kardashian ujišťuje „… je snadnější ji dodržovat, než se zdá.“
Tady je přesný plán jídla s nízkým obsahem karbohydrátů, na který nová máma přísahá.
Před tělocvičnou
Kardashian necvičí na lačný žaludek. „Pokud cvičíte brzy ráno, potřebujete trochu energie,“ vysvětluje. „Dr. Goglia doporučuje jednu lžíci džemu s jednou lžící mandlového másla,“ říká s tím, že Justin's je její oblíbená značka.
Justin's Nut Butter Classic Almond Butter $ 12 $ 9
Po tělocvičně
Toto občerstvení je zásadní pro zásobení vašeho těla, říká. „To, co jíš, když skončíte s cvičením, je tak důležité. Mám dvě vejce (mohou být pošírovaná, snadná nebo míchaná) s jedním šálkem ovesných vloček a dalším z čerstvého ovoce, jako jsou bobule,“ říká. Proteiny z vajec pomáhají budovat a udržovat svalovou hmotu, zatímco vláknina z ovesných vloček a ovoce udržuje naštvané hlady.
Zwilling J.A. Nerezová keramická nelepicí pánev Henckels 12 "Frypan 90 $
V polovině dopoledne
Nová maminka sní další kousek ovoce, jako dopolední svačinu, aby ji přelila až do oběda. Dává přednost výběru ovoce na základě sezónnosti.
Oběd
"Na oběd doporučuje Dr. Goglia čtyřuncový kus grilovaných kuřecích prsou s poloviční porcí jednoduchého škrobu, jako jsou čtyři unce jam nebo půl šálku bílé rýže, spolu s vegetariánem a salátem." Vzhledem k tomu, že jsem nedávno porodila, stále ještě jem plnou část škrobu, “píše. "Pokud jde o salát, udržujte to jednoduché s vinaigretou na bázi oleje." Jakákoli zelenina je skvělá, ale zvláště doporučuje zeleninu s vysokým obsahem železa, jako je špenát, řepa, chřest, brokolice nebo římská zelenina. “
Balzamiková vinaigretta z avokádového oleje na bázi avokáda 8 $
Brzké odpoledne
Vypořádejte se s odpoledními bolestmi hladu zdravým občerstvením à la Kardashian. „Nenechte se hladovat. Dejte si kousek ovoce s hrstkou mandlí,“ říká.
Prosperujte organické surové mandle 15 $
Pozdní odpoledne
Mandle jsou jasně hvězdou pro občerstvení. Před večeří na ně znovu okusuje a píše: „aby tě drželi až do večeře, popadni další hrst mandlí se šálkem zeleniny, jako jsou cherry rajčata.“
Cedník z nerezové oceli Alcott Hill Omar, tyrkysový 32 $Návrhář skříněk Khloé Kardashian má jedno pravidlo pro organizaci
