I když je ucpaný nos zřídka tou nejvíce oslabující částí nemoci, je to nejotravnější. Koneckonců, neustálé vysmrkání nosu a dýchání napůl otevřenými ústy není ideální nebo zvlášť lichotivé. Sedíte tam, pokrčené tkáně v ruce a přemýšlíte o všech dobách, kdy jste své plynulé a jasné nádechy považovali za samozřejmost. Víme. Byli jsme tam.
Podle Mia Finkelston, MD, je ucpaný nos výsledkem obecného otoku a zánětu v sliznicích. Říká tomu „normální tělesná funkce“, i když „způsobuje zvýšenou produkci hlenu“ a obvykle je výsledkem nachlazení nebo infekce horních cest dýchacích. Daniel Berliner, MD, dodává, že to může být také výsledek „alergenů na životní prostředí, jako jsou pyly“ během podzimu a jara. Ačkoli léky dostupné bez předpisu mohou fungovat u většiny ucpaných nosů, „příčiny alergie často potřebují speciální alergické injekce, které lidem pomohou tolerovat sezónu alergií.“
Seznamte se s odborníkem
- Mia Finkelston, MD, je lékařka s certifikací na palubě, která léčí pacienty prakticky prostřednictvím LiveHealth Online.
- Dr. Daniel Berliner je lékař online portálu zdravotní péče PlushCare.
Naštěstí existuje řada drobných akcí, které můžete podniknout, abyste tuto hlavní nepříjemnost zbavili svého každodenního života.
Pokračujte v čtení a podívejte se na všechny věci, které vám Finkelston a Berliner doporučují, abyste si ulevili ucpanému nosu.
01 z 08Vystavte své tělo chladnému vzduchu
Pokud jste nemocní, pravděpodobně se budete snažit udržovat co nejvíce tepla a pohodlí. Zatímco vystavování se chladnému vzduchu se může zdát neintuitivní, Finkelston říká, že to může být šíleně efektivní. „Chladný vzduch dělá zázraky, aby zmenšil membrány a snížil otoky,“ říká. „Toto smrštění může být dočasné, ale pomůže zmírnit část tlaku a pomůže vám lépe dýchat.“ Přemýšlejte o tom, jako byste si položili ledový obklad na oteklý ret. Chladná teplota zmírňuje velikost a otoky oblasti, takže se můžete cítit pohodlněji.
Finkelston říká, že to může být stejně jednoduché jako chodit ven na chladný vzduch. Pokud však žijete někde v teple, „spusťte odpařovač chladné mlhy nebo jen na několik sekund strčte hlavu do mrazáku“. Je to tak snadné.
Vicks zvlhčovač vzduchu Mini Cool Mist Free Filter $ 3402 z 08
Používejte nosní sprej na bázi slané vody
Nosní sprej je nutností pro přetrvávající ucpaný nos. „Pokud potřebujete léky, doporučuji vyhýbat se jakémukoli léku na zmírnění příznaků nachlazení s více příznaky a místo toho dvakrát týdně nastříkat nosní sprej do každé nosní dírky dvakrát denně po dobu jednoho týdne a poté jednou denně po dobu dalšího týdne,“ říká Finkelston. „Ujistěte se, že se ohýbáte, aby váš nos směřoval k prstům na nohou, abyste správně aplikovali sprej.“ Slaná voda v nosním spreji snižuje bobtnání sliznice, propouští a odvádí vzduch.
Up & Up fyziologický nosní sprej $ 203 z 08
Vyberte si svůj overkulturní dekongestant moudře
Bez ohledu na to, co způsobuje váš ucpaný nos, dekongestanty dostupné v obchodě by měly poskytnout určitou úlevu. Berliner poznamenává, že nejčastější ucpání nosní dírky je způsobeno alergiemi nebo běžným nachlazením. „U obou je obvykle užitečná volně prodejná medikace.“
Zjištění příčiny přetížení by vám mělo pomoci při rozhodování o léčbě. Pokud trpíte příznaky souvisejícími s alergiemi, je dobrým začátkem užívání ospalých alergických léků, jako je Claritin (5 $). Při nachlazení sáhněte po něčem jako Mucinex (22 $).
04 z 08Propažte se
„Další metodou, která pomáhá účinně léčit ucpaný nos, je opřít se v posteli nebo na lehátku,“ říká Finkelston. „Pomáhá to zmírnit otoky. Navíc, pokud vám hlen kape po zadní části krku (což je nevyhnutelné), sníží se pravděpodobnost, že způsobí kašel, protože se hromadí v horních dýchacích cestách.“ Zkuste položit pár polštářů za záda, aby vám pohodlně leželo ve vzpřímené poloze. Nebo zkuste polštář na lůžko. Ty jsou obvykle plněné pevněji než tradiční polštáře, což usnadňuje udržení ve vzpřímené poloze, ale uvolněné, když ležíte v posteli. Možná zjistíte, že je snadnější dýchat v noci, než když ležíte úplně v posteli.
Opalhouse Velvet & Satin Bed Rest Polštář $ 1805 z 08
Dejte si horkou sprchu
Jedná se o pravý opak triku se studeným vzduchem, ale pára může být dalším skvělým způsobem, jak uvolnit hlen zachycený v nosní dutině. Pokud potřebujete okamžitou úlevu, naskočte do teplé sprchy. Studie zjistila, že je pravděpodobné, že to bude účinnější pro ucpání způsobené nachlazením nebo chřipkou než pro chronickou infekci. Pokud nepohodlí přetrvává déle než týden nebo dva, měli byste navštívit lékaře, abyste zjistili základní příčiny.
06 z 08Drž se dál od antihistaminik
Tato rada může znít kontraproduktivně, ale není. Finkelston říká, že používáním volně prodejných antihistaminik byste mohli zhoršit účinky vašeho ucpaného nosu a možná dokonce způsobit, že se bude zdržovat déle, zvláště pokud to není způsobeno alergiemi.
„Také odrazuji od antihistaminik,“ říká. „Mohou vysušit vaše nosní dírky a proměnit hlen na lepicí cement - to může vést k zánětu vedlejších nosních dutin.“ Místo toho sáhněte po volném ředidle hlenu nebo medikované parě. První vám pomůže rychleji vyléčit rýmu, zatímco druhý „dokáže zázraky, aby vám v noci pomohl lépe dýchat.“
Vicks VapoRub mast 5 $07 z 08
Vyhněte se mléčným výrobkům
Víme - týden bez sýra je … sotva týden vůbec. Ale závislí na mléčných výrobcích si mohou všimnout výrazného nárůstu přetížení po jídle quesadilly nebo usrkávání sklenice čokoládového mléka. Zatímco vědci plně nerozumí vztahu mezi mléčnými výrobky a hlenem, jedna studie zjistila, že přechod bez mléčných výrobků může být užitečný při snižování přetížení.
Pokud se po kroužení sýrového talíře budete cítit hůře, možná budete chtít mléčné výrobky z jídelníčku vynechat, dokud nachlazení neprojde.
08 z 08Hledejte známky infekce sinusem
Takže máte ucpaný nos, který prostě nepustí. Možná se necítí jako nachlazení. Mohli byste mít infekci dutin nebo uší, poznamenává Berliner. „Infekce dutin a ucpání trubice od ucha k nosu (Eustachova trubice), které způsobují ucpání nosu, vyžadují zvláštní pozornost a je třeba je identifikovat jako stav dutin a středního ucha.“ Jinými slovy, budete kvůli tomu muset navštívit lékaře.
Měli byste dostat chřipku? Urovnáváme debatu
