Nejen, že jsou DIY kosmetické procedury zábavným a levným způsobem péče o sebe, umožňují lidem používat netoxické přísady v malých dávkách na míru. Ale pokud jde o zubní pastu - která je nezbytná pro udržení nejen správného zdraví ústní dutiny, ale i celkového zdraví - je DIY recept efektivní? Abychom to zjistili, požádali jsme zubaře, aby zvážili bezpečnost, účinnost a praktičnost zubní pasty pro vlastní potřebu.
Seznamte se s odborníkem
- Kate Denniston, ND, je licencovaná naturopatická lékařka, trénovaná v konvenční i alternativní medicíně. Specializuje se na pomoc ženám při optimalizaci jejich hormonálního zdraví a postupů v Los Angeles Integrated Health.
- Lawrence Fung, DDS, je zubař v Silicon Beach Dental v Los Angeles, klinický instruktor v Centru pro estetickou stomatologii na UCLA a je současným týmovým zubním lékařem pro USC Athletics.
- Rob Raimondi, DDS, se specializuje na obecnou a estetickou stomatologii a praktiky v One Manhattan Dental v New Yorku.
- Marc Sclafani, DDS, PC, se specializuje na všeobecné zubní lékařství a protetiku a praktikuje v One Manhattan Dental v New Yorku.
Můžete si vyrobit vlastní zubní pastu?
Pokud jde o účinnost zubní pasty pro domácí kutily, máme rozdělený verdikt. Dva ze zubařů, s nimiž jsme mluvili (Raimondi a Sclafani), to nedoporučili. Naturopatický lékař, s nímž jsme mluvili (Denniston), upřednostňuje nejen použití zubní pasty pro vlastní potřebu, ale varuje před použitím komerčních odrůd. A třetí zubař, s nímž jsme mluvili (Fung), vyšel na podporu jedné receptury zubní pasty pro domácí kutily a dokonce poskytl recept. Varoval však před použitím některých běžných ingrediencí zubní pasty pro domácí kutily, jak je podrobně uvedeno níže. Nakonec je tedy volba na vás.
Začněme s nezbedníky. „V naší praxi nedoporučujeme zubní pasty pro naše pacienty,“ řekli Raimondi a Sclafani. Hlavní důvod: DIY receptura neobsahuje fluorid, který je podle zubních lékařů „doporučován pro prevenci zubního kazu a zubní eroze u dětí i dospělých“. Dodávají, že cílem ústní hygieny je zajistit, aby byly zbytky jídla a biofilm řádně odstraněny z povrchů našich zubů bez fyzického nebo chemického poškození.
Denniston se naproti tomu zasazuje o zubní pasty přírodní odrůdy, zejména ty, které neobsahují fluorid. „Používání netoxické zubní pasty je pro zdraví hormonů opravdu důležité,“ říká a dodává, že „i když fluorid může pomoci mineralizovat zuby, může mít negativní důsledky pro naši štítnou žlázu, pokud se používá ve velkém množství nebo po dlouhou dobu.“ Studie zveřejněná na Harvardské škole veřejného zdraví potvrzuje tvrzení, že fluorid přítomný v pitné vodě může být toxický. Studie podrobně popisuje poškození fluoridů přítomných v pitné vodě pro vývoj mozku, zejména u dětí. Ukázalo se také, že fluorid je prospěšný pro zdraví ústní dutiny, a podle studie zveřejněné National Institutes of Health je (NIH) zásadní při prevenci zubního kazu. Proto debata o používání fluoridů pokračuje.
Denniston dodává, že zubní pasta není jediným adekvátním způsobem péče o zuby, i když je to samozřejmě důležité. „Typicky myslíme na externí produkty, pokud jde o zdravé zuby a dásně,“ říká. „Avšak to, co konzumujeme interně, je také opravdu důležité. Musíme ve své stravě přijímat adekvátní množství živin včetně minerálů a vitamínů D, K2 a C pro zdravé zuby a dásně.“
Podle Dennistona se přírodní éterické oleje jako neem a kadidlo používají tisíce let k udržení čistoty zubů. Doporučuje také olej z čajovníku pro jeho antimikrobiální aktivitu.
Třetí zubař, s nímž jsme mluvili, naznačuje, že pokud se rozhodnete pro zubní pastu pro vlastní potřebu, vyhněte se některým přísadám, které mohou být pro zubní sklovinu nebezpečné, a doplňte je jiným zdrojem fluoridu. Podle Funga lze kokosový olej a sódu bikarbónu bezpečně použít jako zubní pastu pro kutily, ale aktivní uhlí je třeba se vyvarovat.
Kokosový olej a jedlá soda DIY zubní pasta
Základem zubní pasty Fung pro kutily je kokosový olej, který upřednostňuje pro své antibakteriální vlastnosti. Poznamenává, že při dostatečně vysokých koncentracích a době kontaktu s ústy může kokosový olej pomoci snížit bakterie způsobující dutinu. Totéž platí pro sodu bikarbónu, kterou má Fung rád pro „své pufrovací vlastnosti, které mohou pomoci udržet účinky kyselosti na nízké úrovni“. Podle studie zveřejněné National Institutes of Health může mít pH v ústech přímý účinek na zdraví ústní dutiny. Čím zásaditější je pH vašich úst, tím nižší je riziko vzniku dutin a zubního kazu. „Jedlá soda byla ve studiích prokázána jako antibakteriální při vysokých koncentracích a má relativně nízkou abrazivitu,“ dodává Fung.
Tady je to, co v tomto receptu není: aktivní uhlí, které, abych byl upřímný, byla první ingrediencí, která se mi vybavila při přemýšlení o zubní pastě. Fung však vysvětluje, že ačkoli výzkum podporuje absorpční vlastnosti pro detoxikaci aktivního uhlí, není prokázáno, že je bezpečné pro celkové zdraví ústní dutiny. „Abrazivita aktivního uhlí může způsobit nevratné změny skloviny, což vede k recesi dásní, ztrátě skloviny a dlouhodobé citlivosti,“ říká Fung. „Chcete si být vědomi relativní abrazivity zubů (RDA) přísady před jejím použitím v zubní pastě. Cokoli pod RDA 250 je pro sklovinu bezpečné.“ V přírodních zubních pastách, jako je Hello Activated Charcoal, prošla značka „přísným testováním bezpečnosti“, vysvětluje Fung. Ale pro zubní pastu pro kutily se použití aktivního uhlí prostě nepovažuje za bezpečné.
Recept
- 4 lžíce kokosového oleje
- 4 lžíce jedlé sody
- 1 polévková lžíce xylitolu
- 1 kapka máty peprné
- 1 skleněná nádoba pro skladování
Instrukce
- Smíchejte suché přísady (jedlá soda a xylitol) s dřevěnou lžící nebo špachtlí v misce.
- Složte změkčený kokosový olej a přidejte mátový olej.
- Promíchejte ještě jednou a poté uložte do vzduchotěsné skleněné nádoby.
Smícháním jedlé sody do receptury můžete rozjasnit úsměv. „Mnoho přírodních zubních past má v sobě sodu bikarbónu pro její bělící vlastnosti,“ poznamenává Fung. Nenechte se však unést a naneste si sódu bikarbónu přímo na zuby nebo dásně. Není to škodlivé, ale ani efektivní. „Neexistuje žádná chemická reakce (způsobená jedlou sodou). Bělicí účinek ve skutečnosti pochází z lešticí akce,“ říká.
Fung také varuje před používáním peroxidu vodíku k bělení, „protože může být pro měkkou tkáň dásní spíše žíravý“. Navíc, aby peroxid vodíku skutečně měl bělící účinek, potřebuje v ideálním případě těsný kontakt se zuby, říká, bez kontaktu se slinami (nemožné, pokud děláte zubní pastu pro vlastní potřebu). Místo toho navrhuje opláchnutí zředěnou verzí.
Skladování a používání
Vyvarujte se pokušení ochladit si svoji zubní pastu pro vlastní kutily, protože základ na kokosovém oleji to trochu komplikuje. Fung však doporučuje, abyste svou dávku uchovávali ve „vzduchotěsné nádobě mimo dosah tepla nebo přímého slunečního záření“. Zubní pastu můžete skladovat až čtyři týdny; poté je nejlepší se zbavit. Recept můžete vždy připravit v menších dávkách, abyste zabránili znehodnocení nebo plýtvání přísadami.
Čistou lžící vydlabejte zubní pastu pro vlastní kutily a naneste ji na zubní kartáček. Nikdy nemáčejte zubní kartáček přímo do nádoby s zubní pastou pro kutily.
Zaměřte se na kartáčování, říká Fung, „alespoň dvakrát denně po dvě minuty.“ A dodává: "Někteří lidé si rádi po jídle obejdou kartáč. Pokud si po jídle nekartáčujete, měli byste používat nit."
Úvahy při používání zubní pasty pro domácí kutily
Jednou z hlavních nevýhod zubní pasty pro domácí kutily je, že ve vzorci chybí fluorid, který je pro zdraví ústní dutiny klíčový. Pokud se rozhodnete, že výhody fluoridů převažují nad riziky, můžete je doplnit vypláchnutím úst. „Většina receptů na zubní pasty pro kutily neobsahuje fluorid pro ochranu dutin,“ říká Fung, „takže vyzvednutí láhve s fluoridem na vyplachování úst vám umožní bezpečně si vyčistit zuby a dásně pomocí zubní pasty pro kutily a přitom zachovat volnost dutiny zubů.“
Act Total Care Anticavity Fluoride ústní voda 7 $Tady je komplikovaná pravda o zubní pastě na dřevěné uhlí
