Obviňujeme naše hormony z mnoha věcí - výkyvy nálady, náhodné chutě po jídle a to, že jsme obzvláště chytří vůči našemu S.O. kdykoli abychom jmenovali alespoň některé. Ale tady je budíček: To, co si dáváte do těla, má přímý vliv na to, jak fungují vaše hormony, takže po technické stránce je vaší odpovědností zajistit, aby byly šťastně v rovnováze (ano, to znamená odložit nafouknuté sýry) ). Mind Body Green v poslední době zveřejnila seznam 48 potravin k vyvážení hormonů a upozornila, že zdravé tuky jsou obzvláště důležité. "Po celá léta nám bylo řečeno, že bez tuku je dobré, zatímco cholesterol a nasycené tuky jsou špatné," píše editorka Megan Kelly. "To je nebezpečná lež." Zdravý tuk je surovina, kterou potřebujeme k produkci a udržení správné funkce hormonů. “ (Ve skutečnosti jsme také nedávno mluvili o tom, jak lze máslo považovat za zdravý tuk v moderování.) Vzhledem k tomu, že se hormony vyrábějí pomocí určitých mastných kyselin a cholesterolu, jakákoli strava bez těchto stavebních kamenů způsobí řadu problémů souvisejících s hormony, vysvětluje Kelly.
Takže co bychom měli jíst pro vyvážené hormony? Kelly říká, že se má držet čisté proteiny, jako jsou namočené nebo naklíčené ořechy, fazole a semena; zdravé tuky, jako je kokosový olej, avokádo a syrové máslo; vegetariáni bohatí na antioxidanty, jako je špenát, zelená zelenina a paprika; a „léčivé“ koření a byliny, jako je skořice, kurkuma a kajen. Slibuje, že jakmile vaše tělo získá životně důležité živiny, které tyto potraviny poskytují, vaše hormony se přirozeně stanou vyváženějšími a výsledkem bude zářivá pokožka, stabilní nálada a konzistentnější energie. Zní to dobře.
Chcete-li se dozvědět více o stravování správných potravin pro vaše hormony, podívejte se na Hormonovou dietu: tříkrokový program, který vám pomůže zhubnout, přibrat na síle a žít déle a mladší, výživovou poradkyní Natashou Turnerovou!
Kliknutím na Mind Body Green zobrazíte celý seznam potravin a řeknete nám - zkusili byste tuto hormonálně vyváženou dietu?
