Claire Grieve je velmi vyhledávaná mezinárodní odbornice na jógu, protahovací terapeutka, trenérka v oblasti zdraví rostlin a autorka wellness. Absolvovala rozsáhlé školení jógy s některými z nejlepších světových jogínů a téměř deset let se věnovala výuce a zpříjemňování a zpřístupňování jógy všem. Níže sdílí pohyby, které vám pomohou zlepšit váš sexuální zážitek, fyzicky i emocionálně.
Někteří lidé míří na kurzy jógy kvůli fyzickým výhodám, ale jóga nabízí mnohem více, ať už na podložce nebo mimo ni. Jednou z nejvíce přehlížených výhod jógy je její síla zlepšit váš sexuální život. Jedna malá studie publikovaná v časopise Journal of Sexual Medicine zjistila, že ženy, které se účastnily 12týdenního programu jógy, uváděly lepší sexuální funkce ve všech šesti fázích: touha, vzrušení, lubrikace, orgasmus, spokojenost a bolest.
Podle mých zkušeností zde hraje několik věcí. Jóga vám opravdu pomůže dostat se do kontaktu s dechem a tělem, což vám může pomoci zvýšit pocit během sexu. Jóga také zvyšuje flexibilitu, což vám může pomoci prozkoumat nové pozice - a díky tomu vás pravidelné cvičení jógy zanechá silnější a napjatější, což může zvýšit sebevědomí vašeho těla (i když samozřejmě nejdůležitější zdroj důvěry pochází zevnitř). Nakonec jóga pomáhá uvolnit nahromaděný stres, který může vést k menší inhibici vašich sexuálních zážitků.
Chcete-li podnítit ještě hlubší spojení se svým partnerem, vyzkoušejte tuto praxi jógy navrženou tak, aby vám pomohla směřovat k lepšímu sexuálnímu zážitku. Ujistěte se, že jste se během cvičení připojili k dechu - to vám pomůže vybudovat prožívání intenzivnějších vjemů. Držte každou pózu po dobu nejméně 60 sekund a získejte výhody flexibility, zaměření a síly. Také věřím, že je důležité začlenit tyto pózy do své každodenní rutiny, protože pravidelná praxe rozšíří váš přístup k většímu zdraví ve všech aspektech vašeho života.
Kočičí kráva
Začátek tréninku s jemným tokem Cat-Cow vám pomůže uvolnit svaly i energii. Tato póza také aktivuje pánevní dno, což je užitečné při dosahování silnějších orgasmů.
Pes směřující dolů
Pes směřující dolů pomáhá zmírnit stres tím, že roztahuje vaše svaly a zvyšuje tok kyslíku do vašeho těla. Tato póza vám pomůže najít čerstvou, energickou energii.
Ještěrka
Ještěrka představuje jeden z mých oblíbených otvíračů kyčlí. Otvírače kyčelního kloubu zvyšují flexibilitu a také pomáhají uvolňovat jakoukoli stagnující emoční energii, kterou můžete držet kolem sexu.
Straddle Pose
Rozkročená póza otevírá vaše vnitřní oblasti stehen a třísel. Aktivuje také vaši sakrální čakru, která je energetickým centrem sexuality.
Eagle Pose
Orlí póza je vyvážení, které vyžaduje větší pozornost. Díky tomuto zaměření do ložnice budete více přítomní a uvědomělí.
Šťastné dítě
Happy Baby je otvírač hlubokých kyčlí, který vám pomůže uvolnit emoce a zvýšit flexibilitu. Otevírá vaši sakrální čakru, klíč k vašemu centru vášně a potěšení.
Ramenní stojan
Ramenní stojan pomáhá uvolnit napětí ze spodní části těla. Bude také posílat tok krve do mozku, kde zažívá potěšení.
Pluh
Postavení pluhu pomáhá udržovat páteř pružnou. Tato póza může pomoci zabránit zranění při atletickém sezení mezi listy.
Další krok: jóga, která pomáhá omezit nadýmání.
