Léto se možná končí, ale ještě to neskončilo. A pokud jste si toho nevšimli, je tam horko. Když si vychutnáváme tyto vzácné poslední týdny, zatímco si děláme přestávky, abychom se krčili pod našimi klimatizacemi, zatímco chugujeme ledovou vodu, možná vás zajímá: Je ještě něco, co mohu udělat, abych zůstal v pohodě?
Tak určitě. Můžete nosit světlejší barvy, zvolit více odpouštějící látky (dívat se na vás, prádlo), dbát na to, abyste zůstali hydratovaní a utéct do vody, kdykoli je to možné. Nebo můžete zkusit jíst stravu, která vás udrží v pohodě. S několika jednoduchými (a lahodnými) úpravami vašeho každodenního stravovacího a snackového zvyku se můžete během posledních letních týdnů cítit mnohem chladněji. Ahoj, existuje důvod, proč existuje výraz „cool jako okurka“. Zde jsou nejlepší druhy potravin k jídlu v nejteplejších letních dnech - a několik, kterým se musíte vyhnout.
Vodní meloun
Hydratace je klíčem k zachování chladu a dobrého pocitu v létě, proto se rozhodněte pro potraviny, které jsou přirozeně nabité vodou. „Meloun je úžasná svačinka v horku, protože potraviny s vysokým obsahem vody pomáhají udržovat vaši tělesnou teplotu na nízké úrovni,“ říká výživová poradkyně Tamar Samuels.
Ostatní surové ovoce a zelenina
"Většina surového ovoce a zeleniny má velmi vysoký obsah vody, a proto je skvělou volbou, jak vás ochladit." Mezi nejlepší možnosti patří okurky, celer, meloun, cuketa a rajčata. “ Samuels dodává, že jedním z jejích oblíbených letních jídel je řecký salát. "Hodím čerstvé okurky, rajčata, mátu a fetu," říká. "Je plná chladících přísad!"
Kokosová voda s mátou
A pokud hledáte něco na chlazení, zkuste přidat mátu do čerstvé kokosové vody. "Kokosová voda je skvělý chladicí nápoj, protože obsahuje vodu i přírodní elektrolyty, které pomáhají udržovat rovnováhu tekutin v těle," vysvětluje Sauels. "Máta peprná obsahuje mentol, který poskytuje pocit ochlazení."
Pikantní omáčkou
Zní to neintuitivně, ale pokud jste si někdy všimli, že teplejší podnebí upřednostňuje kořeněnější kuchyni, má to svůj důvod: Kromě toho, že jsou chutná, kořeněná jídla vás ve skutečnosti ochladí - poté, co se trochu zapotíte. "I když vám kořeněná jídla dávají pocit horka, ve skutečnosti snižují vaši tělesnou teplotu, protože stimulují vaše tělo k pocení," říká Samuels. "Miluji přidávání horké omáčky k mým oblíbeným letním jídlům, které mě pomohou ochladit (ahoj krevety tacos)!"
Vyvarujte se potravin bohatých na tuky a bílkoviny
Nyní víte, co byste měli jíst, ale co byste neměli jíst? Pokud jde o stravování na teplotu, je lepší konzumovat některá jídla v zimních měsících. "Existuje něco, čemu se říká termický účinek jídla, při kterém konzumace, trávení, metabolismus a skladování potravin způsobí zvýšení metabolismu, a tím produkuje více tepla v těle," vysvětluje Samuels.
Pokud jste masožravec milující avokádo, možná budete chtít tyto návyky odložit na příští měsíc nebo tak. „Potraviny bohaté na bílkoviny (jako je hovězí, vepřové a kuřecí maso) a potraviny s vysokým obsahem tuku (jako smažené potraviny, oleje a dokonce i zdravé tuky, jako je avokádo) mají vyšší termický účinek ve srovnání s potravinami s vysokým obsahem sacharidů,“ vysvětluje Samuels. více energie na trávení a metabolizaci bílkovin a tuků, které produkují více tepla v těle.
Vyvarujte se alkoholu
A zatímco popíjení koktejlů během posledních letních týdnů je vynikající způsob, jak trávit čas, není to skvělé pro vaši tělesnou teplotu. Alkohol snižuje vaši tělesnou teplotu, díky čemuž se ve skutečnosti cítíte žhavěji, a proto jste si možná všimli, že vám v zimě po několika nápojích není zima. "Alkohol také způsobuje dehydrataci, což ztěžuje potu a ochlazení těla," dodává Samuels.
Vyvarujte se kávy a dalších nápojů bohatých na kofein
Neberete ze života veškerou zábavu, ale vaše každodenní oprava za studena nemusí také zvyšovat vaši tělesnou teplotu. "Kofein je stimulant, který zvyšuje tělesnou teplotu, což může způsobit, že se budete cítit žhavěji," říká Samuels. Myslíte si, že bez kofeinu zvládnete až po pracovním dni? Pokud ano, může to stát za výstřel.
Kdo tedy čeká na řecký salát s pálivou omáčkou a kouskem melounu?
Dále vyzkoušejte jediné produkty na líčení, které může jedna autorka krásy nosit při 80 stupních a 90% vlhkosti.
