Zde je zajímavá informace: Váš nos a krk přirozeně produkují každý den až dva litry hlenu. (Blázen, že?) Účelem je zvlhčit si nos a krk a zároveň vyčistit tyto dutiny od cizích látek. Obvykle to polknete po celý den, aniž byste si toho všimli, ale když sekrece hlenu (existuje horší pár slov?) Zhustnou nebo máte problémy s polykáním, budete cítit ten pocit kapajícího netěsného faucetu.
Zatímco postnasální kapání je často spojeno s nachlazením hlavy, existuje celá řada dalších možných příčin: alergie, nízké teploty, jasná světla, určitá jídla / koření, těhotenství a další hormonální změny, abychom jmenovali alespoň některé. Některé léky mohou také způsobit postnasální kapání, stejně jako anatomické problémy, jako je odchylka přepážky. Je to strašně nepříjemný pocit, zvláště pokud máte bolesti v krku, a proto jsme se obrátili na imunologa Ebru Karpuzoglu, MS, PhD, Generální ředitelka kosmetické značky AveSeena s vědomím imunity a Michelle Yagoda, MD, ošetřující lékařka a klinická instruktorka otolaryngologie a plastické chirurgie obličeje v nemocnici Lenox Hill v New Yorku, aby zjistila, jak se přirozeně vrátit do normálního stavu produkce hlenu.
Seznamte se s odborníkem
- Ebru Karpuzoglu, MS, PhD, je generálním ředitelem kosmetické značky AveSeena zaměřené na imunitu. Karpuzoglu, zaměřený na myšlenku určitých přísad, které jsou endokrinními disruptory, vytvořil značku, která by kombinovala vědecký výzkum a přírodní přísady.
- Michelle Yagoda, MD, PC je kosmetický plastický chirurg, ORL a lékař hlasové péče se sídlem v newyorské nemocnici Lenox Hill. Je vycvičena v kosmetické plastické chirurgii obličeje a otolaryngologii (ušní, nosní a krční lékařství a chirurgie).
Níže jsou uvedeny odborné tipy, jak se vyhnout a zmírnit postnasální kapání.
01 z 08Pijte spoustu tekutin
Pijte dostatek vody každý den. CDC doporučuje 2,7 litru denně, což je asi 11 sklenic o objemu 8 uncí, ale někteří lidé vyžadují ještě více. Karpuzoglu říká, že pitná voda nebo dokonce vývar pomůže ztenčit hlen v krku, což mu umožní volně protékat hrdlem a udržet vaše tělo dobře hydratované. To pomůže nahradit tekutiny ztracené při nachlazení nebo chřipce.
02 z 08Vyvarujte se kofeinu a alkoholu
Alkohol a kofeinované nápoje mohou způsobit další dehydrataci (a jak již bylo uvedeno výše, tekutiny jsou nedílnou součástí řídnutí hlenu v těle). Nejen to, ale kofein a alkohol jsou oba zánětlivé a mohou vám přidat nepohodlí nebo přispět k gastroezofageálnímu refluxu, což může dále přispívat k hlenu v krku.
03 z 08Nabijte si vitamín C.
Studie z roku 2014 prokázala, že vitamin C může někomu snížit riziko vzniku nachlazení a také může zkrátit dobu trvání nachlazení. Nejlepší způsob, jak naložit tuto přísadu do elektrárny? Strava.
„Citron je jedním z nejběžnějších domácích prostředků, které můžete proti kapání použít,“ říká Karpuzoglu. „Vitamin C, silný antioxidant, může posílit imunitní systém a pomoci tělu odolávat různým typům infekcí.“ Navrhuje vytlačit polovinu citronu do teplé vody a přidat med podle chuti, který je známý svými antibakteriálními a antivirovými vlastnostmi.
04 z 08Popíjejte čaj
Yogi Tea Lemon Ginger Tea $ 4
„Teplo z bylinných čajů může uklidnit bolavé nebo podrážděné hrdlo,“ vysvětluje Karpuzoglu. „Zázvorový nebo tymiánový čaj s antibakteriálními a antivirovými vlastnostmi může uklidnit podrážděné hrdlo a pomoci vám snížit nadprodukci hlenu.“
Zejména čaj se zázvorem může uklidnit bolest v krku. Recenze z roku 2013 zjistila, že zázvor může pomoci potlačit produkci hlenu. Mějte však na paměti: Doplňky zázvoru jsou účinnější než kořen zázvoru nalezený ve vaší místní uličce, takže je třeba je užívat pod lékařským dohledem.
05 z 08Steamy
Když zasáhne zimní teplota, vzduch ve vašem domě nebo bytě je velmi suchý, zejména při zapnutém topení. To může zhoršit hladinu hlenu, proto Karpuzoglu navrhuje použít vaporizér nebo zvlhčovač vzduchu ke „zvýšení úrovně vlhkosti ve vašem domě, což pomáhá snížit tvorbu hlenu a umožňuje vám snadnější dýchání.“
Pokud nevlastníte vaporizér nebo zvlhčovač vzduchu, zkuste vytvořit domácí parní místnost zapnutím sprchy na 10-15 minut a posezením v uzavřené koupelně. Dlouhá horká sprcha (ve které vdechujete páru) dokáže také zázraky.
06 z 08Vyzkoušejte mentol
Difuzér na esenciální oleje z porcelánu Vitruvi 119 $
Eukalyptový a mátový olej jsou dva běžné éterické oleje, které se používají k čištění nosních cest a snadnějšímu dýchání (a jsou to přísady, které se často objevují v kapkách proti kašli a na hrudi). Karpuzoglu navrhuje přidání několika kapek těchto olejů do zvlhčovače difuzér vůně, který rozbije ucpání a uklidní nosní dírky.
07 z 08Obraťte se na kuřecí polévku
„Energetickým prostředkem proti postnasálnímu kapání je staromódní domácí teplá kuřecí polévka,“ navrhuje Karpuzoglu. „Vědecké studie ukázaly, že kuřecí polévka může zmírnit nepříjemné příznaky infekcí horních cest dýchacích a bolestivost v krku a může snížit riziko zánětu. ((Vyzkoušejte kuřecí polévku vaší babičky na posílení vaší energie a imunitního systému získáte rychlejší úlevu od příznaků nachlazení nebo chřipky. “
Samozřejmě, tento trik je opravdu více o horké tekutině a méně o skutečném kuřecím masu, takže výhody mohou využívat i vegetariáni.
08 z 08Získejte test na alergii
Jen proto, že si všimnete velkého množství hlenu v krku, nemusí nutně znamenat, že trpíte postnasálním kapáním. Ve skutečnosti by to mohlo znamenat, že máte alergii na prach, pyl nebo dokonce na některá jídla.
„Příčina kapání po nosu může být u každého odlišná,“ říká Yagoda. „Typicky je to proto, že zhruba jeden litr hlenu, který se denně vytváří, nemůže volně proudit z nosu a dutin do krku. Když je tento jeden litr sliznice částečně zablokován (z odchýlené přepážky, zvětšených turbinátů, nosních polypů , hypertrofie adenoidů atd.), hlen se stává silným a lepkavým a je patrný jako postnasální kapání. Pokud nedochází k ničím nerušenému průtoku, vodní potok běží téměř jako nepostřehnutelně jako normální slina v zadní části krku. Někdy mohou potravinové alergie způsobit podobné příznaky. Jednoduchý krevní test dokáže zjistit většinu potravinových alergií a je mnohem efektivnější než odhadování vyloučením určitých potravin. “
8 způsobů, jak se zbavit chladné noci, tvrdí odborníci na zdraví
