V dnešní době se zdá, že jsme našli způsob, jak zefektivnit téměř všechno (exponát A: umění Postmating salátu na cestě domů, takže dorazí ve stejnou dobu jako vy). Bylo tedy jen otázkou času, kdy se cvičení také zefektivní. Studia, jako je Lagree Fitness v Los Angeles, nabízejí kurzy na pouhých 25 minut, které v té době nabízejí trénink celého těla nebo cvičení zaměřená na hypertenzi, která vám zlepší tóny paží nebo zadku.
„Pokud máte kratší trénink, počítáte každou minutu,“ říká zakladatel a vynálezce společnosti Lagree Fitness Studio Sebastien Lagree. Vysvětluje, že po celá léta jsme byli podmíněni tím, že věříme, že by to mělo trvat hodinu: schůzky zubaře, schůzky a cvičení. Ale není to tak dlouho, co něco trvá - je to důležitá kvalita.
Například byste mohli být hodinu na běžeckém pásu sledováním The Real Housewives a neměli byste příliš mnoho energie, nebo byste mohli cvičit 25 minut a dělat méně s více výsledky. „Lidé se příliš soustředí na to, kolik a jak dlouho, když jde o formu,“ říká Sebastien.
Ve společnosti Lagree Fitness Studio a dalších, jejichž kurzy začínají každých 30 minut, už nebude létat „můj plán je příliš šílený“. Před námi najdete nejlepší 30minutové tréninky v L.A., kde budete moci za krátkou dobu projít tréninkem s vysokou intenzitou.
Fitness studio Lagree
„Mnoho lidí, kteří se těchto kurzů účastní, říká, že neradi cvičí,“ vysvětluje Sebastien. Pro mnoho je 25minutové hodiny snadněji strávitelné.
„Výhoda jakéhokoli cvičení se dostaví během prvních 15 až 20 minut,“ říká Sebastien. „Vaše metabolická, anabolická, produkce růstového hormonu, testosteronu … to všechno se děje během prvních 20 minut tréninku. Poté začnete spalovat svaly místo tuku.“ Třídy jsou nabízeny každou půl hodinu, střídavě mezi celotělovým tréninkem a cílenými oblastmi, jako jsou paže a břišní svaly.
Pokud vás stroj podobný kosmické lodi zastraší, přečtěte si tento článek o Sebastienově podobném stroji Megaformer.
Tónovaný
Můj manžel a já jsme měli tuto třídu zažít před otevřením studia v září. Ve dnech následujících po cvičení jsme společně promluvili o naší úrovni bolesti. Třídy mohou kromě bezmotorového běžeckého trenažéru zahrnovat i sady dřepů a step-upů, což má malý dopad na oblasti, jako jsou vaše holeně. Třída skončila, než si to uvědomíte, ale zabalí se do intenzivního kardia. Přineste spoustu vody a ručník - jen řekněte.
Platefit
Platefit je 27minutové cvičení s vysokou intenzitou na lékařském zařízení. Třída se provádí na desce Power Plate, která podle webu „stahuje svaly 30-50krát za sekundu a zapojuje více svalových skupin najednou, výsledky jsou tak poloviční.“ První klienti se mohou rozhodnout pro dvoutýdenní neomezené kurzy za 49 $.
Sweat City Fitness
Toto studio nabízí 30 minut kruhového tréninku s možností zůstat dalších 30 minut a trénovat na kardio strojích. Každá třída má maximálně sedm účastníků, kteří minimalizují zranění a věnují zvláštní pozornost formě. Stejně jako Lagree Fitness Studio, kurzy začínají každých 30 minut, což dává zaneprázdněným klientům spoustu možností.
Rise Nation
Rise Nation nabízí tři úrovně tříd, které jsou na Versaclimberu dlouhé 30 minut. Pokud jste stejně jako já nikdy předtím Versaclimber nezkoušeli, podstata spočívá v tom, že jde o svislý lezecký stroj, který zabírá celé tělo. Přemýšlejte o horolezectví v interiéru s vážným spálením svalů.
Libra fit
Tato třída využívá bubnování jako jedinečný způsob kardio cvičení. Cvičení celého těla je nabízeno ve třídách pouhých 30 minut. Budete bubnovat v rytmu 2 až 4 minutových skladeb, zatímco budete držet různé pozice od cvičení, jako je Pilates a jóga.
