Je to oficiální: Epsomské solné koupele jsou zpět v módě. Kdysi řešení go-to pro profesionální sportovce, kteří hledají trochu svalové úlevy, je nyní základem péče o sebe pro celou řadu A-listerů od Kourtney Kardashian po Gwyneth Paltrow a Victoria Beckham. Proč tedy tolik celebrit miluje staromódní koupelovou sůl? Nejde jen o zmírnění bolesti svalů, to vám můžeme říci. Od zářící pokožky po lepší metabolismus jsou potenciální skryté výhody epsomské soli nesčetné. Provedli jsme tedy nějaké vyšetřování, abychom zjistili, proč si tyto granule musí najít cestu do vany každého.
Pokračujte v posouvání, aby odborníci využili neuvěřitelných výhod soli Epsom.
Co je Epsomská sůl?
Nejdříve nejdříve, co přesně je Epsomská sůl? Epsomská sůl, známá také jako síran hořečnatý nebo epsomit, je v zeleninové uličce trochu rajče; ve skutečnosti jde o minerální sloučeninu hořčíku a síranu, spíše než o sůl v tradičním smyslu - které jsou většinou tvořeny chloridem sodným. Minerál dostal své jméno poté, co byl poprvé objeven na jaře v Epsom v Surrey někdy v průběhu 17. století (ano, je to starodávné). Ale zatímco v posledních letech se Epsomský solný holubník stal staromódní léčbou bolavých svalů a kloubů, nedávný boom wellness probudil zájem o jeho širší výhody - a my jsme již posedlí.
Jak to funguje?
„Při použití soli Epsom (síran hořečnatý) se hořčík vstřebává přímo do pokožky a má přímý dopad na procesy v kůži a těle jako celku,“ říká dermatologka Caroline Robinson, MD.
Koupele jsou nejlepší způsob, jak získat výhody epsomské soli. „V teplé lázni se naše cévy v pokožce rozšiřují a umožňují lepší absorpci solí hořčíku v celé pokožce. Je málo známou skutečností, že hořčík je mnohem lépe vstřebáván transdermálně než gastrointestinálním traktem. Proto používáme hořčíkový olej (chlorid hořečnatý) ve formě spreje nebo síran hořečnatý (soli Epsom) ve vaně nebo namáčení má lepší smysl než orální doplnění, “říká dermatologka Dendy Engelman, MD.
Výhody soli Epsom
- Snižuje zadržování vody: Chcete se zbavit vodní nafouknutí? Epsomská solná koupel může pomoci: "Toxiny podporují zadržování vody." Hořčík a síran však povzbuzují vaše tělo k rychlému vylučování těchto toxinů; proces, který způsobí, že vaše tělo uvolní i jakékoli další hromadění tekutin, “říkají odborníci za značkou péče o tělo BOD.
- Relaxace a redukce stresu: Vaši nedělní rutinu Self-Care lze zvýšit pomocí solné lázně Epsom, která podporuje relaxaci: „Hořčík je také zdrojem stresu, který podporuje relaxaci a chladnější stav mysli,“ dodávají odborníci BOD.
- Snižuje zánět: Epsomská solná koupel může pomoci snížit zánět: "Hořčík pomáhá snižovat zánět způsobený E-selektinem, což je molekula, která způsobuje zánět v endoteliální vrstvě kůže. Hořčík také pomáhá stabilizovat hormonální nerovnováhu a zlepšovat buněčné procesy, "poznamenává Engelman.„ Jelikož zánět je kořenem většiny zlých věcí na zdraví, hořčík pomáhá snižovat zánět, a tím zlepšuje zdraví pokožky, její funkci a puchýře podobné vzhledu. "
- Pomáhá léčit několik stavů pokožky: Engelman také konstatuje, že sůl Epsom pomáhá při zánětlivých stavech kůže, jako je akné, ekzémy a psoriáza. Internistka a místní lékařka Sunitha D. Posina, MD, také říká, že pomáhá zmírnit svědění pokožky a spáleniny, které také souvisejí se záněty.
- Zmírňuje bolesti kloubů: „Může také pomoci zmírnit bolest po intenzivních fyzických činnostech nebo tréninku,“ říká Posina ze solných lázní Epsom. Také říká, že může zmírnit další společné stavy, jako je dna.
Jak si vyrobit Epsomskou solnou koupel
Chcete-li skutečně těžit z výhod solné lázně Epsom, je klíčem být velkorysý k tomu, kolik jí nalijete. Farmaceutka Westlab Karen Davies doporučuje dvě až tři minerální koupele týdně a na uvolnění unavených a bolavých svalů používá mezi 500 g až 1 kg solí nebo 100 g až 250 g pro obecné použití. Doporučuje také udržovat vodu při teplotě mezi 98,6 a 102,2 stupni Farenheita (což je docela teplo, měli byste se mírně potit) a koupat se asi 20 minut.
Epsomská sůl a váš metabolismus
Jak má vaše ponoření do solné lázně Epsom skutečný vliv na váš metabolismus? Podle Daviese odpověď spočívá ve způsobu, jakým je hořčík absorbován transdermálně, tj. Pokožkou.
„Hořčíkové ionty hrají zásadní roli v regulaci metabolismu, hormonální odezvy a buněčného růstu v mnoha buněčných systémech," vysvětluje. I když můžeme samozřejmě dostat hořčík prostřednictvím naší stravy, Davies poznamenává, že lázeň síranu hořečnatého může poskytnout našim tělům dobití, které moderní životní styl vyžaduje. Zejména proto, že mnoho z nás vůbec nemusí konzumovat dostatek hořčíku.
"Náš moderní životní styl znamená, že máme zvýšené požadavky na hořčík, protože jsme často ve stresu, který spotřebovává hořčík a možná konzumuje příliš mnoho cukru, což opět zvyšuje poptávku těla po hořčíku, protože tento cukr musí být zpracován," poznamenává Davies. "Nedostatek hořčíku také vede k zánětu v těle a tento zánět má také přímý vliv na váš metabolismus."
Existují nějaké vedlejší účinky?
„Epsomská sůl může velmi sušit, proto by ji neměli používat osoby s citlivou pokožkou a vždy by ji měl následovat zvlhčovač,“ říká Robinson. Posina doporučuje otestovat sůl Epsom na kousku kůže, abyste zjistili, zda se u vás objeví reakce, než se ponoříte do koupele.
Stánek s jídlem
Pěkné namáčení solí Epsom je víc než jen průměrná koupel. Podle našich odborníků může podporovat relaxaci, snížit zánět, zadržování vody a bolesti kloubů a pomoci vašemu metabolismu.
Nakupujte některé z našich oblíbených solí Epsom níže:
Epsomská sůl Westlab Pure Mineral ke koupání 13 $
Dr Teal's Pure Epsom Bath Soling Solution 4 $Fascinující pohled na to, co „péče o sebe“ znamená po celém světě
