V dnešní době je existence multihyfenátu prakticky podmínkou pro provozování úspěšného blogu, ale Chriselle Lim, tvůrkyně The Chriselle Factor, byla jednou z prvních. Stylista, tvůrce trendů, inspirátor oblečení … a nyní nová maminka, ikona životního stylu a autorita krásy (možná jste viděli její nedávná videa s Estée Lauderovou), Lim je ovlivňovatelka v konečném smyslu slova - a právě proto jsem nadšený, že ji můžeme oznámit jako přispěvatelku našeho webu! Každý měsíc bude sdílet všechny své oblíbené krásy - od nejlepších kosmetických tipů, které si vyzvedla na svých cestách (a věřte nám, je toho hodně) až po nové produkty, po kterých v současné době touží. Pro sloupec tohoto měsíce sdílí svou cestu po zdraví a fitness po těhotenství. Užívat si!
Jednou z nejčastějších otázek, které dostávám pozdě, je „Jak jste zhubli na váze svého dítěte?“ Pro ty z vás, kteří to možná nevědí, jsem asi před rokem porodila svou krásnou dceru Chloe Victoria Chen. Stále nemůžu uvěřit, že od porodu přišel a odešel rok! Během těhotenství jsem přibrala celkem 40 liber a dnes jsem se s vámi chtěla podělit o to, co jsem přesně udělala, abych zhubla celou tu váhu dítěte. Pamatujte, že tělo každého člověka je jiné (zejména po porodu) a toto je jen moje osobní zkušenost. Trvalo mi asi devět měsíců, než jsem úplně zhubla a dostala se zpět do formy, ale jsem hrdá na to, že jsem se ve svém životě nikdy necítila zdravěji a vhodněji! První tři měsíce po porodu jsem stále vypadal, jako bych byl v šestém měsíci těhotenství, ale pak jsem začal po čtvrtém měsíci pomalu vidět změny v těle. Myslím, že nejdůležitějším faktorem k zapamatování je, že to trvá ČAS; musíte být trpěliví a důslední. Pokračujte v posouvání sedmi věcí, které jsem důsledně dělal za poslední rok, aby se moje tělo dostalo tam, kde je nyní.
Měl jsem štěstí, že máma sestoupila a zůstala se mnou celý měsíc poté, co jsem porodila. Seznámila mě s tímto detoxikačním koktejlem (v Koreji to údajně zuřilo) a přinutila mě každé ráno vypít šálek. Toto smoothie mi nejen pomohlo zbavit se váhy dítěte, ale také mi dodalo zdravou záři během období po porodu. Hlavní rozdíl mezi tímto smoothie a jakýmkoli jiným smoothie spočívá v tom, že místo házení všech ingrediencí do mixéru měli byste je nejprve uvarit všechny. Vaření ingrediencí má mnoho výhod, na rozdíl od toho, že je mícháte pouze syrové. Celý recept najdete zde.
2. Poporodní korzet
Prvních šest měsíců jsem žil v poporodním korzetu a byla to možná ta nejnepříjemnější věc vůbec. Nosil jsem ho kolem domu, když jsem pracoval, a dokonce i když jsem spal. Při nošení jsem nutně neschudl, ale struktura korzetu mi pomohla s napnutím břišních svalů a umístěním mé mírně rozšířené kostní struktury.
3. Kojení
Nikdy jsem nevěřil, že mohu z kojení zhubnout, ale po šestém měsíci jsem to opravdu začal vidět! Údajně kojení spálí kolem 850 kalorií denně! (Více o mých zkušenostech s kojením a cestě si můžete přečíst na mém blogu.)
4. Cvičení
Po šesti měsících zotavování jsem začal znovu důsledně cvičit. Začal jsem s Pilates dvakrát týdně a poté jsem začal boxovat. Teď každý týden střídám pilates a box a mám pocit, že s oběma dostávám maximální výsledky. Od doby, co jsem začal boxovat, jsem viděl na těle úžasné změny! Je to také neuvěřitelně terapeutické a zábavné!
5. Rodinné procházky
Prvních šest měsíců jsem si s tělem ulevil a moc se mi nedařilo. Místo toho, abychom pracovali, jsme s manželem Allenem vzali Chloe na procházky po našem sousedství. Pro Chloe to byl skvělý způsob, jak získat denní dávku vitaminu C, a také to bylo skvělé pro lepení. Tlačit dítě do kočárku do kopce bylo ve skutečnosti těžší, než jsem si myslel, že to bude! Dělal jsem to šest měsíců a bylo to neuvěřitelné cvičení, aniž bych to musel opravdu zkoušet.
6. Polévka z korejských mořských řas
Tomu se v korejštině říká mi-yuk-gook, což v překladu znamená polévka z mořských řas. Tato tradiční polévka má spoustu skvělých výhod. Polévka z mořských řas je nabitá živinami a zdravotními přínosy a je obzvláště skvělá pro zotavení po porodu. Mořské řasy doplní tělo nezbytnými minerály a vitamíny, které se během porodu ztratily. Řasa je velmi bohatá na rozpustnou vlákninu, která podporuje hubnutí a trávení. A je to také neuvěřitelně chutné!
7. Kombucha
Pokud mě sledujete na Snapchatu (uživatelské jméno: @chrisellelim), víte, že jsem feťák kombucha a piju to tři roky po sobě (minus čas, kdy jsem kojila). Je to první věc, kterou ráno piju, protože je nabitá vitamíny B a probiotiky! Kombucha má tolik výhod: Pomáhá při hubnutí, zvyšuje vaši energii, urychluje trávení a pomáhá detoxikovat tělo.
Je důležité si uvědomit, že nejde jen o jeden z těchto tipů: všechny jsem dělal důsledně. Chudnutí není jen jednoduché rychlé řešení, je to životní styl a vyžaduje odhodlání a odhodlání!
Chcete-li získat další tipy na fitness a zjistit Chriselleinu rutinu fitness, pokračujte sem.
