Říkejte tomu pocit střeva, ale v posledních letech jsme si začali uvědomovat, že to nemusí být naše mozky, které mají kontrolu nad našimi těly. Stále více studií prokázalo, že naše střeva mají pevnou pozici na našem zdraví a že prosperující střeva se rovná zdravému imunitnímu systému a silné mysli. Má ale naše střevo také kontrolu nad našimi pokožkami? Mohly by naše kožní problémy znamenat, že naše střevní zdraví je špatné, a denní dávka správných pre-, pro- nebo post-biotických látek by nejen podpořila naše celkové zdraví, ale dodala naší pokožce tolik vytouženého světla uvnitř záře?
Abychom pomohli odpovědět na naše otázky, vyzvali jsme dvě odborníky na wellness - Carlu Oatesovou, expertku na zdraví střev a zakladatelku The Beauty Chef a Kimberly Snyder, výživovou poradkyni celebrit, holistickou expertku na wellness, nejprodávanější autorku a zakladatelku Solluna-to z New York Times pomozte nám s hledáním lepší pleti … prostřednictvím našich vnitřností. I když rozhodně neříkáme, že naše pleťová séra budou brzy nadbytečná, vypadá to, že přidání některých prebiotických potravin a denní dávka probiotik do směsi by mohly znamenat větší rozdíl, než jsme si kdy mysleli. Pokračujte v posouvání, abyste získali lopatku.
Osa střevní kůže
„Střeva a kůže si užívají neustálý dialog prostřednictvím toho, co se stalo známým jako osa střevní kůže„Říká Oates. Vysvětluje, že zatímco příznaky problémů se zdravím střev mohou být neuvěřitelně rozmanité, kůže je často skvělým barometrem toho, co se děje uvnitř střeva.“ I když to nemusí znít příliš okouzlující, ve střevech je 70 procent náš imunitní systém lže, "vysvětluje.„ Je to místo, kde vytváříme živiny, metabolizujeme hormony a detoxikační enzymy, neutralizujeme patogeny a vytváříme neurotransmitery - takže je nesmírně důležité zkontrolovat vaše zažívací zdraví, abyste se cítili dobře a samozřejmě měli zkušenosti , zářící pleť."
Oates i Snyder si všímají, že mnozí z nás opravdu nemyslí na své vnitřnosti každý den. „Všimli jste si někdy, že když se zdá, že vaše střeva pěkně tikají, nevěnujete tomu velkou pozornost?“ ptá se Oates. „Pro většinu z nás, dokud se příznaky neobjeví, nedáváme zdraví našich střev tolik TLC, kolik bychom měli.“
Střevo není jen jedna věc - je to složitá kolonie. „Střevo obsahuje sbírku bilionů kmenů bakterií a mikrobů, které se říká střevní mikrobiom,“ vysvětluje Snyder. „Tento mikrobiom udržuje homeostázu v celém těle, ale může zásadně ovlivnit naše další orgány, zejména naši pokožku, pokud se stane nevyváženou. Pokud narazíme na problémy s našimi střevami, jako jsou záněty, netěsnosti ve střevech nebo problémy s trávením, naše pokožka je obvykle první místo si všimneme problémů. “
Pokud narazíme na jakékoli problémy s našimi střevami, jako jsou záněty, netěsnosti ve střevech nebo problémy s trávením, je naše pokožka obvykle prvním místem, kde si všimneme problémů.
Pokud jde o zdraví kůže, stále více studií spojuje dobrou pokožku se zdravým střevem. Vědci našli souvislost mezi zdravím střev a kožními problémy, jako jsou ekzémy, akné a růžovka. „Proto jsem tak nadšený, že vzdělávám lidi o spojení střeva a kůže,“ říká Oates, který vytvořil The Beauty Chef jako způsob, jak nabídnout celé biofermentované potraviny, které pomáhají střevům zákazníkům po celém světě.
„Stále více studií ukazuje, že tam, kde je zánět střev, bude i zánět kůže,“ poznamenává. „Lidé s akné a růžovkou mají desetkrát větší pravděpodobnost problémů se střevem a 34 procent lidí se syndromem dráždivého tračníku vykazuje kožní projevy. Proto je tak důležité zabývat se zdravím střev - protože jakmile to uděláte, bude vaše pokožka vyzařovat záře, která žádné množství lokálních ošetření a kosmetiky se nemůže replikovat. “
Příznaky kůže, na které je třeba dávat pozor
„Kůže je skvělým barometrem toho, co se děje uvnitř těla. Pokud je vaše pokožka podrážděná, zanícená nebo přetížená, je velká šance, že ve vašich střevech může dojít k nerovnováze,“ poznamenává Oates. „Naše kůže je největším orgánem našeho těla; je to jeden z hlavních systémů, kterými tělo vylučuje toxiny a odpad, a je naší první obrannou linií proti škodlivým bakteriím a patogenům. Vysvětluje, že téměř všechny kožní podmínky souvisejí se zdravím střev, ale diagnostika toho, zda je váš stav kůže způsoben nebo není způsoben zažívacími potížemi, může být obtížná. Někdy je spojení zřejmé - například pokud konzumní mléko vyvolává zažívací potíže, kopřivku, vyrážku nebo ekzém. Jindy spojení mezi našimi střevy a pokožkou stížnost může být obtížnější zjistit.
I když není snadné spojit kožní příznaky se střevem, Snyder říká, že typické problémy, které mohou signalizovat základní nerovnováhu střev, zahrnují „vyrážky, vyrážky, zarudnutí, suchost a zánět a / nebo pokožka, která může vypadat haggardně a má tendenci rychleji stárnout."
Co jsou probiotika?
Pokud jde o obnovení mikrobiomu, který není v pořádku, jedním z nejlepších způsobů je posílit probiotika. „Probiotika jsou živé bakterie, které konzumujeme prostřednictvím potravin a doplňků stravy k podpoře střev, imunitního zdraví a celkové pohody,“ vysvětluje Oates. „Studie zaměřené na prevenci a léčbu gastrointestinálních onemocnění (jako je syndrom dráždivého tračníku) a zánětlivých stavů kůže, včetně ekzémů a dermatitid, ukázaly povzbudivé výsledky týkající se užívání probiotik.“
Dále vysvětluje, že existuje řada probiotik, u nichž se prokázalo, že mají zdravotní přínosy, a existuje mnoho z nich, o kterých se teprve učíme. „Některé z nich zahrnují Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia a související druhy a kmeny," ona říká.
Získání správné směsi pro váš mikrobiom
Tady je věc: Neexistuje univerzální přístup a žádný „dokonalý“ probiotický profil zaručeně nebude fungovat pro každého. „Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je jíst vyváženou stravu a probiotická bohatá fermentovaná jídla (protože obsahují mnoho různých druhů a kmenů),“ vysvětluje Oates.
Spojení Gut-Skin je skutečné - zde je způsob, jak zářit zevnitř ven" Obecně řečeno, užívání probiotického doplňku s vysokým počtem pouze jednoho kmene je pravděpodobně opakem péče o náš mikrobiom z pohledu vašich mikrobů- je to program nuceného přistěhovalectví, do kterého se nedostali, "říká." Obecně řečeno, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je jíst vyváženou celozrnnou stravu a probiotické potraviny fermentované, stejně jako přijímat doplněk obsahující širokospektrální probiotikum, jako je The Beauty Chef Inner Beauty Powders. “Doporučuje doplňování ovoce a zeleniny bohatých na vlákninu, chudých bílkovin, zdravých tuků a lakto-fermentovaných celých potravin (jako je kefír, kysané zelí a kimči) na podporu mikrobů rozmanitost a nakrmte svůj mikrobiom.
„Jak již bylo řečeno, v The Beauty Chef doplňujeme organické a biodynamické celé potraviny jejich biofermentací s naší exkluzivní mateřskou kulturou Flora Cultura, vysvětluje:“ To zvyšuje jejich biologickou dostupnost, což usnadňuje vstřebávání živin a vytváří přirozený, široký spektrum probiotik. Pro zrychlené výsledky také obohacujeme naše fermentované báze o léčivé byliny a živiny. “
Beauty Chef Glow Inner Beauty Powder 70 $
Snyder věří v sílu probiotik SBO (půdní organismus). „SBO v našich tělech pomáhají vytvářet prostředí, které omezuje růst nepřátelských bakterií, jako jsou patogeny a kandidy, v našem zažívacím systému,“ vysvětluje. "SBO, které urychlují eliminaci odpadu, nám také pomáhají trávit a asimilovat sacharidy, tuky a bílkoviny. Poměr a harmonie kmenů je neuvěřitelně silný při podpoře našich vnitřností, pokožky, energie a imunity, protože fungují synergicky a s našimi těly. I vytvořil probiotický vzorec Feel Good SBO s náležitou harmonií a poměry mezi kmeny na základě klinického výzkumu. “
Solluna Feel Good SBO + Probiotika 49 $
Jak užívat probiotika
Pokud jde o užívání probiotik, měli byste se kromě dodržování pokynů řídit kromě toho, že hledáte produkt, který obsahuje dobrou směs různých kmenů, které vám pomohou kultivovat dobře zaoblený střevní mikrobiom. Některé se nejlépe berou jako první na lačný žaludek, jiné se lépe konzumují s jídlem. Existují probiotika, která musí žít v ledničce, aby přežila, zatímco ostatní spolu vycházejí dobře při pokojové teplotě. Ujistěte se, že berete na vědomí všechny tyto věci, abyste zajistili, že pomáháte probiotikům plně využívat jejich potenciál.
Co jsou pre a postbiotika?
„Prebiotika jsou druh vlákniny, která působí jako potrava pro bakterie a podporuje šíření našich dobrých střevních bakterií,“ říká Snyder. „Prebiotika lze nalézt v mnoha potravinách s vysokým obsahem vlákniny a jsou nezbytná pro podporu zdravého střeva, a tedy zdravé pokožky.“
Prebiotika najdete v potravinách, jako je cibule, česnek, pórek, chřest, oves a jablka. Pokud se snažíte každý den přijímat rozmanitý příjem ovoce a zeleniny bohaté na vlákninu, jste na správné cestě!
„Každodenní konzumací vlákniny vaše střevní mikroby krmí vlákninu, když se jí živí - to vytváří protizánětlivé sloučeniny zvané mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které jsou nezbytné pro zdraví pokožky, metabolické zdraví, zdraví mozku a imunitní zdraví,“ dodává Oates.
„Postbiotika je relativně nový pojem, který označuje biologicky aktivní sloučeniny produkované probiotickými buňkami, které jsou schopné působením na náš imunitní systém přinést zdravotní výhody,“ vysvětluje. "Tyto sloučeniny jsou zachovány i poté, co jejich mateřské buňky (probiotika) již nejsou naživu. I když je tato oblast výzkumu nová a vyvíjí se, můžeme tyto výhody zažít konzumací fermentovaných potravin, kde probiotika a postbiotika spolupracují a vyživují naše střeva." "
Jak dlouho trvá, než probiotika ovlivní pokožku?
Stejně jako probiotika nejsou vhodné pro všechny, ani výsledky. Snyder poznamenává, že neexistuje přesný vzorec ani časová osa pro zlepšení zdraví pokožky poté, co začnete užívat probiotikum. „Některé výzkumy ukazují, že zlepšení zdraví po zahájení probiotika může trvat přibližně čtyři týdny, ale každý je jiný, takže tato časová osa se může u jednotlivých lidí velmi lišit,“ vysvětluje.
Snyder naznačuje, že při hledání jasnější pleti stojí za to podívat se na širší obrázek, protože existuje mnoho faktorů souvisejících se zdravím střev a kůže. „Začlenění vlákniny bohaté stravy bohaté na živiny a podpora vašeho duševního a emocionálního zdraví může pomoci zlepšit vaše střeva a pokožku,“ říká. „Jde mi o to, dívat se na wellness z holistické úrovně. Moje značka Solluna je založena na čtyřech základních kamenech wellness: jídlo, tělo, emoční zdraví a duchovní pohoda - to vše hraje roli v tom, jak se cítíme a jak fungujeme ! "
Chcete-li uzdravit pokožku, je nutné nejprve vyléčit střeva.
Pro ty, kteří se zabývají akné, růžovkou, ekzémy, psoriázou a předčasným stárnutím, může mít obrovský vliv na výživu a výživu střev. „Výzkum ukazuje, že naše zdraví střev, stejně jako stres, může negativně ovlivnit ochrannou antimikrobiální bariéru pokožky a zhoršit její stav,“ říká Oates. „Pro uzdravení pokožky je zásadní, abyste nejprve uzdravili střevo a přihnojili ho stejně jako zahradu se základními živinami a prospěšnými bakteriemi.“
A co aktuální probiotika?
S největší pravděpodobností jste si všimli rostoucího počtu produktů péče o pleť bohatých na probiotika, ale může lokální aplikace dobrých bakterií skutečně něco udělat? Podle Oatese existuje stále více důkazů, které naznačují, že mikrobiom vaší pokožky - tj. Ekosystém na povrchu vaší pokožky - hraje důležitou roli ve vašem vnitřním i vnějším zdraví. „Ve skutečnosti se odhaduje, že každý čtvereční centimetr vaší pokožky je domovem nejméně milionu bakterií spolu s řadou hub, virů a dokonce i roztočů,“ říká. „Takže lokální aplikace probiotik jako součást rutiny péče o pleť ve skutečnosti pomůže doplnit, nakrmit a posílit ekosystém vaší pokožky, což je první linie obrany vašeho imunitního systému. Probiotický pleťový rafinér Beauty Chef (75 $) je vyroben z bioaktivní kapaliny to je vedlejší produkt jeho biofermentačního procesu. Pro více probiotických produktů péče o pleť zkuste Aurelia Probiotikum, Tula nebo Kinship.
Zde si můžete přečíst více o mikrobiomu pokožky a nejlepších produktech, které můžete vyzkoušet.
Beauty Chef Probiotic Skin Refiner 75 $
I když je Snyder otevřená aktuálním probiotikům, věří, že je klíčový přístup naruby. „Střevo a kůže jsou tak silně propojeny, že můžeme vyřešit mnoho našich kožních problémů dobrou péčí o naše střeva a interním užíváním probiotik, což je podle mého názoru nejsilnější přístup.“ Snyder se opírá o přísady jako je vitamin C, řasy a arganový olej v řadě produktů péče o pleť Solluna.
Solluna Feel Good Skincare System 218 $ 196 $
Dále je to to, co každý odborník na výživu doporučuje pro zvýšení nálady.
