Kolem tentokrát každý rok začneme všichni dělat velké plány, abychom se připojili k tělocvičně, byli více společenští a cestovali na nová místa. Ale rok 2020 byl rokem jako žádný jiný - takže ta běžná novoroční předsevzetí (ta, u kterých se stejně nikdy nebudeme držet) - to neškrtnou.
„Tento takzvaný„ ztracený rok “se lišil od většiny ostatních,“ říká Anita Kanti, certifikovaná životní koučka a autorka Behaving Bravely. "Rezoluce budou muset brát v úvahu„ nový normál “, který chrání naše zdraví a životní prostředí.“ Jak již bylo řečeno, Kanti věří, že je letos důležitější než kdy jindy stanovit si osobní cíle, protože nám dávají naději v naši schopnost změnit se. „Návyky se dlouhodobě drží, když věříme, že ovlivní typ člověka, jaký jsme a jak se na sebe díváme,“ říká. Proto se místo přemýšlení o tom, čeho nebudeme schopni dosáhnout v roce 2021, zaměříme na malá osobní vítězství, kterých můžeme dosáhnout doma. Zde jsou čtyři rozlišení zvyšující štěstí, která můžete skutečně udržet, aniž byste opustili svůj prostor.
Zavázat se ke strategické organizaci
Místo toho, abyste se pokusili uspořádat celý svůj prostor najednou, nejprve si vyberte oblasti, které vám pomohou splnit vaše konkrétní cíle, navrhuje profesionální organizátorky Diane N. Quintana a Jonda S. Beattie, spoluzakladatelky Release Repurpose Reorganize. "Začněte tím, že určíte jeden malý prostor, který můžete uklidit," říká Quintana. "Podívejte se, jaké to je, pak udělejte trochu víc." Zde navrhujeme několik organizačních metod, počínaje:
- Pokud se pokoušíte vařit doma místo objednání s sebou si připravte kuchyni tak, aby bylo vaření přitažlivější. Udržujte své desky čisté a čisté, uspořádejte si spíž, abyste věděli, jaké potraviny máte k dispozici, a ukládejte zeleninu a ovoce v úrovni očí v lednici, abyste je nezapomněli používat, dokud jsou čerstvé.
- Pokud chcete omezit nakupování online, uspořádejte svůj šatník způsobem, který vám umožní provést inventuru toho, co již máte. Uložte si pod postel oblečení mimo sezónu, abyste omezili nepořádek a darovali vše, co nenosíte.
- Pokud je jedním z vašich cílů více cvičení, uspořádejte si svůj prostor tak, abyste si snadněji našli čas na cvičení. Složte všechny své cvičební oděvy do jedné zásuvky, aby je bylo možné snadno uchopit, věnujte doma prostor, ve kterém budete mít volný prostor pro cvičení, a své fitness vybavení uložte do atraktivních košů a košů místo do zadní části skříně.
Set Benevolent Daily Affirmations
Když každý den uvízneme ve stejném neměnném prostředí, je snadné se probudit a mít pocit, že nejste schopni uzákonit změnu nebo růst. "Začneme-li náš den neochvějnou vírou, bude nás to brzdit," říká Kanti. "Je nezbytné prolomit tento vzorec a přeměnit naše myšlenky na ty, které můžeme použít k pokroku." Místo toho, abyste ve své mysli nechali celé ráno zářit negativní myšlenku, zvolte benevolentní víru v sebe sama, ke které se můžete v průběhu dne vrátit, když ji potřebujete. Zde je několik oblíbených oblíbených potvrzení Kanti, které vám pomohou začít:
- Dnes budu statečný.
- Rozhoduji se, kdy chci odstranit vrstvy mých rušivých myšlenek a vyvinout novou vnitřní krásu.
- Moje odolnost je silná, když potřebuji odejít.
Upřednostněte vědomou komunikaci
I když jsme byli fyzicky odděleni, rok 2020 byl stále rokem nepřetržité komunikace. Od vzestupu Zoom po zmizení běžné pracovní doby se najednou zdálo, že jsou všichni k dispozici 24/7. Ale pocit, že musíte být vždy v zapnutém stavu, protože interakce se spolupracovníky, rodinou a přáteli může být vyčerpávající a ironicky trochu osamělý. "Pokud nás naše vztahy staly lhostejnými, vzbuzujeme odpor," říká Kanti. "Změna způsobu komunikace vyžaduje vypuzení našich základních myšlenek." Místo pocitu, že musíme být v neustálém kontaktu, začněte upřednostňovat komunikaci, kterou si nejvíce ceníte. Pro někoho to může znamenat pouze říct ano virtuálním šťastným hodinám, do kterých skutečně chcete jít, zatímco pro jiné může být větší radost, když si udělají čas na napsání ručně psané karty členovi rodiny. A i když si se svým šéfem nemusíte nutně vždy vážit Zoomů, stanovení hranic komunikace mimo pracovní dobu může tyto nezbytné interakce usnadnit. Pokud je to možné, využijte funkci „Nerušit“ na Slacku, nastavte limity pro kontrolu e-mailů po práci a zablokujte čas v kalendáři pro plánované přestávky.
Vytvořte vizi pro svůj prostor a sebe
Naše prostředí může mít silný dopad na naši pohodu, takže je pravděpodobné, že pokud naše okolí zůstane nezměněno, naše emoce se budou také vyvíjet. Aby se Quintana a Beattie nenechali promíchat stagnující pocity roku 2020 do roku 2021, navrhují vytvořit vizi toho, jak má vypadat váš vysněný prostor a jaké větší cíle vám tento prostor může pomoci dosáhnout. "Když přemýšlíte o své vizi, získejte nápady, jak chcete, aby prostor vypadal a jak se chcete cítit, když jste v tomto prostoru," říká Beattie. Můžete to udělat fyzickým vytvořením desky vidění nebo jen mentálním zobrazením toho, jak chcete obnovit místnost. "Pokud je vaše kancelář například taková nepořádek, že se jí dokonce vyhýbáte, pak by vaše vize mohla spočívat v tom, že se chcete v tomto prostoru cítit klidně a pod kontrolou," říká. Představte si, že v místnosti není vše kromě absolutního základu, ale pak si také představte aktuální projekt, na kterém pracujete, a představte si, jak dosáhnete konečného výsledku. Pokud si představíte jak čistou místnost, tak cíl, který vám prostor může pomoci dosáhnout, budete mít větší motivaci začít.
Sezónní afektivní porucha může být letos v zimě horší - zde je návod, jak se vyrovnat
