Nedávno jsem se vydal na wellness a uvědomil jsem si, že i když jsem viděl někoho, kdo vidí všechny léčitele - doktora funkční medicíny, gastroenterologa, akupunkturistu, karosáře a šamanistu, abych jmenoval alespoň několik - ještě nikdy jsem neviděl ayurvedika praktik. Whoa, pomyslel jsem si. Kde jsem byl?
Naštěstí pro mě, během nedávného pobytu v Rancho La Puerta, luxusním wellness a fitness středisku v mexickém Baji, jsem měl příležitost setkat se s ájurvédským poradcem na místě. Ve skutečné podobě „učitelův mazlíček“ jsem se před všemi přednáškami dostavil a před odchodem z ranče jsem se s ní přihlásil k osobní schůzce. Zjevně mě to zaujalo, ale pro někoho tak otevřeného, co jsem já, „woo-woo“ věci, jsem byl také poněkud skeptický. Mohla opravdu říct, že mám skoliózu, když se podívám na můj jazyk? Bije moje srdce opravdu jinak než někdo s jinou doshou než já?
Ale zkontroloval jsem své pochybnosti u dveří ve chvíli, kdy jsem vešel do její kanceláře pod širým nebem a vyplazil mi jazyk. Řekla mi, že moje tlusté střevo bylo ucpané (bojuji s problémy s GI šest a více let), že detoxikace v mém těle nebyla až na šňupací tabák (z neznámých důvodů mám nealkoholické tukové onemocnění jater) a že ' m sužován úzkostí (pravda). Nemoci, které pojmenovala, se staly skutečnějšími a konkrétnějšími až po poslechu mých pulzních bodů.
Pokračujte v posouvání, abyste zjistili, jak zlepšit trávicí systém pomocí ajurvédy.
Co je Ájurvéda?
V tomto okamžiku je pravděpodobně užitečné nabídnout velmi základní kurz v ajurvédě - starodávné indické léčebné modalitě, která existuje již více než 5 000 let a zdůrazňuje holistický a vyvážený přístup k wellness. „Ájurvéda je sesterská věda jógy,“ vysvětluje Kim Valeri Povey, praktikující z bostonské ajurvédy. „Ájurvéda znamená„ vědu o životě “a ztělesňuje zásady zdraví, rovnováhy a harmonie s přírodou.“
Ájurvéda má tendenci točit se kolem tří dóš, což jsou fyziologické energie, které tvoří každého jednotlivce. Abychom byli všichni na stejné stránce, jedná se o tři dóše v ajurvédě:
Vata: Odráží prvky vesmíru a vzduchu. Někdo, kdo snadno prochladne, má menší rám a má tendenci mít kreativní mysl, může mít energii Vata-dominantní.
Pitta: Odráží prvky ohně a vody. Někdo, kdo se zahřeje, je soutěživý a asertivní a má silnou chuť k jídlu, může být dominantní Pitta.
Kapha: Odráží živly vody a země. Někdo, kdo je přirozeným empatem a umí zůstat klidný - ten jeden přítel se skutečnou mateřskou, neodsuzující povahou - může být více dominantní vůči Kapha.
Neexistuje nic jako jednotná dosha, takže můžete tyto online kvízy vyhodit z okna. Lidská konstituce se skládá z procenta každé ze tří dóš. Analýza není jen otázkou a charakteristikou. Když uvidíte ajurvédského poradce, provedou skenování celého těla, včetně kontroly jazyka a pulzu.
A ačkoli se ajurvéda často zaměřuje na stravu, existují i jiné stránky. „Jóga a meditace jsou také nástrojem ajurvédy,“ říká Valeri Povey. „Oleje, byliny, tinktury, jídlo, koření jsou součástí lékárny, která léčí zdraví a vytváří režimy krásy.“
Výhody ajurvédy
• Vyvažování
• Posílení
• Vede k lepšímu spánku a relaxaci
Praxe ajurvédy může mít vyrovnávací účinek na mnoho aspektů každodenního života. „Protože přírodní krása vychází zevnitř, vitalita, síla, půvabnost dodávají záři a lesku krásu,“ říká Valeri Povey. „Záře může vyzařovat z úsměvu člověka a jasnost se projevuje v jiskře jeho očí. S cvičením ajurvédy a respektem k cirkadiánním rytmům přírody odborník zná optimální čas na spaní, probuzení odpočinku, trávení jídla a toto chování v oblasti životního stylu nástroje ke snížení stresu a zánětu. “
Jak na vás působí vaše dosy
Po setkání se svým praktikujícím jsem se dozvěděl, že jsem převážně Vata s dobrým množstvím Pitty… a malým, malým kouskem Kaphy. Kvůli současné nerovnováze v mém životě, interně i externě, je moje Vata příliš vysoká i pro mé Vata já. Co to znamená? Jsem všude vzdušná víla. Během vaření si sbírám jídlo a když si konečně sednu k jídlu, kousnu se a uvědomím si, že chci ještě dvě koření. Napravím si jídlo a potom potřebuji psa nakrmit, a pak jsem u večeře a cítím se připravený na dezert, ještě než dojdu.
Také mám tendenci se uzamknout z míst, jako je můj podkroví, protože jsem pryč v oblacích a přemýšlím o něčem jiném. To se v poslední době výrazně zhoršilo - zeptejte se mého zámečníka. Vaty jsou také obecně chladné, zejména na jejich končetinách, a mají tendenci trpět nadýmáním, zácpou a celkovou suchostí - jsme vzdušní! A protože mám historii IBS-C, to všechno dávalo úplný smysl, když můj poradce přenášel tyto nové informace do mého mozku.
Předpis
Teď, když o tom vím, co s tím mohu dělat? Měli bychom s tím něco udělat? Nebo je to dost dobré jen vědět?
I když znalosti jsou určitě síla, vždy můžete udělat něco pro nalezení trochu větší rovnováhy. Práce na něm pro mě znamená co nejvíce se uzemnit. Z hlediska jídla jsem to dělal tím, že jsem místo studeného jedla více teplých jídel. Dušená a restovaná zelenina se stala mým cílem místo mých obvyklých salátů.
Další důležité věci jsou plán a rutina. V tomto ohledu jsem se k sobě nezacházel laskavě. Podle ajurvédy, když je naše tělo v nerovnováze, často toužíme po tom, co nás vede k nerovnováze - což nás vede k ještě větší nerovnováze.
The Final Takeaway
Výsledky po měsíci začlenění těchto nových postupů? Vylepšené trávení, pro začátečníky. Udržování těla v harmonogramu mě rozhodně dělá pravidelnějším. Mám také trvalejší energii, protože méně poklesů hladiny cukru v krvi odpovídá funkčnějšímu pracovnímu dni. To vše přispívá k menšímu stresu, částečně díky plánování jídla. Když se předem připravujete a důsledně jíte podobná jídla a jídla každý den, zcela to vylučuje Co budu jíst? Na co mám náladu? aspekty dne. A to je podivně osvobozující.
Vyvažování doshas je opravdu praxe bdělosti. A bez ohledu na to, jak „woo-woo“ má váš systém osobní víry sklon k vychýlení, pravdou je, že ajurvéda je skvělou volbou pro někoho, kdo hledá více odpovědí - nebo se prostě chce ohlásit sám se sebou. Není kořen všeho, co se učí být všímavým a chovat se k našemu tělu laskavě a s respektem? Vraťme se k tomu. Budu tady a začleňuji aryuvedické praktiky do mých západních způsobů.
6 snadných ajurvédských návyků
