Když jsem nadhodil myšlenku této diskuse u kulatého stolu, byl jsem překvapen, když jsem slyšel více než několik jmen mého spolupracovníka duševní zdraví jako důležitou otázku pro ně. Jako někoho, kdo se nestydí diskutovat o svých vlastních bojích (deprese a úzkostná porucha), mi připadalo poučné i alarmující. Jsem si dobře vědom, možná více než většina ostatních, že tři miliony Australanů žijí s úzkostí nebo depresí. Přesto mě šokovalo zjištění, že pracuji po boku žen, které se buď dotkly jejich životů. Proč jsme o tom nikdy nemluvili? Diskutovali jsme o kontrole porodnosti, rozpadu vztahů a dokonce i smrti, ale duševní zdraví se nikdy neobjevilo. Navzdory naší blízkosti v blízkosti i přátelství nám nějaká překážka vhodnosti zabránila v tom, abychom tam šli. Říkejte tomu politická korektnost, nazývejte to zdvořilost - ať už je to jakkoli, tato nechuť hovořit o duševním zdraví je významným problémem. Nadále přispívá k tomu, že se pacienti cítí osamělí a nepochopení. (Což je zčásti důvod, proč jsou iniciativy v oblasti duševního zdraví, jako je R U OK? Den, tak důležité.) Takže v zájmu toho, abychom se stali zranitelnějšími pro větší příčinu, jsme kousli kulku a dali jsme se do řeči. Nemohu říci, že to byla ta nejpohodlnější nebo nejpřirozenější konverzace, jakou jsem vedl, ale jakákoli chvilková podivnost se rychle vypařila, protože jsme si každý připustili, že se cítíme trochu… netypicky.
Na pořadu dne: Všechno, co souvisí s duševním zdravím. Na začátku rozhovoru jsme objevili něco ohromujícího - nikdo z nás, dokonce ani ti, kteří se osobně setkali s problémy duševního zdraví, neznali ta „správná“ slova, která by o tom mohla mluvit. To pro mě naznačuje, že možnost vést smysluplný dialog (i mezi přáteli) je děsivě malá. Jsme příliš zatraceně vyděšení, abychom řekli špatnou věc. Vyzvou tedy tři ženy upřímně o svých zkušenostech s duševním zdravím, aby ostatní učinily totéž? Možná možná ne. To znamená, že pokud čtení poctivé a otevřené diskuse, které následuje, přispěje k většímu dialogu o tom, co to znamená mluvit o duševním zdraví, pak dočasná nepohodlí, které jsme každý zažili (#RealTalk), stálo za to.
Čtěte dále, když upřímně diskutujeme o našich vlastních zkušenostech s duševním zdravím, o tom, jak to ovlivňuje naše vztahy a jak s ním zacházíme na pracovišti - a jako vždy máme rádi, když sdílíte také své příběhy. Popadněte kávu a usaďte se, je to dlouhá.
Stáří: 30
Shrnuté vaše myšlenky na duševní zdraví? Pro mě je to stejně důležité jako fyzické zdraví. V mém životě to bylo tak či onak významné zaměření už patnáct let.
Musíte vidět a musíte číst, vydání pro duševní zdraví:Tolik věcí! Myslím, že knihy Brene Browna jsou obzvláště silné; Myslel jsem si, že jsem to byl jen já (ale není) (17 $) a The Gifts Of Imperfection (13 $), to jsou dva, které mám nejraději. Možná to bude klišé, ale The Four Agreements (5 $) pro mě také trochu změnilo hru.
Oblíbený trik zvyšování šťastnosti: Mám pár. Jedním z nich je chat s mými rodiči. Dalším důvodem je čtení knihy ve vaně. To je to, co dělám, když potřebuji dobít baterky nebo být sám se svými myšlenkami. Jóga nebo běh kolem psího parku s mým štěňátkem Hugem funguje také o víkendech.
Stáří: 27
Shrnuté vaše myšlenky na duševní zdraví? Čím více lidí o tom mluví, tím lépe.
Musíte vidět a musíte číst, vydání pro duševní zdraví: Běh od blázna .
Oblíbený trik zvyšování šťastnosti: Volám vtipného kamaráda na smích.
Stáří: 31
Shrnuté vaše myšlenky na duševní zdraví? Nikdy jsem o tom nepřemýšlel, dokud k tomu nebyl přinucen osobní zážitek.
Musíte vidět a musíte číst, vydání pro duševní zdraví:V podcastech nacházím velkou jasnost a klid. Ne styl doco, ale skvělé ženy, které mluví s jinými skvělými ženami, jako je Monocycle, Pardon My French a Women of the Hour. Myslím, že získání nové perspektivy a vyslechnutí příběhů, se kterými se mohu spojit, mi opravdu pomohlo překonat některé mentálně náročné momenty tohoto roku.
Oblíbený trik zvyšování šťastnosti: Nechal jsem telefon v jiné místnosti a stočil se do svého manžela v hale. Nechám si čas na péči.
LISA PATULNY:Co si myslíte, když uslyšíte frázi duševní zdraví?
AMANDA STAVROPOULOS: Přemýšlím o plošných pojmech jako deprese, bipolární, úzkost - to je to, co mě napadne jako první.
LP: Jdete tedy rovnou do skutečných podmínek, místo abyste uvažovali o duševním zdraví jako o konceptu obecně?
ALISON RICE: Jsem úplně stejný. Jdu rovnou na bipolární, protože znám někoho, kdo to má. Myslím, že to vždy nějak souvisí s vaším osobním životem a lidmi ve vašem životě, kteří se zabývají postižením duševního zdraví. Ale je to zdravotní postižení?
LP: Je těžké znát správná slova, která se mají použít. Obecně říkám „problémy duševního zdraví“, ale ani potom nevím, jestli je to urážlivé, protože jde o legitimní zdravotní stavy, o kterých mluvíme.
TAK JAKO: Možná říkáš jen nemoc?
LP: Je to zajímavé, protože jsme již zjistili, že neznáme správná slova, kterými bychom o tom mohli mluvit.
AR: Myslím, že to je velká věc, protože to opravdu nikdo nedělá.
LP: Jaké jsou vaše zkušenosti s duševními chorobami?
AR: V mém životě již není člověk, který má bipolární poruchu. V té době jsem o tom nebyl informován, a tak jsem se neustále snažil vymyslet hádanku: „Proč tato osoba na mě nereaguje stejně jako den předtím?“ Jakmile znáte lidi, můžete obecně hádejte, jak budou reagovat na různé věci, ale v takovém případě nebylo možné předvídat. Cítil jsem, že by jí pomohlo, kdyby mi to objasnila.
TAK JAKO: Aby s vámi mluvila?
AR: Bylo to v pracovní situaci, takže možná by bylo nejlepší, kdyby to náš manažer v té době věděl alespoň. Potom manažer mohl říct: „Nebudu diskutovat o jejím osobním životě, ale možná vám pomůže vědět, že má problém s duševním zdravím.“ To by mě s touto osobou trochu změklo nebo mi pomohlo přiblížit se naše rozhovory jiným způsobem.
LP: Považuji to za zajímavé, protože způsobí, že člověk musí tyto věci určitým způsobem odhalit, zatímco kdybyste měli fyzickou nemoc, nemuseli byste. Jako byste nemuseli chodit a říkat lidem v práci, kdybyste měli hepatitidu nebo HIV …
AR:… Myslím, že tyto věci nemají přímý vliv na vaše kolegy. Mým názorem je, že je těžké mluvit o duševních onemocněních, když je nemáte, ale pro mě je z hlediska vedení snazší pomoci této osobě pomoci. Možná to říká: „Myslím si, že by nám jako týmu mohlo pomoci, kdybychom dokázali část této veřejnosti zveřejnit a zároveň zajistit, aby zůstala důvěrná.“ Osoba s duševním onemocněním by zároveň nemusela být outsiderem nebo někým, kdo „má problém“, o kterém každý ví.
LP: Jsou to takové kalné vody, zvláště když uvážíme, že duševní zdraví je tak všeobecný pojem. Existuje rozdíl mezi poruchou, jako je bipolární nebo schizofrenie, kde je možné, že příznaky a příznaky jsou pro většinu lidí méně známé. Nenaznačuji, že úzkost a deprese jsou méně obtížným problémem, ale kolem nich je určitě více vzdělání.
AR: Některé poruchy jsou také možná více izolační v tom smyslu, že podle mých zkušeností, když někdo trpí úzkostí nebo depresí, může být zcela zřejmé, že tato osoba není v pořádku.
LP: Rozhodně. Mám rodinného přítele, který má bipolární stav a po většinu svého života jsem nevěděl, že tomu tak je. Když mi to maminka konečně prozradila, mnoho věcí dávalo smysl. Dělal by tyto mimomanželské věci, jako kdyby opustil svou práci nebo prodal své věci, a byl bych opravdu zmatený, protože to bylo všechno tak náhlé. Kdybych věděl (o jeho bipolárním), ovlivnilo by to mé chápání toho, co se skutečně děje.
AR: Bipolární je jediné duševní onemocnění, se kterým mám přímé zkušenosti. Deprese je zajímavá, protože mám pocit, že se dostáváme do bodu, kdy v ní můžeme být otevřenější. Společnost Beyond Blue a další podobné organizace vytvořily velké povědomí. Mít za těmito věcmi sociální kampaň znamená, že se k ní mohou připojit mileniáni a sdílet je.
TAK JAKO: Deprese už není tak tabuizovaným tématem. Lidé hovoří s přáteli a vlastně se ptají: „Jsi v pořádku?“ R U OK Day je díky tomu relativnější a snáze se o něm mluví.
LP: Nyní o tom nyní mluví více osobností na osobní úrovni, včetně postnatální deprese.
AR: Tam mohou mít celebrity skutečně pozitivní dopad na společnost. Protože ženy veřejně hovořily o postnatální depresi, cítím se osobně připravenější, až ten den přijde. Půjdu do (těhotenství) s vědomím, že se to může stát, a budu lépe připraven rozpoznat, jak se to může projevit.
LP: Jaký je váš vlastní příběh s duševním zdravím?
TAK JAKO: Měl jsem přátele, kteří se mnou hovořili o depresích, takže to byla moje hlavní zkušenost. Osobně mám pocit, že lidé v našem věku žijí v tomto podivném světě, kde je na všechno vyvíjen takový tlak, takže mám pocit, že každý má v dnešní době alespoň nízkou úroveň úzkosti.
AR: Celá naše generace.
TAK JAKO: Naprosto. Řekl bych, že ze všech mých blízkých přátel každý trpí alespoň malou úzkostí. Ať už je to sociální úzkost, úzkost z toho, co přinese budoucnost, práce, jak platit účty … Je to jako strach, ale další úroveň, kde to může být ochromující. Vím, že v noci ležím vzhůru, nemusím se nutně starat o nic konkrétního, ale zažívám svírání v hrudi. Jakmile to identifikuji jako úzkost, můžu se zhluboka nadechnout, uklidnit se a trochu se vyspat. Myslím, že lidé se učí, jaké jsou tyto pocity, a určují to jako úzkost je důležitá - pomáhá vám to zvládnout. Teprve když jsem si uvědomil, že tyto pocity jsou úzkost, jsem cítil, že mám nad nimi kontrolu.
AR: Můj názor na to je díky mé vlastní zkušenosti s tím, že dokážu také identifikovat, kdy mají ostatní lidé úzkost, ale ten okamžik sebepoznání jsem ještě neměl. Další věcí pro mě jsou záchvaty úzkosti. Teprve v loňském roce jsem ji měl, a když se to dělo, myslel jsem si: ‚Umírám? '
TAK JAKO: Mnoho lidí říká, že to tak vypadá.
AR: Když se mi to stane, myslím, že jsem. Cítí se to jako zážitek mimo tělo.
LP: Jaké jsou vaše zkušenosti s příznaky záchvatu úzkosti?
AR: Potím se a nejsem svetr. Dokonce i když cvičím, vůbec nesápu pot. Jednou jsem byl v posteli celý potem a měl jsem pocit, že mi srdce rychle stoupá a vystupuje z krku. Nemohl jsem se uklidnit a začal jsem se třást a snažil jsem se jít do polohy plodu. Pomyslel jsem si: ‚Co se děje? Co se děje právě teď? ‘Řekl jsem si, abych začal zhluboka dýchat - okamžitě jsem k tomu šel, jsem tak trochu logický - a začal jsem se uklidňovat. Byla to ta nejděsivější věc. V té době jsem nevěděl, co to způsobilo, takže jsem měl pocit, že to přišlo z ničeho, ale nyní mohu identifikovat spoušť. Bylo to v těžkém období mého života, což bylo také poprvé, co jsem se zabýval smrtí. Tyto pocity ztráty jsem promítl dopředu do svého života s myšlenkou, že budu stále ztrácet lidi, což si myslím, jak se moje úzkost původně projevila. Útoky se vlastně týkaly vyhlídky na ztrátu mého manžela, a to vyvolalo tuto podivnou potřebu vědět, kde je po celou dobu dne. Teď, když cítím, že se to blíží, musím se psychicky ovládnout a říci si: „Víš, co to je, když to necháš dál, víš, kde skončíš.“ Ale víš, stále se stane a je to ohromující. Někdy to prostě musíte nechat hrát.
LP: Čím více lidí mi o svých záchvatech úzkosti řekne, tím více si uvědomuji, že se to u různých lidí děje jinak. První úzkostný záchvat jsem měl, když mi bylo asi sedm let, takže jsem s nimi zacházel opravdu dlouho. Obecně mám ‚problémy s úzkostí ', jak jim říkám. Útoky se odehrávají pro mě opravdu konkrétním způsobem a je snadné si myslet, že to je jediný způsob, jak ostatní lidé zažívají úzkost. Jak se ukázalo, není. Také jsem poznal, jaké jsou moje spouštěče, a můžu to nejčastěji vypnout, než se to opravdu rozběhne, ale někdy to prostě nejde. Je to opravdu strašná věc zažít.
AR: Může to být najednou na vás. Ve svém vztahu jsem udělal také hodně práce. Jsme velmi ‚spolu 'pár, takže když jeden z nás není v pořádku, máme rádi:‚ Co se děje? ‘Zavedli jsme kroky v našem vztahu, když se tak cítím. Bohužel obvykle, když říká, že bude mít velkou noc, se mi líbí: „Zemřeš.“ (Směje se.) Nyní máme body pro pozdní odbavení. Vidím ho na svém telefonu (prostřednictvím aplikace Najít přátele), který pro nás funguje. Vtip je: „Myslíš si, že jsem tam, kde je můj telefon.“ (Směje se). Některé noci mi připadá zdlouhavé, protože nejsem ta osoba ani ta žena. Důvěra tu je, je to jako, prosím, dejte mi vědět, když jste v kabině.
LP: Je to jiná věc, není to jako: ‚Kde jsi? S kým tu jste?'
TAK JAKO: Je to jako, prosím …
LP: Ukažte, že jste naživu a vaše ruce jsou funkční.
AR: A dejte mi hlavu, pokud se otepluje, aby byla větší noc, než jste si mysleli, místo toho, abych se valil ve 3 ráno. Pak budu skutečně schopen jít spát, než abych se každých pár hodin probudil a šel do toho děsivého místo.
LP: V tomto smyslu nejsem tak daleko od vás. Nemyslím si, že jsem o tom tolik přemýšlel dříve, ale určitě jsem tím člověkem. Pokud můj manžel řekne, že bude doma v 22 hodin a je 22:01 a není doma, budu jako: ‚Jsi v pořádku?‘ Vždycky bude jako: ‚Jo!‘ Potřebuji jen vědět, v kolik hodin bude doma, nebo nemohu spát.
AR: Nezajímá mě, kde jste, nezajímá mě, jak pozdě jdete, jen potřebuji vědět přibližně, kdy byste mohli přijet. Dejte mi vědět, že jste v taxíku. Pokud ale nastoupí do taxíku a spočítám, že je to asi dvacet minut domů a on nebude doma o třicet minut později … Myslím, že řidič taxíku měl nehodu.
LP: A pak si musíte položit otázku, kdy naposledy někdo, koho znáte, měl nehodu v taxíku? Nikdy.
AR: Nikdy! Vím, dotkni se dřeva.
LP: Musíte se otočit a dostat se z římsy.
AR: To je opravdu to, co to s úzkostí spočívá v tom, že vám v tu chvíli nemůže pomoci nikdo jiný než vy. Myslím, že to musí vycházet z mentální síly, kterou jste si vybudovali, abyste zjistili, o co jde, a znovu získali kontrolu.
TAK JAKO: Mám pocit, že v době našich rodičů a prarodičů nemusel být úzkost tak velkým problémem. Nyní máme novinky na dosah ruky. Četl jsem zprávy 20krát denně, takže mě neustále krmí hrozné příběhy, tragédie, smrt, autonehody … Vždy mě to napadlo.
LP: Mám pocit, že dostávám pohled na to, jakým rodičem budu. Moje matka je rozhodně úzkostlivá osoba. Vidím to na ní a mám rád: ‚Takhle jsi mě udělal. '
AR: Je to tak zajímavé, protože jsem měl pravděpodobně nejvíce uvolněné rodiče, jaké kdy byly. Byl jsem rozumný, ale určitě jsem šel ven a neřekl jsem jim, kde jsem. Když jsem se přidal v 1 ráno, prostě spali. Budu sledovat své děti; budou zákazy vycházení.
L: Jak byste popsal svůj vztah k vlastnímu duševnímu zdraví a jak se za ta léta změnilo?
AR: Za posledních dvanáct měsíců jsem přešel z toho, že jsem velmi schopný a schopný muž, a jsem si velmi vědomý sebe sama. V tomto období nastala těžká doba, ale celkově se díky tomu cítím jako lepší člověk, protože se lépe znám. Myslím, že jsem možná předtím necítil všechny pocity. I když to přišlo se zavazadly, dávám přednost osobě, kterou jsem dnes, před tím, kým jsem byl předtím, takže si vezmu záchvaty úzkosti a možná i chvíle smutku.
TAK JAKO: Od malička jsem si dělal starosti a do jisté míry si myslím, že vždycky budu, ale jsem ve vztahu s člověkem, který je velmi uklidňující a uzemněný. Dělám si starosti s hloupými věcmi, jako bude můj život za pět let, ale připomíná mi, abych se soustředil na teď. Můj vztah byl pro mě opravdu dobrý, protože člověk, se kterým jsem byl předtím, byl velmi podobný mně a my jsme si navzájem dávali úzkosti. Nyní jde o maličkosti a určité rutiny, které používám, abych byl klidný.
LP: Terapeut mi jednou řekl: „Starost o věci jim nezabrání v tom, aby se to nestalo.“ V zásadě říkala, že pokud existuje něco, co můžete udělat s určitou starostí, pak to udělejte, jinak to prostě nechte jít. Je to jako když se to stane, pak se to stane.
AR: Zní to tak jednoduše, ale když jste ve své největší starosti, je to tak skutečné. Celá moje věc vždy byla: ‚Jak jsem získal tento dobrý život?‘ ‚Proč se mi to stalo?‘ Víte? Cítím, že se stane něco špatného, protože nikdo nesmí mít takové štěstí ani štěstí.
TAK JAKO: Mám stejné myšlenky a myslím, že částečně proto, že jsme obklopeni negativními zprávami.
AR: Očekáváme, že se nám to stane. Strašné věci.
AR: Myslím, že to, co slyším od všech tří, je, že máme trochu štěstí v tom smyslu, že dokážeme identifikovat naše úzkosti a podniknout kroky k jejich řešení. Nedokázal jsem si představit život, kde bych neznal své spouštěče a byl jen v neustálé spirále. Je to místo, kde se lidé v životě dostanou mimo trať?
LP: Jak jsme řekli, může to být tak děsivé. Jednou jsem měl ve spánku záchvat úzkosti a musel jsem jít na pohotovost. Lékaři mi říkali, že jsem měl záchvat paniky, ale nepřijal bych to. V té fázi jsem je měl dvacet let a byl jsem přesvědčen, že se to neděje. Myslel jsem, že vím všechno, co může být záchvat paniky. Nemohl jsem dýchat a pamatuji si, jak jsem si myslel: ‚Ve skutečnosti bych mohl zemřít. 'Nemohl jsem vstát.
Obecně, když mám záchvat úzkosti, hyperventiluji a dostávám klaustrofobii, ale vím, že nemůžu dělat nic kromě tempa dechu, které nutí můj srdeční rytmus zpomalit.
TAK JAKO: Takže to můžete propracovat?
LP: Už můžu. Je tu bod, ve kterém musím přinutit soustředit se a říci si: „Budeš mít záchvat paniky, pokud nepřestaneš přemýšlet o tom, co tě rozrušuje.“ Můj příběh o duševním zdraví je komplikovaný, ale v kostce, byl diagnostikován s depresí v šestnácti a to bylo něco, co mě následovalo dobrých deset let. Vědomí úzkosti přišlo později. Řekl bych, že mám pocit, že mám jakoukoli kontrolu, jen proto, že celou tu práci dělám už patnáct let.
AR: Zabýval jsem se tím dvanáct měsíců.
LP: Myslím, že pro mě bylo těžké vypořádat se s dospíváním, protože stát se ženou je dost těžké! Cítím se podobně jako vy v tom, že nevím, že bych to vzal zpět. Mám takový soucit s ostatními lidmi, protože můžu mít vztah. Je to také jako poznat sebe sama na této opravdu hluboké úrovni, což mnoho lidí pravděpodobně neví.
AR: To je obecný pocit, který teď mám, když se ohlédnu. Vždy jsem byl šťastný, ale opravdu jsem nic necítil. Teď, když jsem šťastný, jsem nadšený.
LP: Co je podle vás nejtěžší na řešení těchto problémů v práci?
AR: Je to jako manažera těžké, protože nemáte možnost říci: „Dnes se prostě nechystám.“ Musíte nasadit tvář a to je pro mě velká věc. Nechci, aby to ostatní cítili, pokud nejsem v pořádku, protože co to nakonec udělá s týmem? To je jedna věc, kterou jsem předtím zažil u manažera - nevěděl jsem, co dostanu, a bylo mi to obtížné.
LP: Jako manažer si myslíte, že se přihlásíte k někomu na pracovišti.
AR: Jedna věc, kterou jsem se naučil, je, že je v pořádku říci někomu, dokonce i vašemu manažerovi nebo vašemu šéfovi: „Můžu vám dnes pomoci?“ Druhá otázka zní: „Jste v pořádku?“ Myslím, že je těžké se lidí zeptat, protože myslíš si, že kvůli této podivné bariéře nemáš povolení V okamžiku, kdy jsem se pohodlně zeptal svého šéfa na tyto otázky, jsme měli lepší profesionální vztah. Myslím, že tam byla jistota, že bych to mohl vzít, i když to nebyla dobrá zpráva. Obvykle vidíte, kdy někdo není v pořádku, a je snadné ho nechat na pokoji. Dozvěděl jsem se, že je to jako vytrhnout Band-Aid. Může to vypadat trochu trapně, ale řekli jste to. Lidé reagují různými způsoby. Někteří vás mohou zavřít …
TAK JAKO: A někteří budou čekat, až se někdo celý den zeptá.
AR: Totálně.
LP: Máte někdo z vás pocit, že by zveřejnění informací o vašem duševním zdraví mohlo ublížit vaší kariéře?
TAK JAKO: Dnes si nemyslím, že by to mělo obrovský dopad na vaši práci, pokud stále přijdete a budete dělat svou práci. Před dvaceti lety ano. Dokonce i před deseti lety bych řekl, že by to mělo obdobný dopad na vaši kariéru. Myslím, že lidé nyní více chápou a je kolem toho větší povědomí a přijetí.
AR: Z hlediska řízení mohu říci, že když mě můj tým o těchto věcech uvědomí, jsem pro něj lepším manažerem. Pak budu vědět, jaký styl řízení musím vzít, nebo dny, kdy netlačím, zatímco kdybych nevěděl, prostě bych pokračoval ve své práci. Pokud má někdo duševní chorobu a je to důvěrné mezi ním a jeho nadřízeným, je pro něj možná pohodlnější říci: „Dnes nemám dobrý den.“ Pokud slyším, že mohu pomoci.
TAK JAKO: Důležité je tedy vést konverzaci.
AR: Jo, a nemyslím si, že to musíš mít v rozhovoru.
LP: Máme štěstí, že pracujeme v odvětví, které je v těchto věcech mnohem otevřenější, a také ve společnosti, která klade důraz na vytváření podpůrného prostředí. Myslím, že určitě existují lidé, kteří pracují na pracovních místech, kde nemohli dát ruce nahoru, ať už jsou jejich problémy nebo nemoci jakékoli. Mluvili jsme zejména o několika, jako jsou bipolární poruchy, deprese a úzkost, ale je jich tolik.
TAK JAKO: Myslím, že pracujeme v průmyslu, který podporuje a pomáhá zvyšovat povědomí o těchto onemocněních, takže by bylo docela pokrytecké, kdyby to také nepřijímalo.
AR: Jo jistě. Pokud jste partnerem v advokátní kanceláři, může to být jiné.
LP: Přesně. Například, kolik lidí víte, kdo by se rozhodl najmout právníka, který je otevřený ohledně života se schizofrenií? Stále existuje tolik stigmat a dezinformací. Diskriminace lidí s problémy duševního zdraví je přijata jako legitimní.
AR: Souhlasím s tím. V jiných zaměstnáních se vyskytlo několik případů, kdy to z toho důvodu prostě zametlo pod koberec a tato osoba může nakonec odejít, protože kolem sebe nemá tuto podpůrnou síť.
LP: Jaké jsou nejhorší komentáře týkající se duševního zdraví, které jste slyšeli?
AR: 'Je šílená.'
LP: Říkáme to velmi blaze, myslím. Jsem si jist, že jsem toho už řekl hodně.
TAK JAKO: Lidé říkají: „Jsem tak OCD“ a lehce to rozhazují.
AR: Když lidé skutečně trpí touto nemocí a je to ochromující.
TAK JAKO: Jo, to by bylo. Pokud trpíte touto nemocí, neslyšíte, že by se lehce rozhazovalo, nebylo by moc příjemné. Je to téměř stejné jako říkat „To je gay“, což znamená, že je něco chromé, což byla věc, když jsme byli děti.
LP: Je to skoro, jako bychom se měli z toho vytrénovat.
TAK JAKO: Když to řeknu, zastavím se a omluvím se.
AR: Myslím, že je to tak důležité, že jste si dostatečně jisti, že to uděláte, protože spousta lidí říká věci a jen si myslí, oopsie.
LP: Na jaké nástroje se spoléháte?
AR: Myslím, že mám svého léčitele, což jí nyní říkám. Za posledních šest měsíců jsem byl schopen zjistit, že tato osoba hraje v mém životě tuto roli, ale do té doby jsem to vlastně neuznal. Neuznal jsem, že potřebuji pomoc, a to, co říkala, mi vždy nepřistálo. Teď to vlastně nechám zapadnout a zpracovám a zapíšu její rady a já se vrátím a zkontroluji to. Je to osoba, která se mě ptá, jestli jsem v pořádku, a vytváří mi bezpečný prostor, abych řekl: „Ne, nejsem, a tady je důvod.“
Také jsem hodně googlil. Myslím, že naše generace jde online, aby získala odpovědi na všechno. Neodmítám autodiagnostiku prostřednictvím Dr. Google, ale myslím, že pro obecné zjištění faktů to může pomoci. Některá z mých hledání zahrnovala „jak se vypořádat se smrtí“, „znamení, že truchlíte“, „co říct, když někdo zemřel.“ Vše, co cítíte, byste měli vědět, ale pokud jste jimi neprošli zkušenosti ne. Také jsem zjistil, že posttraumatický stresový syndrom byl skutečnou věcí online. Když jsem si to přečetl, říkal jsem si: ‚To jsem já.‘ Zjistil jsem, že to bylo na začátku, a dalo mi to časovou osu, pokud se v tomto okamžiku necítíte v normálu, jděte hledat pomoc. Bylo užitečné mít pro své pocity téměř měřítko, takže jsem věděl, že to nenechám zacházet příliš daleko.
Klíčové je mít vztah s někým, komu věřím, že dokážu být opravdu pravdivý. V našem manželství je vítáno říkat: „Momentálně nejsem v pohodě.“ Náš vztah je tak zábavný a šťastný a smějeme se natolik, že je snadné se nezabývat žádnými hlubšími věcmi. Ale při rozhovorech jsme se jako pár zlepšili - svým způsobem je to jako naše vlastní malá terapie.
TAK JAKO: Pro mě je to mluvení o věcech a ne tak interní. Začnu také trochu víc vypínat. Nemusím číst zprávy 1000krát denně. Nepotřebuji se vystavovat tomu zbytečnému hluku.
LP: Pokud si děláte starosti v noci, velmi doporučuji naprogramovat váš telefon tak, aby nerušil od 20:30.
TAK JAKO: Rád procházím Instagram a Snapchat, ale Facebook mi připadá jako takové negativní prostředí.
AR: Je to negativní prostředí; Snažím se zůstat tam taky.
LP: Je nemožné číst cokoli na Facebooku, aniž bychom viděli lidi trollovat komentáře.
AR: Chci znát vaše nástroje, protože mám pocit, že bych některé z nich použil.
LP: Přečetl jsem pravděpodobně 45 bazilionů knih o nejrůznějších věcech souvisejících s duševním zdravím a mám pocit, že mi to pomohlo, protože jsem vždy na této cestě sebeobjevování.
AR: Existuje nějaký, který byste doporučil z hlavy?
LP: Existuje řada knih od autora jménem Brene Brown kolem hanby. Oprah ji miluje, a tak jsem se dozvěděl o knihách …
AR: Všechny dobré věci v životě pocházejí z Oprah!
LP: Ano! Ale když jsem poprvé slyšel o Brene Brownové, nedostal jsem koncept hanby. Nemyslel jsem si, že to bylo pro mě. Jakmile jsem to začal číst, uvědomil jsem si, že to tak skutečně je. Jsem si docela jistý, že všichni máme problémy s hanbou, pokud tím sami netrpíme, pak možná zahanbujeme ostatní, aniž bychom věděli, jakou váhu mohou nést naše slova.
Mám další knihu nazvanou The Inner Gym (10 $). Koncept, který za tím stojí, je, že váš mozek musí být pravidelně cvičen, stejně jako vaše svaly, aby byl zdravý. Také mám rád Headspace, což je jediná meditační aplikace, kterou jsem kdy používal, když tam nesedím a nemyslím si: „Kdy to skončí?“ Právě jsem začal poslouchat podcast s názvem On Being, což je skvělé. Mám hodně.
AR: TED Talks jsou dobré, protože jsou kolem 15 minut, takže nemusíte jít na tuto masivní cestu. Jsou docela velké.
LP: Beru také doplňky. To je divné, ale někdy, když budu mít smutný den, budu jako: ‚Musím dostat ty Omega-3‘, a vezmu si nějaké tobolky nebo se rozhodnu, že budu mít na večeři lososa. (Smích.) Mám také štěstí, že mám manžela, který je v těchto věcech tak dobrý. Je to nejvíce uvolněný, výletní člověk a je vždy velmi optimistický, takže je mu docela cizí. Ale můžu přijít domů a říct: ‚Je mi dnes smutno, 'a on mě objetí a místo, kde o tom budu mluvit, pokud budu chtít. Je to zranitelné místo. Je děsivé říkat: ‚Chci jen, abys tam byl, abych mohl být upřímný a řekl, že se cítím divně a možná nevím proč, ale musím v tom jen sedět, dokud to nevyřeším nebo to nezmizí "
AR: A nemáte tu osobu, která je jako: ‚Mohli byste si jít zaběhat? Proč nezkusíte pít pomerančový džus? ‘Ve vašem vztahu jsou určující časy. Myslím, že je dobré vytrhnout Band-Aid a říct: „Dneska nejsem v pořádku,“ versus přijít domů a být sám a mlčet.
TAK JAKO: V průběhu dlouhodobého vztahu určitě někdy dojde ***. Je to jen uznání, že je to v pořádku a očekávané, a že z toho nakonec přejdete.
LP: Myslím, že vztahy jsou tak důležité pro udržení vašeho duševního zdraví. Nemusí to být manžel nebo přítel, jen někdo, kdo vytváří tento bezpečný prostor bez úsudku. Může to být přítel, terapeut nebo dokonce někdo z kostela, pokud to pro vás funguje.
Podpora je vždy k dispozici. Pokud potřebujete pomoc, obraťte se na linku krizového textu nebo na záchrannou linku prevence sebevražd.
