Na rozdíl od populárního rčení jsou v životě jisté tři věci: smrt, daně a skutečnost, že pokud se budete snažit, nikdy nebudete dostatečně spát. Ve světě, který nyní zdánlivě běží na digitálním vlně, jsme často příliš zapojeni, abychom si vědomě vypnuli napájení - ve skutečnosti 42 procent Američanů spí každou noc méně než sedm hodin spánku. Smutnou realitou je, že kromě toho, že se druhý den cítí bolestně unavení, neustálý nedostatek spánku se projevuje nesčetnými následky, jako je namrzená kůže, vysoký krevní tlak a podle malé nové studie možný vývoj Alzheimerovy choroby.
Existuje několik klíčových změn, které můžeme udělat, abychom pomohli zaznamenat více hodin zavřeného oka, jako je vědomé snižování času stráveného na obrazovce a vyhýbání se určitým jídlům před spaním, ale je třeba něco říci o skutečném prostoru, ve kterém spíme a rozvíjení klidného a pohodlného prostředí, které umožňuje maximální spánek. Trh je zdánlivě naladěn na potenciál budování lepšího spánkového útočiště, protože tolik vzrušujících startů zaměřených na snooze se objevuje vlevo a vpravo. Níže jsme zaokrouhlovali naše vyzkoušené a vyzkoušené oblíbené položky.
Buffy Utěšitelka
Buffy Utěšitel - královna 160 $
Všichni zde na našem webu používáme velitelství a milujeme Buffy, cloudově měkkou a udržitelně vyrobenou pokrývku, která ve své výplni používá recyklované lahve a hedvábnou eukalyptovou látku na vnějším plášti. Je také mimořádně prodyšné, aby vás udržovalo příjemné a chladné po celou noc (optimální pokojová teplota pro dospělé je mezi 60–67 stupni Fahrenheita). Můžete si ji vzít na zkušební jízdu zdarma po dobu 30 dnů, a pokud tak neučiníte Nelíbí se vám to, sundají vám to z rukou bez nákladů (i když jsme si docela jistí, že budete posedlí).
Pluto polštář
Pluto polštář $ 85
Všichni jsme hráli Zlatovlásku se svými polštáři (příliš tvrdými, příliš měkkými atd.) A je obzvláště obtížné vědět, jak podpůrná bude na vaší hlavě a krku, když ji budete jen mačkat v obchodě. Pluto Pillow si klade za cíl vytáhnout dohady z nakupování polštářů pomocí interaktivního dotazníku a algoritmu, aby vám našel dokonalou hustotu pro vaše osobní potřeby. Ano, cena je strmá, ale setkala se s nadšenými recenzemi zákazníků s mnoha tvrzeními, že pomohla zmírnit bolest krku.
Noční hedvábná oční maska + chladicí gel
Noční hedvábná oční maska + chladicí gel 65 $
Nemůžete houpat zatemňovací závěsy? Pohodlná hedvábná maska na oči to udělá a zvýší přirozenou hladinu serotoninu v těle pro klidnější spánek. Bonus: Popusťte je v lednici, než budete připraveni odložit, abyste snížili otoky pod očima.
Difuzor zvlhčovače Gurunanda 2 v 1
Gurunanda Zvlhčovač 2 v 1 difuzor Bílá věž XL 70 $
Pokud vlhkost difunduje do vzduchu, aby byla vaše pokožka hydratovaná a vaše nosní dutiny vlhké (mimochodem to pomáhá zabránit nachlazení), můžete také přidat výhodu aromaterapie, že? Toto duo zvlhčovače s difuzorem s otevřeným topem uvolňuje váš éterický olej dle výběru do vzduchu spolu se stálým proudem vlhkosti, který vás uklidní a hydratuje po celou noc. Doporučujeme přidat do vody několik kapek levandule, protože je vědecky prokázáno, že vám pomůže získat klidnější spánek.
Dodow Sleep Aid Device
Dodow Sleep Aid Device 60 $
Myslivé dýchání je známá praxe jógy a meditace, která pomáhá uklidnit vaši mysl, a bylo prokázáno, že vám pomůže rychleji usnout. Pokud se vám ale těžko dostává ven z vašeho prostoru nad hlavou, toto světlo od Dodowa může být vaší odpovědí . Promítá na váš strop modré pulzující světlo, které synchronizujete s dechem, a pomáhá vám soustředit se na něco mimo vaše myšlenky, zpomalit dech a pomoci vám usnout za osm minut nebo méně.
Marpac Rohm Travel White Noise Sound Machine
Marpac Rohm Travel White Noise Sound Machine $ 35
Ti, kteří žijí v hlučných městech nebo v bytě s papírovými stěnami, jsou příliš dobře obeznámeni s potřebou blokovat okolní hluk, který potlačuje spánek. Díky tomuto šikovnému malému strojku na cestování můžete vybrat ze tří různých uklidňujících bílých zvuků, abyste rušili rozptýlení a usnuli v hlubokém spánku.
Thisworks Deep Sleep Heavenly Scented Candle
Thisworks Deep Sleep Heavenly Scented Candle 46 $
Spalte tuto svíčku, když ležíte v posteli s knihou (žádný televizní čas, protože to brání spánku), a přijměte vůni levandule a heřmánku, abyste uvedli svou mysl do stavu uvolněné nirvány. Nezapomeňte to sfouknout před dávkováním!
