Seznamte se s naším publicistou Juhi. Je akupunkturistkou, guru pro zdraví a zdraví, aktivistkou, generální ředitelkou a zakladatelkou The Juhi-Ash Center v newyorské čtvrti Upper East Side. Každý měsíc bude odpovídat na vaše otázky a sdílet své tipy, jak opustit zdravější a více soustředěný život z holistické perspektivy. Ve svém prvním sloupci sdílí svou osobní zdravotní cestu a několik jednoduchých tipů, jak se uvolnit do nového roku, nové sezóny nebo nového období ve vašem životě. Máte otázky? Sledujte její @juhi říká a DM nás @byrdiebeauty, aby na ně mohla odpovědět ve svém dalším sloupci.
Dary přicházejí ve všech tvarech. Jasně ukloněné boxy. Poklady zastrčené v hedvábném papíru. Nabídky lásky, vděčnosti a dokonce i inspirace. Před devíti měsíci dorazila k našim globálním prahům obří skříňka, která nic z toho neobsahovala. Nebo se to tak zdálo. Tato krabička obsahovala strach, nejistotu a ohromnou touhu znovu obdarovat. Nežádoucí nám přesto často nabízí příležitost prozkoumat něco nového. Pojďme se tedy blíže podívat na krabici, která otřásla světem.
Za prvé: nikdo nebyl osvobozen. To je samo o sobě zdrojem pohodlí - připomínkou, že i přes naše rozdíly jsme neoddělitelně spojeni. Je pochopitelné, že počáteční uchování zvítězilo - oči byly odvráceny v bezpečné vzdálenosti a zásobily se prostředky na přežití. Strach, bez kterého bychom se nezaobišli. Jak měsíce ubíhaly, odhalil se zázračný poklad zastrčený na dně krabice. Bez čeho bychom se opravdu mohli obejít? A ještě zázračněji, o co bychom se mohli podělit s těmi, jejichž potřeba byla větší?
Byl to možná největší rok v našem životě. Pauza, ve které se má odrazit. Odhalilo to nejlepší a nejhorší v nás. Podle mého názoru zvítězilo to nejlepší. Jak se informace zvyšovaly a naše znalosti o tom, jak se navzájem chránit, byly jasnější, naše lidstvo se znovu objevilo s větší silou. Přihlásili jsme se k sousedům. Seděli jsme šest stop od sebe a empaticky naslouchali jejich obavám. Začali jsme projevovat naši solidaritu s usměvavýma očima. Opět jsme se stali komunitou. Komunita podporuje a hádá se. Je to jen fakt. Na pokladně bude vždy někdo, kdo ještě není na palubě. Odřízněte je, uvolněte mysl a meditujte, zatímco svíráte pytel třešní. Víte, že můžete meditovat kdekoli, že? Nepotřebujete podložku ani jógu. Prostě musíte být přítomni ve své duši.
A co komunita ve zdech našeho domova? S našimi dětmi jsme piekli pokrčené košíčky. Možná ne soupeří s dokonalostí přední pekárny našeho města, ale svým způsobem, mnohem lépe. Mírně gloppy mac a sýr, které jsme připravili, možná nebyli pohlceni, ale jsem si jistý, že to rodinu smátlo. Smích posiluje váš imunitní systém. Kdo je hra na lechtivý boj? Oprášili jsme dlouho zapomenutý projekt a rozhodli jsme se dokončit jeho dokončení. Řešili jsme novou dovednost, možná nový jazyk. Náš fitness program jsme improvizovali pomocí skutečných kroků. A kdo říká, že dospělý nemůže dělat přítahy v džungli? Nebo sit-up na trávě. Kick-ball s vaším dítětem rozbuší srdce více způsoby. Možná jsme začali deníkovat. Nezapomeňte, že deníky nemají být uchazečem o Pulitzerovu cenu. Má pomoci člověku poznat sebe sama. Prosím deník na papíře. Poslední věc, kterou potřebujete, je více modrého světla. Zvuk jsme zvládli uprostřed hluku domácnosti. Udělali jsme si čas, abychom se podívali do svého nitra a upřímně přistupovali ke svým silným a slabým stránkám. Ctít to, co si vážíme, a zbavit se toho, co nám již neprospěje. To zahrnuje naše vlastní zvyky, naše vztahy a náš majetek. A doufám, že každý z nás si chvilku ucítil pověstnou květinu. Stres zmírňuje občasná shovívavost nedělat nic. Výsada základních životních radostí, ať už jsou pro vás jakékoli. Někde v tomto světě go-go-go se ztratily základy. Možná se dokonce stalo slovem spojeným s neúspěchem. Slovník Webster mi říká, že význam základního je „základ“. A v tomto roce se každý z nás zamyslel nad svým vlastním základem. Najdeme v něm obsah? Nebo najdeme praskání základů? Pokud květ může prasknout vadným cementem, můžete také vy. Možná jste nesplnili všechny své dobré úmysly. Gratulujeme, jste člověk.
Chtěl bych si chvíli promluvit s těmi z vás, kteří to zvládli sami. Tichá samota může být stejně ohlušující jako hlučný domov. Rutina je vaším spojencem a výhodou, kterou chaotická domácnost nemá. Vím, že sólová motivace je obtížná. Jsme více naprogramovaní, abychom se věnovali ostatním. Představme si, že jste připravovali večeři. Zvažovali byste preference svých hostů. Uklidili byste se, postavili byste stůl s květinami, zapálili svíčky, zapnuli hudbu nálady a hledali na zadní straně skříně ty nejlichotivější šaty. A tak se vás ptám na toto: nejste si zaslouží tak dobře jako vaši hosté? Vaše hodnota je mnohem větší než sendvič s arašídovým máslem, který se konzumuje nad dřezem. Se sendvičem z arašídového másla se nic nestalo - prostě ho dejte na talíř a ochutnejte. Často se zdržíme snahy zasahovat do obav někoho jiného. Věřte mi, že matka škrábání Play-těsta ze svého iPadu nebude považovat za narušení. Naše výzvy nemusí být stejné; záleží na sdílené péči. Zvedněte telefon a připojte se. Není to text. Skutečný hlas. Nebo si vezměte ty hezké šaty na procházku. Jsem si jistý, že existuje další člověk, který potřebuje okamžitý rozhovor. Myslím, že nedostatek lidského dotyku byl nejtěžší. Nasaďte si masku a dopřejte si masáž. Tato poslední rada vás možná šokuje, ale může být nejpřínosnější: plakat. Vědci zjistili, že pláč prospívá tělu i mysli. Emoční slzy obsahují stresové hormony a další toxiny uvolňované jemným pláčem. Vzlykání má také své výhody. Když vzlykáte, rychle se nadechnete chladného vzduchu. Chladnější vzduch pro dýchání reguluje teplotu vašeho mozku. Chladný mozek je pro vaše tělo příjemnější a uvolňuje svalové napětí, když ustupuje. Proto jste energičtější ve svižném vzduchu. Samozřejmě nedoporučuji dny v posteli. Říkám, že vaše tělo je nevyvratitelným průvodcem, jak vědět, co je pro vás nejlepší. Dbejte na to, že je to moudrost.
Všichni počítáme dny do roku 2021 v naději na utopii při stávce o půlnoci, včetně mě. Ale život bude odcházet a plynout, bez ohledu na rok. Čemu nás tedy tento konkrétní rok naučil? Že jsme křehcí a odolní. Tato empatie spočívá v každém z nás. Že nás udržuje náš vztah k sobě a k nám nejbližším. Tato komunikace přináší výhody nám všem. Dozvěděli jsme se, jak důležité je duševní zdraví, péče o sebe a rituály. Že dobré návyky jsou pro dobrý život zásadní. Zjistili jsme, že je třeba respektovat naši planetu. Zjistili jsme, že prostoje nevyvolává lenost. A zjistili jsme, že radost lze najít i v těch nejnáročnějších dobách. Možná tedy potřebujeme větší krabici.
Toto sváteční období nebude jako nikdo jiný v tradici, ale pro jednoho: Láska. Přeji to každému z vás.
Měj se dobře,
Juhi
