Vyhnat tvrdohlavý břišní tuk není snadný výkon. Dokonce i když jsme odhodláni dodržovat přísné stravovací plány a náročné tréninkové režimy, často zjistíme, že naše středy neskončí s výsledky, které sledujeme. Jak tedy lze konečně skoncovat s nechtěným poochem? Přichází k vědě. Pokud jste se již zavázali ke zdravým strategiím pro posílení břicha, posledním krokem k dosažení tohoto cíle by mohlo být začlenění několika klíčových potravin do vaší stravy.
Stejně jako tajemství plochého břicha spočívá ve vyjmutí určitých nadýmajících a výkrmových potravin z naší stravy, je velkým faktorem v rovnici jídlo, které jíte. Je důležité konzumovat správné živiny, které pomáhají vašemu systému bojovat s břišním tukem. Na základě několika studií provedených harvardskými vědci v průběhu let jsme zredukovali jejich zjištění na špičkové jídlo, které v kombinaci se zdravou stravou a posilováním pomůže vašemu tělu vyhnat břicho najednou a navždy.
Vědci z Harvardu poskytli mnoho důkazů o tom, že středomořská strava je nejlepším přístupem k hubnutí a udržení hubnutí. Několik studií podpořilo zjištění, že přeměna nasycených tuků na zdravé tuky, jako je olivový olej a ořechy, může být velkým zastáncem snižování hmotnosti a podpory celkového zdraví. Začlenění ořechů do stravy může pomoci při regulaci hmotnosti. Jsou bohaté na nenasycené tuky a bílkoviny, které vás udrží v sytosti a zabráníte přejídání. Jedna studie z Harvardu, která zkoumala zejména změnu hmotnosti u žen, zjistila, že vyšší konzumace ořechů byla spojena s nižším rizikem přibývání na váze. A nejen to, ale ženy, které konzumovaly nejméně pět uncí ořechů týdně, snížily riziko srdce onemocnění o 35%. Psychologie Today zdůraznila Harvardskou studii, která zjistila, že když jednotlivci přidávali mandle spolu s dalšími ořechy do nízkotučné stravy, zhubli stejně jako ti, kteří drželi nízkokalorickou nízkotukovou dietu. O šest měsíců později si jedlíci oříšků udrželi svoji váhu, zatímco ti, kteří se zavázali k nízkokalorické a nízkotučné stravě, ji znovu nasadili.
Pokud stále nevidíte požadované výsledky, objevte přehlížený (a snadno napravitelný) důvod, proč neztrácíte břišní tuk.
