Ačkoli se mnoho Američanů kdysi posmívalo netradičním léčebným praktikám, řada lidí nyní ponoří prsty do trendu holistického léčení. Pokud se používají v tandemu se západní medicínou, říká se jim „doplňkové postupy“ - považují se pouze za „alternativní“, pokud se používají místo západní medicíny.
Co je holistická medicína?
Celostní medicína bere v úvahu celou osobu. Je to forma léčení, která kromě těla bere v úvahu i mysl, ducha a emoce.
Celonárodní průzkum Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví zveřejněný v roce 2018 ukazuje, že počet dospělých Američanů a dětí užívajících jógu a meditaci se za předchozí roky významně zvýšil a že použití chiropraktické péče se u dospělých mírně zvýšilo. meditace vzrostla u dospělých v USA více než trojnásobně z 4,1 procenta v roce 2012 na 14,2 procenta v roce 2017.
Pokud jste se nedostali do holistického rozjetého vlaku, může být čas se alespoň dozvědět o svých možnostech. Od léčby úzkosti přes bolesti dolní části zad až po bolesti hlavy s napětím se těmto praktikám říká přírodní léčba všeho druhu. Zde je devět nejlepších holistických léčebných postupů a jak vám mohou pomoci.
Akupunktura
Je pravděpodobné, že jste měli spolupracovníka nebo přítele, který trpěl tak strašnými bolestmi hlavy, že si šli dát akupunkturu - a teď na to přísahejte. Proces používání jehel ke stimulaci klíčových oblastí těla k uvolňování energie byl ve skutečnosti založen v Číně před mnoha lety. Nedávná studie v britském lékařském časopise zjistila, že použití akupunktury skutečně dokázalo snížit počet bolestí hlavy s napětím u pacientů téměř o polovinu. O léčbě se také obecně předpokládá, že pomáhá zmírnit chronickou bolest, zejména u pacientů s rakovinou při použití ve spojení s jinými terapiemi.
Akupresura
Při tomto ošetření vyvíjí odborník tlak ze špiček prstů na určité body na těle podobně jako v akupunktuře. Zjištění studie z roku 2011 ukazují, že spolu s dalšími způsoby léčby byla akupresura účinná při léčbě pacientů s mírným traumatickým poškozením mozku. Předpokládá se, že různé meridiány jsou připojeny k různým orgánům a částem těla, včetně mozku.
Aromaterapie
Aromaterapie využívá náš čich k uklidnění těla. Dýcháním různých éterických olejů může naše tělo pociťovat pocit klidu v mozku i těle. Jedna klíčová studie ukazuje, že levandule může být účinnou pomůckou ke spánku, a to i pro ty, kteří trpí nespavostí. Studie zkoumala 79 vysokoškolských studentů nosících Fitbit s nespavostí, kterou sami hlásili, a porovnávala náplasti z levandulového oleje plus výuku hygieny spánku versus samotnou výuku hygieny spánku. Skupina, která používala levanduli a hygienu spánku, uvedla zlepšení kvality spánku a pocit probuzení osvěžující.
Máta peprná je další populární éterický olej, o kterém se říká, že okamžitě zvyšuje energii a duševní bdělost, léčí nevolnost a podporuje trávení.
Ájurvédská medicína
Tento starodávný systém lékařských přesvědčení, který se také nazývá ajurvéda, je v Indii tradiční metodou medicíny a většina praktik se ve skutečnosti předává ústně. U tohoto konkrétního typu léčiva je zdůrazněna vzájemná provázanost mezi lidmi a jejich prostředím. Specificky využívá bylinky, kovy a jedinečnou stravu jako léčbu zdravotních problémů, ale studie neprokázaly její účinnost ani bezpečnost ze západního hlediska (například nesprávné požití některých kovů vám může způsobit nevolnost). Západní POV je, že ajurvédská medicína může být užitečná, ale měli byste se poradit s vyškoleným lékařem.
Balneoterapie
Tato méně známá praxe zahrnuje namáčení v horkých a studených lázních k léčení onemocnění - často zahrnuje slanou vodu z míst, jako je Mrtvé moře nebo ze sirných pramenů. Myšlenka je, že absorpce vody nebo jejích složek (jako je síra) bojuje proti nemocem v těle. Ačkoli většina studií nepřesvědčuje o jeho účinnosti, jedna studie ukazuje, že může pomoci těm, kteří trpí fibromyalgií.
Chiropraxe
Tato praxe se točí kolem toho, jak struktura těla - obvykle páteř - ovlivňuje ostatní funkce vašeho těla. Často se provádějí úpravy nebo vylepšení páteře, aby se zmírnila bolest v jiných oblastech. Vědci se domnívají, že chiropraxe může léčit různé nemoci včetně bolesti dolní části zad, astmatu, syndromu karpálního tunelu a bolestí hlavy. Studie z roku 2013 zjistila, že chiropraktická terapie snížila bolest a zlepšila funkci u pacientů ve věku 18 až 35 let, pokud byla použita společně se standardní lékařskou péčí.
Naturopatie
Naturopatická medicína je kombinací tradičních metod a přístupů z Evropy 19. století, které „léčí“ přírodou. Tato praxe se zaměřuje na změny stravování a životního stylu, užívání bylin a doplňků stravy a používání akupunktury a cvičení k udržení zdraví vašeho těla. Žádné konkrétní studie neprokazují celkovou účinnost naturopatie, ale věří se, že mimo jiné pomáhá při migrénách, cukrovce, astmatu a depresích.
Reiki
Jedná se o japonskou metodu relaxace, která se opírá o koncept, že uvnitř nás proudí „energie životní síly“, a proto jsme naživu. Víra je, že když je energie nízká, jsme slabí a nezdraví, ale když je vysoká, máme větší pravděpodobnost, že budeme zdraví a budeme hledat štěstí. Reiki je forma léčení - praktický lékař položí ruce na tělo člověka nebo k jeho blízkosti, aby odstranil negativní energii, která nám způsobuje nevolnost. Studie zjistily, že Reiki je užitečné při navozování relaxace a snižování bolesti, úzkosti a deprese.
Reflexologie
Reflexologie se točí kolem vyvíjení tlaku na určité body na nohou, rukou nebo uších. Předpokládá se, že tyto reflexní body se specificky spojují s orgány v našem těle. Předpokládá se, že jejich stisknutí pomáhá udržovat naše zdraví (například když lékař položí palec na určitou část chodidla, předpokládá se, že pomáhá funkci močového měchýře). Reflexologie souvisí mimo jiné s léčbou kardiovaskulárních problémů, PMS a sinusitidy. Jedna studie zjistila, že 55 procent pacientů pocítilo úlevu od bolesti hlavy a migrény pomocí reflexologie.
Přečtěte si o éterických olejích, které vás udrží zdravé.
